九乡新闻网自我价值 英文:看电视保健操可明目健身(含做法)
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看电视保健操可明目健身(含做法)
http://www.sina.com.cn 2011年01月13日11:33 家庭保健报看电视时间太长，有害身心，所以利用节目转换、休息的间歇时间做做以下保健操，大有裨益。
揉揉双眼梳梳头：闭目，将双手食指分别按在眼球上，顺、逆时针方向各揉10下，然后在前额及太阳穴处自由按摩；十指微屈，以指代梳，从前发际向后发际梳5～8次。
左顾右盼点点头：左右转颈及低头、抬头各5次，然后由左至右、由右至左旋颈180°，此动作宜缓慢。
伸伸胳膊拍拍手：两手臂向前方平伸，然后向左右分开，再向中间合拢并拍掌，两手臂回收放下，重复做5～8次。
挺胸弯腰摆摆手：深吸气挺胸膛，然后随呼气向前屈身弯腰，两手臂自然向前下垂，并向左右轻轻摆动双臂，重复做5～8次。
捶捶大腿踢踢脚：两手握空拳，分别从大腿根部向膝盖处捶，反复捶数遍，然后左右脚分别向前下方踢5次。刘玉雯
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睡前保健操可促进全身代谢防病益寿(含做法).
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