:八个步骤让你不再害羞

八个步骤让你不再害羞

你是一个害羞的人吗？羞怯是一种产生于别人面前的紧张或为难的感觉。无论是谁，我们都会有感到害羞的时候。比如，当你第一天去公司工作的时候，当你去参加一个聚会而你不认识任何一个人的时候，当你和你喜欢的一个人在一起的时候，当你被要求在大庭广众之下讲几句的时候，等等。

       

当我们处于害羞状况时，我们中的大多数都会采取一些自我“保护”的做法。有些人变得离群索居。有些人变得生性内向。还有些人尽量避免遭遇类似情况。尽管这些行为可让你感觉“安全”，但这么做却不太积极。比如，你可以让自己躲避于尴尬境地，但你却不能从中获得什么，除了拥有自我感觉的安全之外。尽管你可以拒绝社会要求，避免遭遇陌生人，到头来你还是你，毫无进步。你不能独善其身，也不能建立新的社会联系。

          因此与其回避以上情况的发生，为什么不改变自己害羞的问题呢？有时我也会感到害羞，每每遇到这种情况我都会直面自己的感受，解决它，大胆地做自己想做的。我发觉每当我这么做的时候，我总是收获颇丰。因此不要再被自己的羞怯所主宰，是时候大胆做出自己的决定，说你想说的，做回真正的自己。克服自己的羞怯并非不可能的事情-这只是一个采取正确方法的问题。在此，我愿意同大家一起分享八个克服羞怯、重塑自我的简单步骤：

1. 了解引起羞怯的原因
   什么情况让你感到害羞？尽管你认为你是个害羞的人，但你不总是如此。例如，当你同好朋友在一起时，你表现得完全是你真实的自己，坦率而真诚。你的羞怯感仅仅出现在某些情况下。
   
   让我们首先来看看引起羞怯的原因。找出过去让你感到害羞的5种情况。这些情况也许是当你同陌生人相处时，当你讨论某种话题时，或当你同一大群人在一起时，以及类似的情形。然后，让我们来分析下这些情况。是这些情形中的什么东西让你感到害羞？我们意识到最终引起我们害羞的是我们不安全的感觉。如果你能识别让你感到不安全的所在，那么你就能对之采取行动了。
   
2. 改善缺乏安全感的领域
   识别出缺乏安全感的领域后，下一步就是采取行动了。例如，也许让你在工作中当众进行演示会让你害羞。如果是这种情况，那么就让我们增进我们的演示技巧吧！一遍又一遍地进行演练。投入一万个小时的艰苦训练-据说一万小时是一个人成长为一名专家的平均时间。当你花更多的时间在不安全领域之后，你的羞怯感就会自然地消失。
   
   就拿我来说吧，我年轻的时候曾很害怕在公众面前讲话。然而，在我上大学之后，通过班级演讲我获得了很多进行公开发言的经验。之后在我进了公司工作之后，我基本上每周都会做这样的事情。随着我更频繁地演讲，我演讲得也越来越好，我对演讲的恐惧也随之消失了。今天，至少每隔一个月我因为自己的事业就要进行一次培训演讲，而这对我而言也变成了家常便饭。然而我当然没有花10000个小时用来演讲，只是很显然我之前用于演讲的时间让我现在受益于这种练习，而这也解决了我在这方面害羞的问题。
   
3. 认识自身长处
   我们中的许多人都只是关注我们自身的不足之处，却很少意识到我们的长处所在。其结果就会导致我们与别人相处时的尴尬境地，因为我们感到自己无法给别人留下深刻的印象。现在就让我们停止推销自己的短处、开始关注我们的长处吧。
   
   你擅长什么？你过去取得了什么成绩？什么是你做过得了不起的事情？花些时间想想我们的长处。你会惊奇地发现原来你擅长很多事情。你有如此多的优点，你却对之视若罔闻，因为你认为他们是理所当然的。了解自己的长处可让我们更加自信。记住，我们都是自己的赢家。
   
4.  场景具体化
   许多人过于担心别人对他们的看法。当我帮客户找回自信时，总会被不可避免提到的一点就是他们担心别人对他们的想法或别人将会对他们的看法。他们不想做X是因为他们害怕Y会说什么。他们对Y感到无话可说，是因为他们担心Y对他们的想法。
   
   但有趣的事情是，这仅是你自己的观点。大多数实际上都忙于考虑自身的想法，而没有精力去关注你正在做什么或不做什么。当你在为你的行为焦虑之时，别人正忙着担心自己的行为和观点，而不会去考虑你正在做什么！因此，没必要感到害羞。你的羞怯感仅来源于你对自己过于审慎的态度-是你自己造成了你的羞怯感。当你客观看待此事后，你的羞怯感就会烟消云散了。与其怀着消极的态度，不如现在就开始着手进行自己喜欢的事情吧。
   
5. 寻找一个榜样
   你能想到一些你认识的非常自信、有把握而外向的人吗（无论是朋友或某个名人）？让这个人成为你的榜样。通过实际生活中的一个实际榜样，观察他是如何不为羞怯感所束缚可以让我们更容易摆脱羞怯感的控制，因为我们有一个可以参照的范本。当你感到害羞时，你问问自己这个人在这种情况下会怎么做/怎么说。然后，你也那样做。很快，这就将成为你的本能反应。
   
6. 问问题
   问问题是我发现的一种较为简单、但行之有效的办法。有时，在你不知该怎么说/做的时候，你可能会感到很不自在。如果是这样，就问你同伴一个问题。例如，可以问一个非常简单的问题如“你是怎么看待此事的？”或“你为什么那样说？”或“你能跟我多说说你自己吗？”这样做，很快就将注意力从你转到另一个人身上。在其他人整理他/她的想法并回答你的问题的时候，你可以利用这个时间重新整理自己。在他/她结束自己的讲话之后，你又回到了较好的状态，可以继续谈话了。
   
7. 观察别人的反应
   一个很好的克服羞怯的办法就是观察你身边的人的行为。减少担心别人如何看待你的时间（再次记住，所有的一切都是你自己的想法），观察别人是如何行为处事的。他们说了什么？他们是怎么做的？你能从中学到什么？如何将这些学到的东西运用到你将来的人际交往中去？
   
8. 主动出击
   尽管这显得有些违背常态，但采取主动确实能帮助你克服羞怯。首先，当你意识到应该采取行动的时候，证明你是有能力战胜这种情况的。其次，通过主动出击，你能体验到采取行动所带来的正面影响，为你带来向前的动力。例如当我经营自己的培训时，我注意到首先进行自我介绍的参与者往往是整个培训活动中最关键、也最活跃的，即使我给每个人同样的发言机会。
   
   你的第一步行动不必十分复杂-可以只是站起来跟大家打个招呼。一旦你向前迈出这一小步，别人也会向你看齐。

童生