九乡新闻网肚脐眼上方是什么器官:四念处禅修，使我获得真实法益 - 禅修心得体会
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四念处禅修，使我获得真实法益
本帖最后由 metta 于 2010-10-11 06:09 编辑一个又大又圆又红的苹果，如果只是看到这个苹果，摸过这个苹果，但是没有吃过这个苹果，那还不能算是真正体验过这个大苹果。同样的道理，如果只是听听法师的讲座，思索研究佛经的内容，而没有亲身修证体验过佛法，那也不能算是完全的学佛修行，无法获得美好的法的利益。
听朋友介绍，四念处禅修可以使人直接、当下体验佛法的真义，获得清凉的法喜。于是，2010年9月22日，我来到了浙江省绍兴市诸暨狮岩寺，参加这里举办的为期十四天的四念处禅修营活动。指导我们的禅师是从缅甸远来的卡玛兰迪禅师。
青山隐隐，绿水悠悠，一叶小舟翩然驶过。坐落在这江南水乡中的狮岩寺幽静、古朴，真是个修行的好地方。狮岩寺当家师父德慧法师为我们这次密集禅修提供了极大便利。
卡玛兰迪禅师是国际公认的高僧班迪达大师的高徒。她举止从容淡定如清风拂过，言谈明快豪爽似阳光照来，兼具女性的优雅和大将的风度，实在是位不可多得的好老师。
禅修开始了，老师先给我们讲修行时要时刻提起正念。我以前一直以为，正念就是正确的理念，就是无常、苦、空、无我。但禅师说，正念就是对身心当下情况的如实观照，要做到清清楚楚，了了分明。比如，走路时要观照走路：左步、右步、左步、右步……吃饭时要观照吃饭：咬嚼、咬嚼、咽下、咽下……喝水时要观照喝水……如果你吃饭时想到佛经，那也是妄念。
然后，禅师教给了我们坐禅、行禅、站禅的修行办法。坐禅时，要紧密观照腹部呼吸起伏，心中默念：“上、下、上、下……”如果这时出现了疼痛等状况影响了观照腹部，就可以先去观照那个目标，等它减弱了再回来观照。行禅时，要把注意力集中在脚部的工作上，把它分成提、推、放三个步骤。
打坐时间是一个小时。我以前都没怎么打过坐，修的很差，身体都直不起来，只好把身体靠在墙上，腿才分得开。我还是散盘。看到别的同修，一脸轻松的挺直不动，还是双盘，真是又惭愧又羡慕。坐禅开始五、六分钟后，剧疼就开始袭来，那是一种大面积的、持续的、深入骨髓的疼痛。疼得我东倒西歪、双手冒汗。我连忙观照：疼、疼、剧疼、持续的疼、大面积的疼、在大腿部升起，持续……疼痛好像缓解了些，但还是像受苦刑一样难受。难受、难受、痛苦、辛苦……我尽可能搜寻受苦受难的词来观照。我看到别的同修脸上也出现了痛楚的神情，大家此时都是一样的感受吧。
一天，两天，到了第三天上午禅修的时候，疼痛照样升起。它从大腿转移到膝盖，等到疼稍微轻些时，一片麻木又从脚上升起，它向上蔓延，直到小腿。麻木、麻木、木、彻底变木、失去知觉、发胀、变热……难受得我真想马上换腿，但还是坚持下来了。我继续观照。忽然，奇迹出现了！从脚尖上出现了麻酥酥的电火花似地感觉，它像一剂溶解液般慢慢浸开，所到之处，麻木消失了！麻木等苦受在慢慢消失，慢慢退缩，真是变化无常。最后，它居然消失了，不见了，灭去了！那一刻，我真想纵声歌唱！我真的体验到了因缘生，因缘灭的道理。以前，只是在书本上看到、读过，现在，才亲身体验到了这个佛法的真理。
下午，我的脚变得又麻又胀又疼又酸又热，难受都一块儿来了，还感到它一直在放射出许多的火焰。铛 ——坐禅结束的罄声终于响起，我疲倦的从座上站了起来。忽然，我感到一股巨大的清凉从脚底升起。它是这样的清凉，好像是从最幽深的古井中冒出的一股甘泉；它又是这样的浓烈，从骨髓的最深处到脚面的最表层都充满、填满。每个毛孔都是清凉、舒畅的，我感受到了清凉的法喜。
我们是一小时坐禅，一小时行禅的。开始经行时，我默念着提、推、放三个字，在满是青苔的寺庙石板上缓行。一直没什么感受，就是走得多了，脚底板感到发热。但是，十天过去后，脚步开始变得轻快。每当脚放下时，总感到一阵轻风升起，包围着我的脚盘旋，真的很凉爽。
修行不可能是一帆风顺的。最后两三天，可能是因为身体上的疼痛减少了，我心中的烦恼妄念又升起来了。坐禅时，我就开始妄想了，过去的一些痛苦往事又浮上心头，我就开始烦恼、嗔恨了，甚至很难静下心来打坐。这时，禅师在小参时，亲切温暖地提醒我：“不要忘记观照啊。当什么情况来时，就观照什么情况。回忆、回忆、痛苦、痛苦、嗔恨、嗔恨，胸口发闷……这些都可以观照。噢，你是想狠狠打那个人一顿，但又够不着吧。”她一阵爽朗的大笑。最后，禅师叮嘱我一定要好好地修这个法，相信它一定可以化解我的心结。
最后一天终于来临了！我们六十几个学员在狮岩古寺的密集禅修就要结束了。从上午到下午，从白天到夜晚，大家都怀着感恩、激动的心情一个接一个地发表自己的禅修心得与大家分享。
许多人笑了，因为他们获得了真实的法喜，甚至有人治好了多年未愈的暗疾。“我感到鼻孔中有许多小虫在爬，又疼又痒。我想起来了，这是我小学时鼻子撞过的伤……”“我感到头部跟着腹部一起膨胀收缩，真是我车祸受伤的地方……”
许多人哭了。“我感到忏悔，通过内观，意外的看到自己的内心深处竟如此不堪，那真的是我吗……”“我竟是这样一个人？通过观照，我原来有一颗多么狂妄自大，刚强不化的心。我真是一个女人吗……”很多学员从禅修中净化了内心，升华了自己。
还有些人悲欣交集。“我感恩，感恩啊！感恩佛陀！感恩三宝！给了我这么好的法——感恩组织者！这几天来，我心中充满了一种安详、宁静、喜悦……那是我亲身体验到的，亲身验证到的，是那么美妙，那么美妙——甚至，连疼都是那么美妙……”一些优秀的禅修者激动地表达着自己的内心感受。
十四天，只是人生长河中的一瞬。但是这禅修的十四天，对于我们每个人来说，却又是那么特别，那么珍贵！朋友们，如果你在学佛的道路上止步不前；如果你心中充满了烦恼痛苦；如果你希望直接当下的获得一种安乐解脱。那么，请你尝试参加四念处禅修。在这里，在禅修中，体验法的美好；在这里，在禅修中，减轻心灵的烦恼痛苦，获得安宁、吉祥和如意。
补充一个小故事：在我回家的途中，在火车上，我晕车了，想吐。我马上观照：不舒服，恶心，想吐、嘴里有口水……马上减轻很多，一直坚持到火车停站。
注：因水平有限，如果文章中有与事实出入的地方，请谅解。