风流冤鬼 电影 完整版::二十四节气之秋分养生篇
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“《春秋繁录》中记载:“秋分者
阴阳相半也 故昼夜均而寒暑平 ” 天文学上 则把秋分作为夏季 结束和秋季 开始 确切地说 北半球 秋天是从秋分开始 时 我国大部分地区已经进入凉爽 秋季 南下 冷空气与逐渐衰减 暖湿空气相遇 产生 次次 降水 气温也 次次地下降 正如 们常所说 那样 到 “一场秋雨一场寒” 时候 但秋分之后 日降水量不会很大 此时 南、北方 田间耕作各有不同 我国 华北地区有农谚说:“白露早 寒露迟 秋分种麦正当时 ”谚语中明确规定 该地区播种冬小麦 时间;而“秋分天气白云来 处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻 时间 此外 劳动 民对秋分节气 禁忌也总结成谚语 如“秋分只怕雷电闪 多来米价贵如何”
因为秋分节气已经真正进入到秋季
作为昼夜时间相等 节气 们 养生中也应本着阴阳平衡 规律 使机体保持“阴平阳秘” 原则 按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所 以平为期” 阴阳所 不可出现偏颇
精神调养最主要
是培养乐观情绪 保持神志安宁 避肃杀之气 收敛神气 适应秋天平容之气 体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗 登高远眺 可使 心旷神怡 所有 忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散 是养生中 养收之一法 也是调节精神 一方良剂
饮食调养上 中医也是从阴阳平衡方面作为出发点 将饮食分为宜与 忌 有利 阴平阳秘则为宜 反之为忌 不同 有其不同 宜忌 如对 那些阴气不足 而阳气有余的老年 则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童 如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质 应忌食油腻;木火质 应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的 应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的 应忌食生冷食物等 不论是哪种 其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调 饮食调养方面要体现“虚则补之 实则泻之”;“寒者热之 热者寒之”的原则 做到《素问·上古天真论》所说的:“其知道者 法 阴阳 和 术数 饮食有节” 食物搭配和饮食调剂方面 中医也是注重调和阴阳的 食与药的一体营养观中 强调同属天然产物的中药和食物 某些 质 特别是补益或调养 体的阴阳气血之功能本来就是相通的 有着水乳 融 密不可分的关系 从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证 古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用 或调补胃气之用;而 大量的食谱和菜肴中 又不难发现有很多药材配伍其中如 枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类 当药食调配得当时 可提高食品保健强身和防止疾病的功效
古代医家
长期的生活实践中把食物的 能归纳为三大类 即寒凉类、平 类、温热类 其中以常见的三百多中食物统计数字看 平 食物居多 温热 次之 寒凉 更次之
就其作用而言
寒凉 食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用 类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿 、荸荠、菱角、桑 葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等
温热
食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用 其中辣椒、花椒、芥 、鳟鱼等为热 食物 樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗 、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温 食物
平
食物有李 、无花果、葡萄、白果、百合、莲 、花生、榛 、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等
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如何保养正气 :“一者少言语
养内气;二者戒色欲 养精气;三者薄滋味 养血气;四者咽津液 养脏气;五者莫嗔怒 养肝气;六者美饮食 养胃气;七者少思虑 养心气……” 由此可见 此乃延年益寿之根本大法