九乡新闻网龙的图片真龙现身机场:如何锻炼你的嗓子
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 17:31:57
不论你是谁或你从事什么工作，你有可能在大部分时候使用你的嗓子。每个人都知道锻炼身体的重要但很少人理解你的嗓子也需要锻炼。花几分钟进行发音操练能够提升你的发音力量，多元性，后劲和显著地促进你沟通的整体素质。
在放开嗓子之前，要释放身体过量的压力最好是先放松身体。大部分人都曾经体验过紧张特别是在舌头，下巴，脸部，脖子或肩膀的部分。而且通常没有察觉持续不断的压力会影响他们的语言和非语言沟通。当发言时无法明确地发音，辅音在字末出现停顿，歌手在发高音时出现变音，或某人感觉到快速的发音疲劳等肯定是压力的迹象。
在你私底下洗澡时或在任何让你感到舒服的地方锻炼以下11个快速简单的热身操以便释放身体和发音的压力。
1. 按摩你的舌头底部，下巴骨后边海绵状部分，喉结上面和前端部分。开始时将食指放在下颚上方。放松你的下颚让你的嘴巴打开。但食指放在下颚上方时，同时用你的拇指深入地按摩舌头底部。在呼吸时候深入按摩以便放松。
2. 下颌关节通常有明显的压力。寻找这个关节是将指尖分别放在两旁的耳朵前方同时打开嘴巴，移动下颚骨时指尖感觉到的开关部分即是下颌关节。用你的指尖或掌心来按摩这些关节。呼气时进一步放松下颚骨并按摩。
3. 从嘴巴里伸出舌头尽力向所有方向伸长。如果这对你来说是困难的，可使用毛巾或手帕轻轻地拔和勒紧至鼻子，向下到下巴，和每个耳朵的方向。然后慢慢地顺时针和方时钟方向牵引。
4. 尽量做出最多的滑稽表情因为你可以锻炼你所有的脸部肌肉并按摩其它头部紧张的区域如鬓角，前额，眉毛，和头皮。
5. 按摩你的颈部和肩膀。加入颈项和肩膀的按摩棒来进一步放松也是一个好的主意，特别是如果你在电脑前花很多的时间。
如果按摩时候你感受到隐痛或疼痛，那是有压力陷在你的身体里。继续呼吸和放松。呼气时发出开放式的声音如“haaaa”或“aaaah”同时按摩或伸展能够让你进一步放松。
6. 摇动你的整个身体或上下跳动并发出一些可笑的声音可以放松其它还没放松的区域。
7. 张口打呼以便放松喉咙背部。
8. 闭嘴哼出十秒或以上任何音节的声音直到唇部和鼻子感觉麻痹。
9. 拍打你的唇部发出Brr声，开始时任何音节，然后将发音范围调高和调低。
10. 发出高和低打开式的“Aah"声。
11. 唱出或哼出任何能够让你振奋或鼓舞的歌曲。
真正自我内心深处发出来的声音是最美丽的。你的嗓子可能不完美，专业或甚至其他人称为"对音”但不要让这些阻止你唱你心爱的歌曲。锻炼发音操将帮助你打开你的思想，身体和灵魂并享受好玩，高效率和有力量的每一天。允许自己让自己内心的声音呼啸出来并不断获得外在世界的好处。