自由足球腾讯:魔鬼身材速成秘籍

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 04:31:02
 1、背部伸展有美化全身的背部线条      2、同时增加手部柔软度
          

3、收紧腹部肌肉                 4、减去小肚腩  
  

5、左右两边伸展运动             6、手脚并用可以让身体左右均衡一下


7、强化腹肌及腰背的肌腱         8、增加脚部柔软度结实臂部  


9、美化腰部、消除赘肉          10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉  
                            
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