:饮食养生保健民谣大全

饮食养生保健民谣大全

粗茶淡饭热三餐，荤素搭配七成饱。
谷物菜畜保养身，饮食治疗百病消。
陈醋杀菌助消化，茶有精神祛署效。
白菜利尿排毒素，韭菜补肾暖膝腰。
红嘴绿鹦是菠菜，含铁、含钙营养高。
荠菜、马菜消热血、芹菜降压列前茅。
萝卜化痰消胀气，紫茄祛风通络梢。
大蒜消炎止腹泻，莲藕消热疗效好。
洋葱稳压降血脂,葱须姜汤驱感冒。
花生能降胆固酵，瓜豆消肿又利尿。
黄瓜减肥作用大，绿豆减暑最为妙。
海带含碘散瘀结，猪牛羊肝明目好。
人体需要蛋白质，牛奶鸡蛋含量高。
四季水果巧搭配，天天进食莫忘了。
香蕉通便解胃火，生梨化痰润肺好。
蜂蜜润燥又益寿，强肾补脑吃核桃。
生津安神数鸟梅，补气养血归大枣。
菌类富含多糖体，还好压制癌细胞。
物美价廉豆制品，补充蛋白不能少。
不抽烟来少饮酒，甜咸少吃别忘了。
各种菜肴要新鲜，腐烂霉变全倒掉。
早吃饱来午吃好，晚饭量少最重要。
进食宜慢不宜猛，过烫生冷不可要。
偏食偏味伤身体，超食缺食更不好。
膳食平衡多样比，寿比南山松不老。

摘自《今日水村》110期

‍       进食十二忌:
　　猪肉菱角若同食，肚子疼痛不好受；牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐；羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵；狗肉滋补须注意，若遇绿豆反伤身；兔肉芹菜也相忌，同时就会伤元气；鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体；鲤鱼甘草性相反，兼而食之定伤元；黄鳝皮蛋皆家肴，不可同桌结伴行；鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争；鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身；柿子红薯若同食，体内结石易形成；柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻；柿子白酒更不合，食后使你心发闷；豆腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋；洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛；香蕉芋头本不合，同食面部要起斑；黄瓜生熟都可吃，进食之际忌花生；萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎；萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。

       食疗歌1：
　　生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；
　　木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
　　紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；
　　海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；
　　大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；
　　鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；
　　盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；
　　花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；
　　柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；
　　香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；
　　萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
　　生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；
　　番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；
　　白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；
　　精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；
　　蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；
　　食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；
　　胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。
　　食疗歌2：
　　谷物菜畜养生宝， 四性五味任君调。
　　善待生命莫偏食， 营养全面要记牢。
　　牛奶虾皮能补钙， 苹果止血开胃道。
　　盐醋防毒消炎好， 韭菜补肾暖膝腰。
　　胡椒驱寒又化湿， 葱辣姜汤治感冒。
　　大蒜抑制肠炎发， 绿豆解暑是佳肴。
　　莴苣丝瓜能解毒， 清热化痰有疗效。
　　生梨饭后能化痰， 桔皮助食粘痰消。
　　萝卜化痰消胀气， 苦菜凉血解毒痨。
　　芹菜平肝治咳痛， 还能抑降血压高。
　　牛奶木耳和柑桔， 食之能健脑细胞。
　　润肺乌发食核桃， 又可强肾及补脑。
　　大豆菜花猕猴桃， 防治癌症有功效。
　　海带含碘化瘀结， 香菇菌蘑肿瘤消。
　　动物肝脏壮视力， 苦瓜菠菜明目好。
　　鱼虾猪蹄补乳汁， 白菜瓜类能利尿。
　　香蕉通便解胃火， 红薯润便防结燥。
　　花生能降胆固醇， 来点啤酒会更妙。
　　蕃茄补血美容颜， 禽蛋益智营养高。
　　健胃补脾食红枣， 红枣煮粥皮肤好。
　　生津安神数乌梅， 黄瓜减肥身苗条。
　　蜂蜜润燥又益寿， 葡萄银耳防衰老。
　　南瓜是个保健品， 营养丰富人称道：
　　防癌抑喘降血压， 美容减肥治糖尿。
　　再嘱凡事莫贪量， 科学配餐很重要。
　　例如高血压患者， 不宜过多吃红枣。
　　养生治病兼得之， 争取少提药包包。
　　牢记食疗歌一首， 健康长寿乐逍遥。
　　要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
　　茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
　　十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
　　莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
　　补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
　　止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
　　大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
　　蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
　　亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
　　养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
　　海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
　　芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
　　胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
　　心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
　　香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
　　蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
　　1、若要不失眠，煮粥加白莲。
　　2、心血气不足，桂圆煨米粥。
　　3、萝卜小人参，常吃有精神。
　　4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
　　5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
　　6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
　　7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
　　8、萝卜抗癌，降福消灾。
　　9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
　　10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
　　11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
　　12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
　　13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
　　14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
　　15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
　　16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。
　　17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
　　18、韭根韭叶，散瘀活血。
　　19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
　　20、青龙白虎汤，喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）
　　21、包饭用荷叶，清香又解热。
　　22、鲜藕止血，熟藕补血。
　　23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
　　24、羊肉补气血，肺虚最相宜。
　　25、大蒜是个宝，常吃身体好。
　　26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
　　27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
　　28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。
　　29、大蒜是个宝，抗癌效果好。
　　30、一日不吃姜，身体不安康。
　　31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
　　32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
　　33、冬有生姜，不怕风霜。
　　34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
　　35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
　　36、鼻子不通，吃点大葱。
　　37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
　　38、平常绿豆芽，通便催奶下。
　　39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
　　40、热天一块瓜，强如把药抓。
　　41、一天吃点枣，气壮身体好。
　　42、一天吃三枣，终生不显老。
　　43、红枣茵陈汤，肝病好单方。（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）
　　44、红枣芹菜根，能降胆固醇。
　　45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
　　46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。
　　47、核桃山中宝，补肾又健脑。
　　48、常把核桃吃，润肤黑发须。
　　49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
　　50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
　　粥疗歌：
　　若要不失眠,煮粥添白莲.
　　要得皮肤好,米粥煮红枣.
　　气短体虚弱,煮粥加山药.
　　治理血小板,花生衣煮饭.
　　心虚气不足,桂圆煨米粥.
　　要治口臭症,荔枝能除根.
　　清退高热症,煮粥加芦根.
　　血压高头晕,胡萝卜粥灵.
　　要保肝功好,枸橘煮粥妙.
　　口渴心烦躁,粥加猕猴桃.
　　防治脚气病,米糠煮粥饮.
　　头昏多汗症,煮粥加薏仁.
　　便秘补中气,藕粥很相宜.
　　夏令防中暑,荷叶同粥煮.
　　若要双目明,粥中加旱芹.
       花疗歌1：
　　花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。
　　杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。
　　兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。
　　止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
　　烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。
　　长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
　　醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。
　　痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
　　妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。
　　鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。
　　百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。
　　治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。
　　参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。
　　清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。
　　食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。
　　劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。
　　花疗歌2：
　　花卉飘香竞争艳，春夏秋冬来装点。
　　朵朵鲜花疗病疾，四性五味任君选。
　　杏花味甘可温补，梨花润燥能化痰。
　　食用桃花能美容，清心降火食榆钱。
　　兰花去腻清肮热，梅花解郁又舒肝。
　　止血收敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
　　烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。
　　长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
　　醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。
　　蒙花消积治风寒，痔疮便血槐花验。
　　白菊明目又平肝，贡菊泡茶把热散。
　　白茅花治鼻出血，冬花镇咳可平喘。
　　妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。
　　咽喉肿痛生疖疮，银花野菊山茶煎。
　　鼻炎服用辛夷花，朴花消胀功非凡。
　　暑湿煎服扁豆花，金针花蕾治黄疸。
　　茄花清热治牙痛，石榴花治中耳炎。
　　芝麻花儿治粉刺，绣球花有止疟功。
　　参花泡茶可醒脑，丁香花治气管炎。
　　槿花凉血治痢疾，柳絮散痛治牙疳。
　　清热消促南瓜花，昙花煎服结核安。
　　楝花外用杀蚤虱，菱花对症用鲜花，

       君可对症用鲜花，防病冶疗保体健。