青交中心博易大师真假:对人超有效的美腿操,加强五天勤练打造迷人美腿
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/10 09:02:23
腿操第一式:双腿夹水瓶
你的大腿脂肪怎么也减不掉吗?试试看这招吧!用一个未开的水瓶就可以完成了!是不是很方便呢?效果也不错哟!可以在看电视的时候做,不知不觉就瘦了。
端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。
美腿操第二式:坐姿曲髋
这个动作可以瘦大腿和臀部,还可以让宽宽的骨盆变纤细!
端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。
美腿操第三式:直立屈膝 一直坐在椅子上,坐得下肢浮肿了!不如站起来锻炼一下吧!
身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
美腿操第四式:助力弓箭步下蹲
这个动作可以让你的腿型更漂亮哟!赶紧来试试看吧!
两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
你的大腿脂肪怎么也减不掉吗?试试看这招吧!用一个未开的水瓶就可以完成了!是不是很方便呢?效果也不错哟!可以在看电视的时候做,不知不觉就瘦了。
端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。
美腿操第二式:坐姿曲髋
这个动作可以瘦大腿和臀部,还可以让宽宽的骨盆变纤细!
端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。
美腿操第三式:直立屈膝 一直坐在椅子上,坐得下肢浮肿了!不如站起来锻炼一下吧!
身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
美腿操第四式:助力弓箭步下蹲
这个动作可以让你的腿型更漂亮哟!赶紧来试试看吧!
两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
对人超有效的美腿操,加强五天勤练打造迷人美腿
教你如何练翘臀 五个小运动为你打造迷人美臀
夺人魂魄的超美风景!【唯美】景色迷人
超迷人的星球风光美图
利用午休时间打造极致迷人美腿
打造迷人美腿8个“要与不要”
打造迷人美腿8个“要与不要”
秋季超有效的美白方法
超迷人的美女
对健康超有效的九种排毒食品
初夏养生:超有效的食物美白妙招
8种超有效的智能美白水果
超有效还不贵的水果美白方案
推荐超养眼气质壁纸 打造超美的“绝色”家居
打造迷人翘臀的饮食计划.
五招打造迷人的销售魅力
打造迷人翘臀的饮食计划
性感迷人的修长美腿
迷人的美
背部减肥小窍门打造迷人美背
基础加强第五天-- Java 反射
打造性感美腿的八大绝招
迷人美腿
练舞首先要加强基本理论的学习