九乡新闻网:消除打呼噜6窍门
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 16:53:24
消除打呼噜6窍门
| 鼾声是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生震动，通过鼻腔、口腔共鸣发生的声音。
方法一：胖者减肥，否则打鼾无法根治。
方法二：打鼾严重者，睡硬板床。
方法三：低枕入睡，枕头厚度以单侧肩宽为宜。
方法四：侧卧入睡，可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，可以避免仰卧入睡。
方法五：睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。
方法六：尽量避免服用可松弛肌肉的药物，如安眠药、抗组胺药。