龙珠中学并入南外:高三：当情绪遭遇滑铁卢

高三：当情绪遭遇滑铁卢

考试考砸了，挨训了，同学对你有意见了，奖学金泡汤了……你觉得自己倒霉透了。你想发泄，你把不爽挂在了脸上。但是，聪明的，你可要注意了：屡屡陷入坏情绪的泥沼，愈是挣扎不止，前景就愈是岌岌可危，最终可能成为令你扼腕痛惜的滑铁卢一役哦！

“不是征服就是灭亡”——这是拿破仑战前对他的士兵讲的一句话。两军对阵，仅一天，拿破仑就兵败滑铁卢。这次战役，也许是拿破仑一生无数次征战中最值得开仗的一次，也是拿破仑一生无数次战役中打得最被动、最悲惨的一次。按拿破仑本人的说法，“滑铁卢之战抹去了”他所获得的四十次胜仗的“一切胜利的记忆”。

尘埃落定，拿破仑的时代过去了。但滑铁卢仿佛依然是金戈铁马，杀声动地，炮火连天，硝烟弥漫，尸骸遍野，血流成河的战争悲惨场面……

案例一：来个跷课小逃离

与其被铺天盖地的硫磺味呛得晕头转向，不如独自跷课到大自然中走走，等你回来，心情已经通透。

13号，黑色星期五，果真成了王建书的情绪滑铁卢。大清早起床与上铺一舍友因争抢厕所吵嘴，到了饭堂打粥，又被别人的汤水洒了一鞋袜。憋足了满肚子的气来到教室，人还没坐稳，班长大军就发出最后通牒：“务必请各位兄弟姐妹抓紧一切时间上足火力，下月初学校将发动第二次摸底考大战，死伤与否，在此一举，望各位好自为之。”倒！又是一阵晕头转向，眼冒金星。

好不容易才从上一次摸底考兵败一溃的谷底挣扎着爬起来，伤口还未痊愈，如今，滚滚硝烟又卷土重来了。“理想终归要破灭，爱情终归要失去，我们的一切飘忽不定，早晚要死去，生啊，一场游戏一场梦。”不知谁哼了这么一段，教室里猛然安静下来。紧接着，果真是风尘四起，那大有不甘之心的读书声、翻书声……一浪高过一浪，如此气势磅礴，王建书还是头一回领教到。

这一大清早受尽蹂躏的他本已身心俱惫，怎奈现在周围这一片大动干戈的迹象，眼看着又要再一次轻薄自己的“忠贞”，来了来了，心跳开始加速，脸颊开始发烫，呼吸开始急促……不要！

王建书两脚一跺，决定来个跷课大逃离——他读高一、高二的时候就是个跷课高手。情绪上一有什么不愉快，被老师海K一顿啦，看书看不进去啦，习题怎么想也想不出来啦，王建书都会跷课到学校后山那里寻找抚慰心灵的“绿洲”，美丽的鲜花、潺潺的流水、茂密葱郁的草木，蔚蓝的天空，轻轻拂过的微风，这一切，都有助于自己的心情得到更新与轻松。

此时此刻，王建书正徜徉在青山绿水中，头顶一片纯净的天和一朵朵轻飘的浮云，他心窍的某个角落，锈蚀的窗扉忽然打开，清新愉快的气流鱼贯而入，不多久，原有的郁结就打开了。

再溜回自己的座位上去，王建书已经元气充沛，焦虑紧张的心态一扫而空。

话外音：拯救自己不良心情的办法中最彻底的一种，就是离开令你触景生情的环境，到别处去徜徉片刻。你会发现，外界的气氛、声色甚至是天气的变化，都比坐在教室里进行自我说服要容易解开越抽越死的心结。外面充满了豁然开朗的契机，这是学习学晕头了的你难以预料到的。

比如王建书，就因为逃离出去的自由的心境、潺潺的流水、天上的浮云，忽然达到了一种“忘我”的自然境界，一扫早上积蓄下来的所有不愉快的情绪。出去走走吧，假若你今天情绪不佳，精神不振，与其对着课本、试卷、黑板胡思乱想，不如独自深入大自然的腹地：听一听鸟声，闻一闻花香，摸一摸叶梢……对每一种感觉都集中注意力进行体会，让思绪逐渐缓慢下来。要是愿意，你还可以把自己喜爱的东西，如鲜花、植物、石头都带回来作标本的。

等你凯旋而归时，哈哈，你的心情就会通透。当然，外出“吸氧”回来，你在学习上就要开快车咯，要尽量把跷课花去的时间补回来。

案例二：帮她一笑解千愁

发一个幽默短信给她或是给她讲一个自编的笑话，都能使她从情绪的死胡同里逃脱片刻。

在周婕印象中，好朋友张苹总是温文雅尔，像个弥勒佛那样笑容可掬，这也许就是她受到班上绝大多数同学欢迎的原因吧。可是也有风云突变的时候。这天，只见张苹才从家里来，一进教室，就把门摔得“咣”地一声响，还不解气，冲上去又补了两脚。

三声巨响，令教室里所有的人都目瞪口呆：张苹今天是吃了火药了，弥勒佛怎么一下就变成“野蛮女友”了？！张苹同桌阿sa首先发短信到周婕的手机上，道：“惨了，今个儿我这里布上了‘高压线’。”周婕会心一笑，“高压线”一词可是用得恰到好处了，倒是形容透彻了阿sa在盛怒未消的张苹一旁老鼠般屏息静气的情状。

周婕遂回了一条短信息：“怎么样，你是希望我出师来解除这个‘高压线’警报？”阿sa回答：“是呀，城门失火，殃及池鱼。快啊，要不我就倒霉了。”

这对地下党密探在经过一番商讨之后，周婕忽然来了灵感，立刻俯身下去，发了一条搞笑短信息给张苹：“弥勒佛说：‘开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于己何所不容。‘大肚能容，容天下难容之事，咱们何不把肚子搞大？”

发完信息后周婕就把手机放回抽屉，装着若无其事地继续看书。过了一会儿她偷眼打量，只见张苹那里有了动静，不仅脸上拨云见色，而且一副喜乐融融的模样——弥勒佛又复原了。

话外音：消除好朋友坏情绪的方法，喋喋不休的劝解显然并非上策。走到死胡同里去的人，是劝不回头的，你越劝他，他越有可能拧着来，闷着头想往坏心情的深渊里跳。聪明的方法有很多，比如，我现在就给大家推荐一种“愉快疗法”，又称“笑疗”。即用开心一“笑”来疗疾：

1.自己感觉苦闷又难以摆脱时，采取“逆向思维”法，多听听相声、小品等喜剧节目，在阵阵欢笑中化开心中的郁结；

2.多和那些幽默、又好说笑话的朋友接触。与他们在一起，会让你心中充满欢悦，有时，还会从笑声中得到不少人生的感悟；

3.找朋友聊天，和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵来个“减负”，同时对方幽默的语言会让你发笑，从而获得好心情；

4.找个环境优雅之处，静下心来专门去想那些可乐的事情，或是相声、小品、喜剧的精彩片段，或是发生在你身边的一件让人捧腹的事儿，也可以自己突发奇想，自己编一个笑话，这样你也会情不自禁地笑出声来。

案例三：集体出游释前嫌

走出个人封闭的格子间，用友好、宽容、坦率的态度去待人，大家自然就会放下身段，真情流露，在增进彼此了解的同时，原有的误会和矛盾可能就会消解于无形了。

天杀的！刚上完数学课，李素梅和陈小娟这两个女生忽然打将起来。两人充分发扬了“要文斗，更要武斗”的作风，嘴上骂声不绝，一时间课本与钢笔齐飞，口水共墨水一色，场面甚是火暴精彩！待周围的几个同学将她们两拉开后，刚一转身，只闻得乒乓声又起，李素梅和陈小娟接继未完成之革命情结遂又爆发了第二次世界大战，而且其战势比第一次要惨烈得多。

班长吴雨希看在眼里，心下明白：班上以前气氛融融的，现在如此不太平，乃是因为几次大考下来，把人都折磨成了一大群像“江南七怪”一般满腹仇怨、横竖看不惯别人的人，就是自己，好几次在老师上课讲评试卷的时候，看着那恼人的分数，都有一种想扁人的冲动。

这一天，吴雨希建议班里利用周末出去做一次短足旅行，理由是：“高考虽让人捧若圣灵而不可亵玩，但尼采他老人家也说了，常常坐着不动的生活，才是真正违反圣灵的一种罪恶。又难得这样的小阳春，大家出去采个喜兆，换个好心情嘛！”

出乎意料，绝大部分同学居然一致认可了班长吴雨希的建议，连李素梅和陈小娟这对小冤家也不例外。到了周末，大家装备好一切，迎着晴天丽日快乐出门了。

这是非常尽兴的一天，吴素梅这才发现，其实陈小娟原来并非自己想像中的那样面目可憎，一到郊外，她就变得像个小孩子一样，童心未泯，笑料百出。

集体出游，令这个处处布满地雷阵的班级中的每个成员在内心深处都彻底洗了一次牌，将之前因考试人与人之间的竞争所带来的怨气统统清除，了解了他人的好处、他人的善意，知道了彼此和谐相处的可能性。通过一次这样小小的课外集体活动，很快就完成了一种彼此都“看得惯”，彼此信赖、彼此互助的人际关系。

话外音：多组织、多参加些集体活动吧，无论是短足还是野炊，哪怕只是在课间的十几分钟即兴玩个小游戏，让大家都参与进来，走出个人封闭的格子间，用友好、宽容、坦率的态度去待人，大家自然就会放下身段，真情流露，在增进彼此了解的同时，原有的误会和矛盾可能就会消解于无形了。

其实，个人在遭遇情绪滑铁卢时，做好自己的心理调整，或帮助他人化解，这样的“情绪氧吧”只能算是消费型或消耗型的；如果能够在所有师生之间建立一种互相信赖、互相帮助的积极向上的情同大家庭一样的温情的氛围，这样的“情绪氧吧”才能算是生产型或充电型的。正处于高三非常时期的你，每一个人，都有责任为塑造这样的一种氛围而努力。