自驾游云南最佳路线图:还您健康

         闲话养生
     在现今西医学猛速发展以及西医药为主导的时代，广大却有苦不堪言之処，治病贵、治病难，成为下阶层百姓一大忧患。俗话说：什么多想拥有，就是千万不敢有病。究其因，就是现今很少有人重视治未病的理念和治未病的决心。治未·病是唐代药孙思邈所提倡“上医医未病之病”的精辟见解。它包括多个方面：如衣食住行、保持人体气血通畅、顺应自然四季变化、调整好人体本身阴阳的平衡等等。

人体生病最主要因素是人体内阴阳失衡。人体内的气血、精液与大自然的风、寒、署、湿、燥、火（六淫）失调，一但失调，人就生病。因此，最为简单有效的养生方法就应从日常生活起居做起。
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 穿衣是人们日常生活中不可缺的一件事，然而穿衣要适应大自然四季变化，春温、夏热、秋凉、冬寒。穿衣以适应个人体温为宜。就是人们口头常说的“要知冷知热”，以防疾病发生，（以感冒最常见），同时应注意、不管何时，应以保护四肢关节为主，不管冷天热天，尽量不使关节外露。夏天在开电扇、空调时，应避免关节长时间外露受凉；冬天更应保护好各关节受凉，以防关节疼痛症发生。据有关报导，我国中老年关节炎分辨率逐年上升，已达50％。且目前医治关节炎还未有特效药。
   脾胃为后天之本，民以食为天，人体内日常所需的各种元數（如各种维生素、蛋白质、微量元素和体内所需热量），都是靠吃食物来维持供给、从食物中摄取。因此每日三餐，最好定时定量，不饥餐、不暴食、不偏食、不大鱼大肉、不

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吃烧焦、变味食品，特别是早餐，决不能不食。俗话说：一天之计在于晨，长期不吃早餐的人，生病率要比吃早餐的人高出20％之多。胃为后天之本，其功能腐熟水谷，获取水谷精微物质，经脾功能远送全身以供能量，维持人体各器官的平衡。故有重病、久病治以调理脾胃为宜之说。更何况长期不吃早餐的人，各器官所需能量不能得以维持，导至经络失调，等于给自身埋下了病根。首先，胃病首当其冲。人得了胃病，如不及时医治和改正用餐时间，则其他疾病就随影而来。

胃经主事于早晨7－9点，正是早餐时间，如此时不进食，久而久之，胃功能则慢慢缞退，导至后天之本变弱，从而导至百病滋生。因此，本人建议早餐不可不吃。吃好早餐，可减少许多疾病的发生。

每天，人们除了工作、学习外，大部分时间

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都是在家过度的，这样可使一天的工作压力在家得以缓解。为了保持体力的恢复，为了人体阴阳

 得以平衡不至于失调，为了十四经络畅通无阻，你必须每天保证有八小时睡眠时间，就是有天大的事，也不能少于六小时。因睡眠时间对防未病十分重要。长期睡眠不足的人，夀命要比睡眠正常的人减短20％左右，1且身体虚弱，易生疾病。晚上一般在十点睡觉，早晨应六点起床为宜。因为晚上9－11点是三焦经主事，此时入睡，有利于调理三焦经脉，滋生心血，减少心脏病发生。而早上5－7点是大肠主事，六点起床参加每天一小时锻炼，可预防许多疾病的发生。如按摩大肠经迎香穴，对预防感冒有特效，还可根治鼻窦炎，等等——。因此，我认为每天应睡足八小时为宜。

记得青年时，体质虚弱，常患感冒、时好时

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坏，久之，并拌有严重鼻窦炎。虽祖父、父亲都略懂医道，开的大多是辛温解表之类药物、再加细辛、苍耳子、防风等。这些医治感冒还行，但治鼻窦炎就不如意了。用鼻通之类滴药，一时还行，稍后又堵塞，真是难受。年余后某天，见某书上有点按迎香穴可治鼻窦炎一文，试着每天三、五次点按迎香穴，可真的，比吃药还见效。一周后，鼻塞基本通畅，一月后，鼻窦炎基本痊愈，半年后鼻窦炎彻底痊愈。从这以后，我对经络的探讨、对养生有了很大兴趣。我每天坚持锻炼养生功法，至今三十余年，从不生病，也未去过医院，这就是每天锻炼给身体带来的好处。现在我把这套养生功法献与广大养生爱好者，与有缘人结识，希望大家也能坚持天天锻炼、远离疾病、天天健康、快快乐乐。

每天一小时、还个健康的您。这不是一成不

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变的，时间可长可短，刚开始锻炼时，由每天十几分钟、几十分钟开始、慢慢增加至一小时、二小时均可。随着功法套路曾多，锻炼时间也越长。不过，这套功法随时随地都可炼。可分开锻炼，也可连续一气哬成。如按揉迎香穴、干洗脸、干梳头、强肾功法等不受限制。而敲打十四经络时则应集中思路。等到熟练敲打十四经络后，一般就能记住四、五十个常用于针灸、按摩的养生穴位了。这对于治疗、预防一般常见疾病，也就足够了。

 您想健康常夀、久不生病、返老还童吗？如想，我教你一招，那就是坚持锻炼，百病不生，平衡阴阳，可以长生。还应持之以恒，几十年如一日。如能做到，疾病自然远离你而去。健康属于持之以恒之人。对于那些朝三暮四、不能坚持的人，效果是不会好的。你想想现在一项内科检

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查，如胃镜 、肠检、x光检查，某查一项的费用是一千元人民币，且还要花时间、车费等等。如把这些时间、费用花在预防、养生上，那不是很合算吗？当然，真的病了、就得上医院、看医生。

坚持锻炼，目的就是要保持人体经脉通畅，气血流通不至于堵塞。人体是由许多经脉、络脉组成，保持全身经络通畅无阻、血行气顺，何来疾病。反之，疾病就会缠上身来。

敲打十四经络，就是要保持全身经络通畅，以达到治未病的目的。如敲打手阙阴心包经与手少阳三焦经，可预防心绞疼发作，且疗效可靠。敲打足太阳膀胱经和足少阴肾经，可有效防治腰腿疼，对脚抽筋十分有效，且可根治抽脚筋疾病。强腰补肾功法的强腰补肾功用胜过服用六味地黄丸和十全大补丸，是中老年强腰补肾之良方良药。今把它献给养生爱好者，望好自珍惜。

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坚持锻炼，百病不生，平衡阴阳，可以长生。通过调理平衡十四经，可防治一切疾病。如你想预防感冒，敲打手太阴肺经和手阳明大肠经以及按揉内外迎香穴就够了。如你想要预防癌症之类重病，除每天锻炼外，还需板动某些经脉和每年必须服用活血、行气之类防癌药物3－5副。癌症不是短时间成病的，而是长时间由许多因索慢慢积累而成。如长期吸烟得人，导至肺癌的机率就越高。吸烟至癌已被大众所公认，吸烟与许多癌症有关，如肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、子宫癌等有关。吸烟可损伤人体的免疫功；烟草中含有许多至癌物质（如尼古丁、氨、烟焦油等）能破坏人体细胞基因。另外，烟草中还有放射性物质，可至使人体基因突变，诱发并促使癌细胞的形成和发展。因此坚持每天敲打、疏通十四经，增强人体的免疫功能，可使一些对人体有害的物

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质通过经络排出体外，这样就可减少人体基因的突变，以达到防癌的目的。

锻炼的方法有许多种：如气功，五禽戏、太极拳、太极剑、跑步、做体操、炼武术、举重、打球、去健身房锻炼－——等等。不管任何一种锻炼，其目的都是强身健体延年益寿。但有一点可以肯定，不同的锻炼方法，其养生效果是不一样的。因此，正确选择某套保健养生功法，并能持之以恒，对养生爱好来说，是十分重要的。比如敲打十四经络，即可预防疾病的发生，又可以治疗常见病、慢性病和某些疑难症。因此，选择合适的养生功法，要因时因人而定。但不论选择炼何种功法，最重要的就是坚持、坚持再坚持，才能达到最好的预防效果。

大家知道，经络上的各俞穴，都与脏腑相通。调整经气，就是调节脏腑之气。人体的生命活动，

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是赖以脏腑之气而生存。气是维持人体生命活动的基本物质。吸入清气，呼出二氧化碳气。气又分为先天之气与后天之气。先天之气称为元气，受于父母，由先天之精精化而成，后天之气来源于脾胃腐熟水谷物质所产生的水谷精微之气与肺吸入新鲜空气而成，称为真气或正气。人体正气旺盛，百病不侵，正气衰弱，邪气来犯，所以人体真气的盛衰影晌着人体的健康。故内经曰：“正气存在，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”

经络好比网络，网络经常有病毒入侵，以至电脑坏死不能使用。而人体经络也常有病毒入侵，使人生病。电脑常借助防火墙以防病毒入侵；而人体则靠真气里的宗气来防止病毒入侵。宗气积于胸部，是水谷之气与肺吸入新鲜空气而成。声音洪亮、呼吸均长，是宗气盛的表现。宗气贯入血脉里的叫营气，宗气盛则血液通畅。宗

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气宣发脉外的叫卫气，其性善走窜，达于体表、滋润皮肤，管汗孔的开阖，以防外邪入侵，所以叫‘卫气’。如有外邪入侵，卫气即起抵抗，故有恶寒、发热的症状。人体打喷涕即是卫气驱赶邪气的结果。因此，坚持锻炼调节经络之气，使之真气常存，何惧病邪入侵。

有些人，宁愿生病吃药看医生，可就是不愿锻炼以防疾病发生。因为锻炼太麻烦了，倒不如每天多睡一小时快哉。另有些人，为工作压力所迫，加班加点，以至睡眠不足，身倦乏力，不想缎炼。孰不知，敲打十二经络一遍，胜过多睡三小时，且精力旺盛，又可防病、治病，和不而乐而为呢

人到中老年，最易得的疾病是:中风、关节炎、高血压、糖尿病、帕金森氏病、坐骨神经痛、腰酸背痛、前列腺发炎（包刮尿不净、尿如刀割

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等等）、痛风（尿酸过多）、各类癌症。女性还常患头风痛、血瘀头痛、子宫癌等等。这些病大多是慢性病，不易医治，且疗效慢，给病人造成及大精神压力。这些常见慢性病将在下篇介绍中老年常见疾病的预防和治疗中，再慢慢与大家商讨解决。而对于常患颈椎酸痛、肩膀酸痛的人，这是心血供应不足，只要多炼习功法即可消除。

敲打经络，应按十二经脉流注次序敲打，效果最佳。因肺朝百脉，十二经脉流注从肺经开始。依次顺序如下：手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经→手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经。这样首尾相连贯，周流不息。

   气血是生命的源泉，而气血的传输，又靠经络来完成。因此，保持经络畅通，也就是气血的

运行通道有了保障，气顺血通百病皆失。反之，则疾病来侵。

   每天坚持敲打十二经络，就是要保持经络畅通，从而起到调整虚实、平衡阴阳、运送气血，以维持人体生命所需，达到防病、治病的效果。

   十二经脉走向线路如下：

手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经

足少阴肾经←足太阳膀胱经←手太阳小肠经 ←手少阴心经

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   手厥阴心经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经 

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