金亨龙:盘点“自寻死路”的10大养生恶习
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/21 22:27:58
盘点“自寻死路”的10大养生恶习(图片来源:资料图)
1、缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。
2、用力排便
排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。
盘点“自寻死路”的10大养生恶习(图片来源:资料图)
3、喝水太少
卫生部中国健康教育中心专家表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。(正确的作法是,尽可能从水果蔬菜中获取水分,尽量不要喝水。如果要喝水,喝水量量以每公斤体重的尿量来控制,建议每天的排尿量:10ml/kg。)
4、喜吃烫食
吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。
盘点“自寻死路”的10大养生恶习
盘点“自寻死路”的10大养生恶习
盘点“自寻死路”的10大养生恶习
自寻死路十大养生恶习
自寻死路十大养生恶习(组图)
自寻死路十大养生恶习(组图)
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