蒙城北路碧水兰庭房价:30分钟打通七个能量中心 移动的“韦帕沙那” 来到宁静祥和的中心 铭远静心
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/13 18:39:44
全程自由而均匀地呼吸,保持均衡速度,双目平视前方,“目中无物”(不被环境干扰、什么也没有看到,一切景物只是通过你)。
把注意力放在脚跟,轻盈而又弹性地行走。几分钟后,你会感受到呼吸越来越自然通透,而起初的关注点也慢慢地移向脚尖。在趾头的下部和地面接触的地方,一个微细、中空的管道慢慢形成,它就像一汪清泉沿着脚尖向上蔓延,中空的管道也变得越来越宽广,仿佛每一次呼吸都发生在趾头和顶轮之间,你会感受到整体的协调和通透。这个“无为、漫不经心”的过程,我称之为“移动的‘韦帕沙那’”。
大概15-20分钟左右,你将进入宁静的中心,你将体会到那个“不动”。景物发生着移动,而你处在不动里。你在中心里感到很安详、很宁静。继续地行走,在剩余的10分钟的时间里,保持同样的步调。
“移动消失了,整体处在不动里。”
在就要结束整个30分钟的尾声,身体会以它特有的方式结束这个过程。它会因你的不同而不同,也许就是那个不同,完成了你们共同的旅程。
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