自由侠:还您健康

  头中老年人保健、养生从书    珍藏版    

        还您健康   

              黄盛雄著

要想不生病 ,    天天勤锻炼 。      

   每天一小时   ，还个健康的您 。

坚持锻炼 ，百病不生  

平衡阴阳，可以长生 。

坚持锻炼 ，某年再加服必要的中草药 ，可防癌症 。          

目　　录

内容简介—————————---—————1

前   言————————————————3

闲话养生 ———————————————5                                                                      　                        　

上    篇

一、   活动四肢功——————————18

１、   内外画弧功———————————18

２、   抛臂功法————————————19

３、   自然敲打双肩法—————————19

４、   蹬腿强腰补肾法—————————20

５、   坐弯腰功法———————————22

６、   甩手功法————————————22

二、   头部功法———————————23

                    1

1、干洗脸功法———————————24

2、按摩迎香穴功法—————————24

3、按摩耳廊功法——————————25

4、鼓天鸣功法———————————27

5、按揉双眼功法——————————27

6  敲打头部功法——————————28

7、干梳头功法———————————29

三、敲打十二经络法——————————30

１、   敲打手太阴肺经——————————

２、   敲打手阳明大肠经—————————

３、   敲打足阳明胃经——————————

４、   敲打足太阴脾经——————————

５、   敲打手少阴心经——————————

６、   敲打手太阳小肠经—————————

７、   敲打足太阳膀胱经—————————

８、   敲打足少阴肾经——————————

9  敲打手厥阴心包经—————————

10、敲打手少阳三焦经—————————

11、敲打足少阳胆经——————————

12、敲打足厥阴肝经——————————

13、敲打督脉—————————————

14、敲打任脉—————————————

  下    篇

一、中老年常见病概述—————————11

二、中老年常见病防治—————————

  1、风湿性关节炎———————————

  2、头痛———————————————

  3、老花眼——————————————

  4、颈椎痛——————————————

                    3

  5、肩周炎——————————————

 6、腰腿痛——————————————

  7、中风（半身不遂）—————————

  8、鼻炎———————————————

  9、痛经——————————————

  10、月经不调————————————11   

  11、不孕症—————————————

  12、习惯性流产———————————

  13胃痛———————————————

  14、急性阑尾炎————————————

  15、急性胆囊炎————————————

  16、荨麻症——————————————

  17、肥胖症——————————————

  18、坐骨神经痛————————————

  19、心绞痛、心肌梗塞—————————

  20、眩晕———————————————

                     4

 21、糖尿病————————

  22帕金森病————————

一、   癌症的防治

１、   肺癌————————

２、   肝癌————————

３、   胃癌————————

４、   乳腺癌———————

５、   肠癌————————

      后 记——————

 内容简介                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

《还您健康》是一部养生实用小丛书 ，是作者集三十余年养生经验编写而成 。  称《还您健康养生保健功法 》。 本书功法操作简便，易学易记 ，且效果显著 、安全、实用等优点 。                     
    本书分上篇和下篇 。

上篇介绍功法一《活动四肢功法》、功法二《头部功法》、和功法三《敲打十二经络》等三部份。

功法一《活动四肢功法》主要功能是预防关节炎、腰腿疼、肩膀疼等具有很好的作用。对 强腰补肾的作用妙不可言 ，比服用地黄丸效果更佳 。 

   功法二 《头部功法》主要功能包栝防衰老、

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防感冒、预防远近视 、増强记忆,防治头疼、

预防断发头屑等效用。            。                                     功法三《敲打十二经络功法》主要功能可防治一切疾病。对未发病可预防， 对已发病可治疗，可说是保健养生最实用之功法。

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前    言                                                                                          

   现今社会，世人最怕、最头疼、最烦的一件事，就是怕生病。不管你是富、是穷。只要听说某病结果如何、某病是难治的慢性病、某病难治愈等等。管叫你心神不定、食寝难安。且不说医疗费用多少，就是平常的内科检查，比如在国内某大医院检查一个项目就需人民币一千元，且还大力宣传 ，说每年最好作一次全身检查，以保疾病早日发现，早日治疗。（作一次全身检查费用5000￥人民币）,你说有多少中、下阶层百姓承受得了。实际上，许多疾病根本不需看医生。你只要略懂保健养生知识，做做保健功法，点按某些穴位，就可预防。诚然，人们的思想是很翠弱的，身体稍有不适，就非常紧张，怕得什么难治之症，立马去医院检查，但检查结果，其实是

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常见之症，好了钱花了，心也就踏实了。

鉴于此，我把几十年养生保健心得，编集《还您健康》养生保健功法，献与广大养生爱好读者，并建议人们加强锻炼、持之以恒、风雨无阻，每天一小时，还个健康的您。同时希望这册《还您健康》保健功法能对广大养生爱好者有所帮助，更希望《还您健康》能给千千万万读者带去健康，这就是我的心愿。

本保健小册虽是本人集三十余年经验编集而成，但仍然有许多不足之処，肯切希望广大读者、同仁、同行批评指正。亦希望广大同仁、同行把有效养生之法、经验之方介绍给天下大众，共同为天下大众健康而供一份热量。谢谢！
    祝愿天下大众身体健康 、快快乐乐！

                         黄盛雄

 2010年12月26日 布达佩