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中医保健：手法自疗养生大全（六 ）

养生长寿 2010-05-13 06:29:35 阅读5 评论0   字号：大中小 订阅

实用中医保健方法：手法自疗养生大全（六）

中医养生 2010-03-04 19:58:25 阅读110 评论4 字号：大中小

                                    熨 目

　　熨目源自按摩手法，对眼睛保健、缓解视疲劳、预防眼疾很有效果。它方法简单，操作方便，无论男女老少，几个小时就可以学会；不受时间、地点的限制，站、坐、走、卧均可，随时随地都能练，只要坚持练习，终身可以受益。

　　一、什么是熨目

　　熨目，又名拭目、揉眼，是指将两手掌擦热后用手掌或手指作直线或螺旋形反复拭摩两眼的一种自我保健外治手法。

　　熨目源自按摩手法，对眼睛保健、缓解视疲劳、预防眼疾很有效果。相传我国古代的长寿者彭祖就经常熨目、拭鼻保养身体。《诸病源候论?目暗不明候》亦有“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的叙述。

　　◎眼睛与脏腑的关系

　　眼虽是人体的体表器官，不过几厘米，却与人体内脏密切相关。《内经》称其为“精明”、“命门”。小小的眼白睛分成八区，称为眼图八区。眼图八区口诀为：

　　乾一肺大肠，坎二肾膀胱，

　　艮三属上焦，震四肝胆藏，

　　巽五中焦属，离六心小肠，

　　坤七脾和胃，兑八下焦乡。

　　近年来，眼病尤其是近视、老花的发病率越来越高，熨目是专治眼病的手法。它方法简单，操作方便，无论男女老少，几个小时就可以学会；不受时间、地点的限制，站、坐、走、卧均可，随时随地都能练；动作自主掌握，柔和平稳，无副作用。只要坚持练习，终身可以受益。

　     熨目手法是以中医的 “脏腑学说”、“五轮学说”为理论基础，以“经络论”、“气化论”为依据，根据治疗实践经验总结而成。其保健机理有两个方面：一是以手热敷眼部并按揉眼部穴位，可以疏通经络，缓解疲劳；二是反复摩擦掌面可以有效按摩鱼际、劳宫和少府3个手三阴经的穴位，通过经脉的广泛联络而作用于目。西医将其作用归功于局部的热效应，可以改善微循环而缓解疲劳。中医把眼与脏腑的关系总结为“五轮学说”。将眼部由外至内分为胞睑、两眦、白睛、黑睛、瞳神五部分，分别内应脾、心、肺、肝、肾五脏，命名为肉轮、血轮、气轮、风轮、水轮。中医理论认为轮属表，脏属本，眼为肝之窍，又为五脏精华所现，眼病与五脏均有关系，机体脏腑的精气上注于眼，并使眼与全身活动统一协调，而各种致病因素也会通过经络的联系，从眼部传入脏腑，或从脏腑传入眼，而在眼或脏腑反映出病变来。因此，熨目在健目和治疗眼部疾患的同时，疏通眼部脉络，调整五脏六腑之气血和平，内养精气，使全身免受“七情”、“六淫”干扰，充分得到精、气、血、津液的滋养，从而达到扶正祛邪，防病治病的养生目的。对于市面上售卖的“保健目镜”或者用暖水袋、热毛巾之类的热敷，尽管也有局部的热效应，但显然不如传统的“熨目”疗法作用全面，而且简单易行。

　　熨目保健最理想的方式是与拭鼻动作结合在一起练习。所谓拭鼻，就是用手掌或手指擦拭鼻外部和内部经络，来改善鼻部血液循环，使鼻腔通畅的一种自我保健。传统医学认为，肺开窍于鼻。意思是，鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用，肺气和，呼吸利，鼻的嗅觉才能灵敏。日常生活中，我们经常会遇到因风寒、风热或其他过敏性因素而出现的慢性鼻炎症状。不仅鼻塞、鼻痒、嗅觉减退，而且会因为呼吸不畅而引起头痛、头昏、精神萎靡不振等。而经常擦拭鼻部、清洗鼻腔便成为我们维护身体健康的开始。

　　◎常拭鼻子保健康

　　用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下擦拭30次左右，接着揉捏鼻翼两侧的迎香穴15～20次。然后将棉签或洁净纸捻成的长条卷儿，伸进鼻腔内部轻轻刮拭，直至打出喷嚏，连做30次。手法由轻到重，不要损伤皮肤和鼻粘膜。在早晨起床前、晚间睡觉前各按摩一次，其余空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增强局部气血流通，可祛除体内寒气或湿气，有效预防感冒和鼻炎，亦能治疗伤风、鼻塞不通。最后，掌心盛温水或温盐水，低头用鼻将其吸入，经口吐出或经鼻擤（xing音同醒）出，反复数次。经常洗鼻，可及时清除鼻腔内干痂，使鼻腔免遭细菌的侵扰，改善鼻粘膜血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力。

　　二、哪些人适合熨目

　　熨目手法是根据中医学的按摩、推拿、揉穴等传统功法总结出来的一套眼保健手法。这套手法，是局部与整体相结合的练习方法。长期习练，可以治疗疾病，养生明目。它对像屈光不正、弱视、白内障、青光眼、视网膜病变、黄斑变性、糖尿病性眼病、各种遗传性眼病、视网膜色素变性、视神经萎缩等疑难眼病，均有良好疗效。

　　局部练习有：通过对眼部所代表各脏腑脉络进行揉穴、按摩、推拿等手法，使局部产生热、胀、痛、麻等反应，用以增强眼部的血液循环，提高代谢机能，改善神经和眼肌的营养，使眼睛得以消除疲劳，增强视觉功能。

　　整体练习有：闭目养神、瞑想、望远、脊柱和四肢的拧转等。此外，两者相结合的练功方法，对近视眼和老花眼的防治有显著的效果，对青少年假性近视的控制效果更佳。近视眼是指远视力不好的一种常见的眼科病证，多由于青少年时期使用视力不当所致。现代医学一般把本病分为假性近视和真性近视两种。假性近视是由于眼睛的调节机能失常所致，多见于学龄儿童、真性近视又叫轴性近视，是眼球的前后径较正常眼为长的现象。假性近视如果长时间得不到有效的纠正，也会形成真性近视。

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