龚仁龙女儿图片:教你平稳降压

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教你平稳降压

2010-07-12 15:49:32 高血压治疗网【大中小】【打印】共有评论我要评论(0)条

美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：

1、戒烟；

2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；

4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

5、多食水果和蔬菜；

6、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；

8、限制饱和脂肪的摄入；

9、限制胆固醇的摄入。

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