邓小平如何收复澳门:瑜伽12式打造性感小蛮腰[图]
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/13 14:00:41
瑜伽12式打造性感小蛮腰[图] 双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。
第一式:新月变式--滋养侧腰部
step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。
step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试,用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。
瑜伽12式打造性感小蛮腰[图]
瑜伽12式打造性感小蛮腰[图]
瑜伽12式打造性感小蛮腰4
瑜伽12式打造性感小蛮腰3
瑜伽12式打造性感小蛮腰2
瑜伽12式打造性感小蛮腰
瑜伽5式打造性感小蛮腰[图]
瑜伽12式打造性感小蛮腰[图]2
瑜伽12式打造性感小蛮腰[图]4
瑜伽12式打造性感小蛮腰[图]2
瑜伽12式打造性感小蛮腰[图]4
瑜伽12式打造性感小蛮腰[图]5
【引用】引用 瑜伽5式打造性感小蛮腰
瑜伽健身打造性感双腿。。。。。。
瑜伽健身打造性感双腿
12式减肥瑜伽 打造傲人身材
刘文娜性感瑜伽(图)
6招瘦腿瑜伽打造性感美腿女王
12式减肥瑜伽 打造傲人身材秒杀男人心
瘦腰瑜伽打造露脐靓美眉[图]
性感瑜伽
6招打造性感美腿女王的瘦腿瑜伽
瑜伽美女,性感动作(图)
打造性感男人的12大秘籍