集贤县多少人口:女性月经期间 要少吃这7种食物

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 10:35:50
       每次月经到来时，很多人都会出现情绪波动、抵抗力下降、疲劳等症状。此外，还因为血液的流失而造成月经期营养素的缺乏。因此，月经期进行饮食的调理，十分重要。然而，女性经期饮食调理要避免过量食用以下7种食物。

    1、乳酪类食物

    乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

    2、含咖啡因的饮料

    咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

    3、巧克力

    巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

    4、糖

    糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

    5、酒

    酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

    6、高脂食品

    牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

    7、高钠食物

    高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

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