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如何练习双盘
(2009-09-22 13:05:53)
转载 标签： 静功
杂谈
分类： 李一道长功法 道家筑基功法，除站桩外就是静功。修炼静功有两个难度：一是入静，二是双盘。关于如何入静，小舟博文中有专篇“静功止念法”（1-4），博友可到链接---静功.功法指引选阅。今天，与大家分享一篇“打坐双盘速成法”，看看哪位博友月内能做到双盘？尤其是被金师兄称作“双膝高射炮”的博友哟！呵呵…… 双盘坐，是许多功法里所要求的高级静坐法，练习起来并非易事，尤其是中老年人。大家的共同感受是，稍一上腿，踝、膝、胯三关节便会疼痛刺骨，难以忍受。然而，若能找到合适的方法，靠自己的毅力和忍耐，通过循序渐进地做，终会成功！
【打坐双盘.速成法】
双盘，即著名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备的姿势，尤其在密宗中，没有此基础，似乎无法继续往上进行修炼。这种姿势的好处是：
（1）比较稳妥，不易倾倒。
（2）下肢盘得紧，气血主要集中在胸腹，入静程度高。
（3）坐姿威严，心理暗示好。
（4）利于气脉调和，是长时间打坐的最佳选择。
但是，采用双盘，必须得两腿有相当的柔韧性，否则会疼痛难当，无法入静。硬行练习是不行的。据本人体验，双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是---不要执著此姿势。
双盘训练方法如下：
（1）平坐于地面上，右腿前伸。左腿盘起，左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝，右手扶左足。上下按压左膝，至左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿。
（2）同上，左足从右腿上下来，仍贴于右大腿根儿，吸气---两手伸直，呼气---双臂攀右足，头够右膝。再换另一侧。
（3）同上，左足搭在右腹股沟上，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气。换另一侧。
（4）同上（1），将右足也盘回，只是未搭于左腿上。上下压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。
（5）左腿跪，右腿伸，两手攀右脚，头够右膝或脚踝。换另一侧。
打坐时，采用单盘，同时练习调息功（如清理经络调息功）。待到熟练后，练习放松功。这是练习双盘的关键。过一定时间后，你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量（即内气）在酝酿。此时你可以加以引导，利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法，你会很快打通腿脉、督脉。这样双盘极易成功。
此文来源：2005年10月12日发布于《周易新时空》 发布人：易麟
注：漏尽通：在道家意为长生久视、长生不老。“漏”为中国古代用的记时器，意为时间，“漏尽”意为无时间。后本词传至西域，印度。被佛家使用。变意为烦恼尽除、得解脱。
静功双盘、手势及身姿照片---肖像权：张黎师兄
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博友们关注的问题：
1、这些功法，每天什么时间练合适？
答：推荐山上练功时间表
晨起：赤龙搅海
适合晨练：服东方祖气、叩齿、站桩、导引术
适合午练：睡仙功、导引术
适合晚练：导引术、静功、睡仙功
-----或者----
站桩：晨练最佳
导引：晨站桩后、午睡仙功后、晚静功前
静功：晚功最佳、中午次之、早晨再次之
2、 练静功半小时，双腿麻痛难忍，应该怎么办？
答： 静功盘坐，都会有这个过程。麻胀感觉主要是气血不通而致，若能分散注意力，顽强坚持下来，气打通后，麻胀感即会消失，此时是无比的畅快。在山上的最后一天，“天涯股旅”博友就经历了这个过程，收功铃声已响，她还不想收功呢。
3、练静功时，身体不由自主地发生晃动好不好？
答：不好。静功与站桩功不一样，应该尽量避免。
4、练静功时，不由自主睡着了，怎么办？
答：静功关键是入境，但入境不是睡觉。所以，静功时间不要安排太晚，若练功时实在坚持不住就想睡觉，那就干脆先睡好啦。
5、修炼静功的最佳时间是子时，但养生书上又说最好十点前睡眠养气血，那是不是该九点睡觉，十一点再起来练静功啊？
答：前几天李一道长讲课时有博友问过同样的问题，当时她的话音刚落大家笑声一片……
李一道长回答：他们认为你太可爱啦！呵呵--- 子时功是最好的，但也要因人而异嘛，凡事都不能绝对。
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