:4个护眼小tips还你“健康之窗”
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 00:55:28
既然眼睛的健康关系这我们的健康,那么如何保护好我们这一“健康之窗”就显得尤为重要了——
1.平时应该多吃些有益于眼睛健康的食物。维生素A可预防眼干、视力衰退、夜2.盲症等。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨、柿子等也富含维生素A。
2.保持适当的阅读距离、良好的照明环境。阅读距离要保持30厘米左右,不要侧着或躺着看书,也不要在车上阅读。照明光线最好来自头部左上方,用60瓦-100瓦灯泡,或不闪烁的日光灯。
3.避免过度用眼。近距离作业(如操作电脑)时应每30分钟-60分钟休息5分钟-10分钟,并观看远处景物。看电视保持适当距离,且电视荧屏的高度要比眼睛低一点。
4.摄取足够营养不可偏食。营养不均衡则容易出现眼疲劳,更易产生近视或使近视度数加深。每天应有8小时的睡眠及适度运动,定期检查眼睛,避免弄“假”成“真”,使假性近视发展成真性近视。
随着时代的进步现代人的作息时间越来越不规律,大家都有自己的时间自己的规划,记得保养记得化妆却忘记最重要的身体健康!以上推荐的护眼密码希望对大家的身体健康有所帮助!有好身体才是美丽的大前提呢!
1.平时应该多吃些有益于眼睛健康的食物。维生素A可预防眼干、视力衰退、夜2.盲症等。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨、柿子等也富含维生素A。
2.保持适当的阅读距离、良好的照明环境。阅读距离要保持30厘米左右,不要侧着或躺着看书,也不要在车上阅读。照明光线最好来自头部左上方,用60瓦-100瓦灯泡,或不闪烁的日光灯。
3.避免过度用眼。近距离作业(如操作电脑)时应每30分钟-60分钟休息5分钟-10分钟,并观看远处景物。看电视保持适当距离,且电视荧屏的高度要比眼睛低一点。
4.摄取足够营养不可偏食。营养不均衡则容易出现眼疲劳,更易产生近视或使近视度数加深。每天应有8小时的睡眠及适度运动,定期检查眼睛,避免弄“假”成“真”,使假性近视发展成真性近视。
随着时代的进步现代人的作息时间越来越不规律,大家都有自己的时间自己的规划,记得保养记得化妆却忘记最重要的身体健康!以上推荐的护眼密码希望对大家的身体健康有所帮助!有好身体才是美丽的大前提呢!
4个护眼小tips还你“健康之窗”
7个小TIPS助你轻松解决秋乏
3个护眼tips 和眼袋说bye bye
这17个健康小常识可能你还不知道
冬季健康指南:分享饭后养生小Tips(转载)
Windows技巧:防止电脑死机的25个小Tips
享用KTV自助餐的8个健康Tips
签合同的小TIPS
Excel序号小TIPS
50个TIPS让你职场如鱼得水
4个小细节还你性感魅力 成就D杯美梦
4个小细节还你性感魅力 成就D杯美梦
中医脚底养生 11个妙招还你健康
脚底养生 11个妙招还你健康
中医养生:脚底按摩 十一个妙招还你健康!
一些历史的小TIPS
女人塑造完美胸型3个Tips-胸-浙江在线-健康
护眼小常识
9个护眼诀窍 隐藏你的年龄
9个护眼诀窍 隐藏你的年龄 【转载】
9个护眼诀窍 隐藏你的年龄!
坚持以下15个小习惯,健康就不会离你远去 生活百科之安全与禁忌知识!
7Tips教你变身职场达人
网页小TIPS - MaxIE - 博客园