九乡新闻网色情男女电影迅雷:“驯服”负面情绪
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 02:48:24
你的老板认可你的工作。你的配偶认为你很性感。孩子们甚至就连你的猫也对你充满好感。但是，这时总会有一个声音在你的大脑中唠叨不休，告诉你，你是一个普普通通、了无生气的懒人。
担心会被解雇即使是那些看上去完全胜任工作而且极度自律的非常成功的人士，有时也会被令人心灰意冷的自我怀疑、恐惧和自我批评所困扰。
内华达大学里诺校区的心理学教授史蒂文·海斯说，大多数人都在和难以跨越的想法和感觉做斗争。但是我们展现给别人的一面却是“我已经把问题解决了”，然而实际上，我们的内心想法和外在表现存在着巨大的差异。
现在，认知行为疗法在心理学和自我提升圈子里流行开来。该疗法主张对大脑中的一些判断性思维只是静观，而不加以评判，是一种比强迫自己做出变化或者否认这些想法正当性更为有效的“驯服”方式。
这种新的心理学疗法注重内观把越来越多的注意力放在当前状态。其中的一条关键原则就是敦促人们不要去想那些只能让自己更痛苦的负面的事情海斯说，这就像是在与流沙做斗争。该疗法的倡导者们表示，把它们看作浮云能够化解掉它们对情绪的影响，同时让你拥有更多的选择。
尽管一些批评人士最初认为内观疗法空洞无物，但是过去十年来的数十项随机试验已经表明它对于治疗抑郁症、恐慌症、社交恐惧症、睡眠问题乃至边缘性人格障碍都是有效的。
越来越多的临床医学家也在他们的临床实践中采用内观接受疗法。内观疗法的倡导者们表示，善待自己，不加评判地接受自己的想法并不意味着你必须要安于现状。与其被负面的想法所击垮，倒不如努力地去改变自己的处境，你可以去健身房或者更加努力地工作。但是，你要有一套更加清晰的选择目标，而这些目标是建立在真正重要的事情的基础之上的。
一些批评者注意到，这种建议听起来与普通的认知行为疗法并没有很大的不同，而且对于早前心理疗法中涉及的“内在小孩”也不够友好。而且一些专家表示，还需要更多的科研数据来评估这种疗法的有效性，特别是因为它现在的应用范围是如此之广泛。