腾讯2017留学生招聘:西木博士:排毒抗癌七大法?(4)--健康--人民网
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西木博士:排毒抗癌七大法 (4)
健康管理专家:西木博士
2008年11月14日08:37 来源:人民网-健康频道
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2. 食物排毒:有机生食:
a) 选择有机、绿色、无公害的新鲜食品,占整个饮食80%以上;
b) 以露卡素绿灯食品为主(60%以上),特别是
i. 富含高蛋白和优质脂肪的肉类和蛋类,以提供充足的抗氧化酶(尤其是谷胱甘肽),保护肝脏,促进胆汁分泌;
ii. 十字花科花椰菜(西兰花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜等),以及富含硫化物的蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜等),它们富含螯合物,可以在体内与毒素结合,然后排除体外;
iii.富含膳食纤维的食物,包括大豆、燕麦、魔芋、红薯、苹果、雪莲果、芹菜、萝卜、菌类、藻类、坚果种子等,以解除便秘,清除血脂;
c) 尽量生食(60%以上),每天吃5次以上水果和3次以上生蔬菜,以促进消化,改善代谢。
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2. 食物排毒:有机生食:
a) 选择有机、绿色、无公害的新鲜食品,占整个饮食80%以上;
b) 以露卡素绿灯食品为主(60%以上),特别是
i. 富含高蛋白和优质脂肪的肉类和蛋类,以提供充足的抗氧化酶(尤其是谷胱甘肽),保护肝脏,促进胆汁分泌;
ii. 十字花科花椰菜(西兰花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜等),以及富含硫化物的蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜等),它们富含螯合物,可以在体内与毒素结合,然后排除体外;
iii.富含膳食纤维的食物,包括大豆、燕麦、魔芋、红薯、苹果、雪莲果、芹菜、萝卜、菌类、藻类、坚果种子等,以解除便秘,清除血脂;
c) 尽量生食(60%以上),每天吃5次以上水果和3次以上生蔬菜,以促进消化,改善代谢。
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