九乡新闻网:高血压冬秋保养十要素
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 21:31:00
高血压冬秋保养十要素
冬秋两季是高血压病的高发期,在平常生活中注意保护好自己的血压.一、情绪要稳定 大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动。因此，高血压患者应该养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
二、大便要通畅 排便困难的人，则更明显。
因此，高血压伴有便秘的患者，在排便困难的时候可以口服一点缓泻药。平时多吃含纤维素较多的蔬菜（芹菜、韭菜等），还应养成每天定时排便的好习惯。
三、饮食要三低二高 二高：高纤维素（蔬菜）、高蛋白
四、控制体重 体重的增加，可使心脏负担加重，血管外周阻力增加，都是导致高血压恶化的重要因素。
五、房事要节制
高血压患者在血压波动较明显的时期应禁止房事。
六、高血压患者应掌握自我感觉
在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、困倦、乏力、失眠等临床症状。一旦出现不适，要及时就医治疗。
七、避免在高温或严寒下长时间停留
八、避免高空作业
九、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位
十、定时监测血压
在无明显不适的情况下，一周测1-2次血压即可。
血压的两峰一谷:每天早6点-10点和下午的16点-20点是血压的两个高峰，半夜是血压最低的低谷期。如果没有此规律，说明您的血管弹性不好。在测血压之前，需要安静5-10分钟.