郑爽电视剧大全2017年:间歇式走路减肥 高效燃烧脂肪 肥肉变浮云[8P]
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/01 19:18:34
建议速度:每小时3.5英里。
倾斜:0个百分点。
提示:步伐较为小而缓慢,肩膀放松下压,抬头挺胸,收腹,维持一个健康的姿势前行。
建议速度:每小时4.0英里。
倾斜:0个百分点。
提示:身体整体协调好,调整呼吸,加上摆动你的手臂,以更快更大的步伐前进。
建议速度:每小时3.5英里。
倾斜:4个百分点。
提示:吸气缓,呼气深;浅呼吸慢慢消耗你身体的能量。在斜坡上快步走,能有效加快燃烧卡路里,减掉全身多余的赘肉,快速瘦腿!
建议速度:每小时3.5英里。
倾斜:6个百分点。
提示:经过8分钟的有氧运动,您是不是有点想放弃了呢?大声从1数到100,为自己把劲;当你说话时,可以加强你的心脏和肺部的锻炼。
第12-13分钟:加速慢跑
建议速度:每小时4.5英里。
倾斜:4个百分点。
提示:全脚掌落地,锻炼小腿肌肉的稳健,消除小腿水肿,从而达到瘦小腿的减肥效果。这种运动将减少对关节的损害。
建议速度:每小时3.5英里。
倾斜:0个百分点。
提示:加大你前进的步伐,脚跟先着地,到脚趾落地。这样,能够有效消除小腿肚子,使腿部线条更加完美。
间歇式走路减肥 高效燃烧脂肪 肥肉变浮云[8P]
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