腾讯欢乐麻将旧版本:克服失眠 从五脏做起-健康中国

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 04:06:27

克服失眠 从五脏做起

　　失眠的人都想知道如何克服失眠，但总是苦于没有好的办法，以致被失眠困扰。那么，我们到底该如何克服失眠，具体采用什么方法比较好呢？专家表示，失眠与五脏有一定的联系，所以如何克服失眠，可根据失眠的不同表现，对五脏进行相应的调理，就可以达到克服失眠的效果。

　　体弱者如何克服失眠

　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

　　腹胀胸闷失眠如何克服

　　“胃不和，则卧不安”，此时需要消食导滞，佐以安神。那么，如何克服此类失眠呢？晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前进食，7分饱，菜品清淡。要少胀气食物以及辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

　　失眠多梦如何克服

　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，容易出现失眠多梦的情况。时间长了还会出现记忆力下降、心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”，建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用。

　　如何克服烦躁失眠

　　若失眠的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。此时，如何克服失眠，还可选择适当的食疗方法，如玫瑰花茶、熏衣草茶等。

　　病中或病愈时如何克服失眠

　　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。此时可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

　　总之，如何克服失眠要根据具体表现和身体状况选择适当的方法，这样才能够取得最佳的效果。另外，如果采用了很多方法还是难以克服失眠的话，最好尽快咨询专科医生求助，在医生的指导下进行适当的治疗，以期早日摆脱失眠困扰。
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