重生之幸福日常txt微盘:6个方法帮你变身“出汗”达人
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/09/21 09:24:17
6个方法帮你变身“出汗”达人?
汗是人体的天然养生师。适量排汗是夏天保持身体健康清爽所必不可少的过程。排汗的3大养生好处:排毒、瘦身、调节血压。?而出汗也是一门学问,有6个好方法帮你变身“出汗”达人。?*让身体喝“花草茶”?定期泡花草浴,令身体各个器官放松下来,代谢也会更加顺畅,令身体发汗的能力逐渐恢复,并有效改变寒性体质。?*“反序运动”促进排汗?每天清晨,在小区中进行15分钟倒走练习。?*自我发热,从膝盖开始?在空调屋里,选择一个让身体自我发热的护膝,通过远红外负离子热能,让人体自发生热。?*自我调节循环,舒张毛孔?定时关掉空调,保持室内通风,静静地与自己“相处”,提升身体的耐热性,随着温度的变化自我调节身体循环。5分钟后,汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外。?*掌握最佳时间,在阳光中漫步?最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点,每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖,却不强烈,而且空气中的污染量也在最小值。?*温敷毛孔,舒展一下?用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背,分别温敷5分钟,这样可以自然地软化毛孔污物的作用,不会因为裸露在外而让污物阻塞。
6个方法帮你变身“出汗”达人
排汗的3大养生好处 6方法帮你“出汗”
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