九乡新闻网脆柿:【生活→饮食烹饪】世界公认十大健康水果_
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 23:30:13
世界公认十大健康水果
[第一食品网 2010-1-22 10:41:00]
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康（健康食品）最有利的水果（水果食品）。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥（减肥食品）。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称“苹果（苹果食品）日”。
冬季水果吃什么好 ·女人一生不可不吃十种食物 ·冬天吃水果不当有害健康 ·脸色暗黄，女人该吃什么 ·教你吃出一个冬季美人 ·冬季女性滋补养颜好汤品 有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身（健身食品）、防病、疗疾。实验证明：糖尿病（糖尿病食品）患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘（便秘食品）时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童（儿童食品）与老年（老年食品）人消化不良的好药方。>>研究：闻苹果香缓解头痛
排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄（葡萄食品）。它们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素（维生素食品）A。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。>>美国研究显示：蓝莓可降低胆固醇
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。 >>个头小的水果 营养价值更高
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。