九乡新闻网风流冤鬼 电影 完整版::二十四节气之秋分养生篇
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“《春秋繁录》中记载：“秋分者
阴阳相半也故昼夜均而寒暑平
”
天文学上则把秋分作为夏季
结束和秋季开始确切地说北半球秋天是从秋分开始
时我国大部分地区已经进入凉爽秋季南下冷空气与逐渐衰减暖湿空气相遇产生
次次降水气温也次次地下降正如
们常所说那样到
“一场秋雨一场寒”时候但秋分之后日降水量不会很大此时南、北方田间耕作各有不同我国华北地区有农谚说：“白露早寒露迟秋分种麦正当时”谚语中明确规定该地区播种冬小麦时间；而“秋分天气白云来处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻时间此外劳动民对秋分节气禁忌也总结成谚语如“秋分只怕雷电闪多来米价贵如何”
因为秋分节气已经真正进入到秋季
作为昼夜时间相等节气们养生中也应本着阴阳平衡规律使机体保持“阴平阳秘”原则按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所以平为期”阴阳所不可出现偏颇
精神调养最主要
是培养乐观情绪保持神志安宁避肃杀之气收敛神气适应秋天平容之气体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗登高远眺可使心旷神怡所有忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散是养生中养收之一法也是调节精神一方良剂
饮食调养上中医也是从阴阳平衡方面作为出发点将饮食分为宜与 忌有利
阴平阳秘则为宜反之为忌不同有其不同宜忌如对那些阴气不足而阳气有余的老年则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质应忌食油腻；木火质应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的应忌食生冷食物等不论是哪种其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调饮食调养方面要体现“虚则补之实则泻之”；“寒者热之热者寒之”的原则做到《素问·上古天真论》所说的：“其知道者法阴阳和术数饮食有节”食物搭配和饮食调剂方面中医也是注重调和阴阳的食与药的一体营养观中强调同属天然产物的中药和食物某些
质特别是补益或调养体的阴阳气血之功能本来就是相通的有着水乳
融密不可分的关系从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用或调补胃气之用；而大量的食谱和菜肴中又不难发现有很多药材配伍其中如枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类当药食调配得当时可提高食品保健强身和防止疾病的功效
古代医家
长期的生活实践中把食物的能归纳为三大类即寒凉类、平类、温热类其中以常见的三百多中食物统计数字看平食物居多温热次之寒凉更次之
就其作用而言
寒凉食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿
、荸荠、菱角、桑 葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等
温热
食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用其中辣椒、花椒、芥、鳟鱼等为热食物樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温食物
平
食物有李、无花果、葡萄、白果、百合、莲、花生、榛、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等
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如何保养正气 ：“一者少言语
养内气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒养肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气……”由此可见此乃延年益寿之根本大法