龙之家族 电影粤语:[转载]高考成功=实力+心态

[转载]高考成功=实力+心态

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这里贴的依然是高考心理专家王极盛教授的访谈，也依然希望对大家有所启发。 早在女儿刚进高中的时候，我通过关键词无意中搜索到王极盛教授，读过他的一些文章，感觉他对于高考心理非常有研究。有心的家长不妨也到网上搜一下相关的文章，自己看或给孩子看。总之，希望圈子里所有的孩子都能以坚实的基础加良好的心态迎战高考，考出最佳水平！           
     

    访谈内容提要：

      第1:如何调整好心态迎接高考
      第2:老师与家长如何帮助孩子
      第3:成功者的经验值得借鉴
      第4:填报好志愿就是给高考加分
      第5:高考应试的技巧与策略
      第6:各科目的复习方法
      
         
      主持人说:各位网友大家好！每一位考生都想考出自己最好的成绩，考上自己理想的大学，老师和家长都希望自己的学生和孩子能够金榜题名。今天我们请到的是高考研究第一人王极盛教授，首先欢迎王极盛教授来到我们的直播间。
      　　王极盛说:非常高兴和大家一起讨论高考的问题，希望大家正常发挥，考取自己理想的大学。

      　　良好的心理状态是高考成功的一半
      　　主持人说:我们都知道考前调整好心态是高考成功的要素，怎样让自己充满信心，下面请王教授给我们介绍一下。
      　　王极盛说:各位同学，各位家长。上大学，上名校是亿万中国家长与考生的愿望。人往高处走，水往低处流，社会在发展，家长的愿望和同学的愿望是完成正当的。问题是怎么掌握好高考规律，什么事情都有规律，高考也有规律。掌握好高考规律，你高考一定会成功。违反高考规律，就要遭到挫折。
      有一位考生成绩非常好，他的校长跟我讲，只要不发生重大意外，我不敢确保他成为该省的理科状元，但是高考该省前十名没有问题。高考那一天，8点半，他就进了考场，感觉心慌，肉跳。8点45分，满身大汗，快到9点，两眼发花。9点看卷子看不清，很快就脑袋一片空白。在坐一会儿晕过去了，两个监考老师，把他送到医务室，救治了45分钟才缓过劲来。再回到考场，怎么优秀的考生，也考不出水平来，这说明考生的心态，对高考影响多么大。每年高考都有家长送孩子上考场，我在中国人民大学附属中学考场门口看到，一个考生9个家长来护送。每个家长对孩子说出一句话，“宝贝，高考是大事，一定要考好！”、“宝贝千万马虎不得。”，一个考生带着九位家长的重托，进入考场，他能以平常心来对待高考吗？他遇到难题，不就会想到我辜负了父母的重托吗？由此可见家长的心态给孩子带来多么严重的影响。
      我想说明的是什么呢？说明不良的心理是高考失败的生成原因，而良好的心理又是高考成功的一半。
      　　高考规律是什么？我研究了8年，从96年开始研究到现在8年了。对十万中学生进行了心理健康测试，从99年开始，每年对全国31各省市自治区的高考状元进行面对面的，一对一的生成访谈，连续五年已经访谈了300多个省级高考状元。接受几千名家长和几千名考生的心理咨询。8年我出版了14本高考成功的书。今年出的中国社会科学出版社出版的，《王老师高考心理热线》就是其中的一本。我8年研究的结果，8个字，高考成功规律：高考成功=实力+心态。

高考成功是实力和心态共同作用的结果。
      　　今天我们回答一些问题，都是以这个为出发点，这就是根，这就是基础，抓住根和基础什么问题都解决了。那么高考的规律是什么呢？是三层意思，第一层意思是，考生掌握和运用知识的水平。是高考成功的硬件。是高考成功的基础。考生心态调节的状况是高考成功的软件，起调节作用，既可以往高发挥，也可以往低，也可以超常发挥，2002年北京市80中学的路程远，他一模考试596分，二模考试604分，结果高考考了704分。比二模高出100分，成为北京市当年的状元。这就是超常发挥，也有发挥失常的。山西省运城市，他们有个考生，平时670、680，高考的时候太紧张了，考了340分。第二层意思，越是临近高考，心态调整越重要，第三层意思，高考成功的硬件学习实力和高考成功的软件，两者在高考中同等重要，缺一不可。
      　　现在的问题是，大多数学生，大多数家长，对综合的学习，对实力的掌握非常重视，这也是非常应该的，但是对心态还忽视，很不重视，也不知道怎么调整心态，我的研究60.4％的考生不会调整心态。
      　　网友：怎样优化自己的情绪，使自己充满信心？——强化信心的五种方法
      　　王极盛说:怎么强化信心呢？信心是高考成功的灵魂，信心是高考成功的精神支柱。
      强化信心第一点强化实力，现在离高考前还有50天，怎么强化实力，叫做大目标，小步子。北京学生来讲，7、8、9刚刚考完第一次模拟考试，你要根据一模考试成绩，看看你每门有没有查漏补缺的地方，比如说你考了105分，你不能希望半个月就能考到120分。你把你现在语文的基本情况摸清楚，一步一个脚印的往前走，争取每个月提高3－5分。几个月下来就能够提高。那你有实力你就会有信心。第二点不要攀比，离高考前还有50天，大家的实力平时努力的结果差别很大。在自己的基础上努力就行了。第三不要迷信，前年7月3号早晨，有个考生给我打电话说王老师不好了，今天早晨听见乌鸦叫了。他认为这个和高考有关系，这就是迷信。现在就有家长带着孩子去烧香。第四点要积极自我暗示，我有实力，我相信自己，我能考好，起一个暗示作用。第五点走路挺胸抬头，步伐有力。这样自然就可以焕发信心。没有信心的时候低头哈腰。心理暗示很重要。这是强化信心的一些方法。
      　　网友：我总觉得已经来不及了，自己什么都不会，有点急躁，我们现在每个星期都要模拟考试。
      　　王极盛说:这个同学提的问题带有普遍性。也是我讲的怎样进入状态的五种方法之一，一种就是重视体验，高考前的大考、小考。你重视它，还要体验它。有一些同学对老师经常考试，挺烦燥的，不理解，其实我访问几千个高考生都说，高考后才知道那些考试很重要，不经过那些考试的锻炼，突然进入高考，肯定要失败。你不经过这些磨练，到时候一下子进去就蒙了。所以这些同学你要力求一种体验，是一种锻炼，是一种机会，你不要放过它，你就把老师的大考、小考的成功经验总结一下，失败的教训总结一下，这样你会考好的。你现在的实力还是有的，你之所以感觉不行，就是你的心态问题，只要你把心态调整好，跟着老师走，把老师讲的问题消化了，老师布置的作业做了，就可以了，不要再去买什么教辅教材。你不要自己给自己加压。只要你自己以平常心态，把老师教的东西掌握好，你高考就成功。今年的高考大纲已经有了，高考大纲和过去不一样，高考大纲是法制性的问题，你必须认真按这个出题，所以你只要把高考大纲吃透了，老师教的东西学会了，你就可以不用担心了。
      　　网友：我平时成绩都不错，现在想努力更上一层楼，可是学习就是按部就班的学，想紧也紧不起来，又怕以后有后悔的地方，那么怎么样使自己紧张起来？
      　　王极盛说:成绩比较好的同学，你在最后刺激阶段还有50天，首先你的实力已经不错了。但是我的意见是，你要成功有两点要注意，第一就是有一个符合自己情况的作息时间，严格按照时间来作息，几点到几点干什么，特别到5月24号以后，都是你自己的备考时间了，那个时间更要把握好。你按照自己固定的安排时间，一步一个脚印的去做，第二个要强化强项。每一个人语文，数学，文综理综，都有自己的强化和弱项，你把自己的强项强化一下，再把你的弱项补一下，争取弱项分也上去了，对你来讲是非常重要的。第三点，力求四门课的分数不要差别太大，不能说数学考了40分，英语考140那不行。要相对平稳发展。北京市15中有个考生，王月，他是2001高考的，2001年高三下学期开始，只要有难题，5分钟没有思路就不做了，就把简单的题做好，结果那个小孩到高考的时候，考了630多分。他都不是太高，132、128，就在120多分转。什么意思呢？同学们，每一门科，高考的难度早有规定，简单题30％，中等题50％，难题20％，只要你把30％的容易题，拿到手，把50％的中等题拿到手，理论上你这门科就得120分。120分总的加在一起，就是600分，在北京除了北大，清华任何大学都可以上。所以力求平稳发展，把简单的题抓好。这是策略问题，不要在难题上花太多的工夫，有的同学做难题，做一晚上也做不出来，精神会上受到很大的刺激。你想得750分，不可能，你会做就做，不会做就放弃。这是高考要注意的。
      　　网友：有些孩子心理素质先天就差怎么指导？
      　　王极盛说:原则上讲，不存在这种问题，一般人来讲，心理素质是后天培养出来的，好多人就用这个误区造成自己自我暗示。说自己先天不好，自己给自己戴帽子，自己小看自己，越暗示心理素质越不好。心理素质越差。

      老师与家长如何帮助孩子
      　　主持人说:下面想请王教授讲讲作为学校的老师怎样帮助学生来调整自己的心态，作为家长在这段时间怎么帮助孩子调整心态？
      　　王极盛说:学校从5月1号开始，班主任老师应该把主要力量放在学生的心理调整方面。我建议高考前，做好几件事情，第一件事情，5月初开始，班主任的主要任务是做好学生的心理调整工作。北京有个中国人民大学，附属中学，他们有一个班45个考生，考上北大，清华，31个，占67％。他谈经验主要还是在心理教育方面。每一个孩子都有心理问题，学习成绩好的有心理问题，学生成绩不好的孩子也有心理问题，就是大家问题不一样，他就是跟每一个同学非常平等的交谈，结果孩子们的心态都非常好。第二点需要班主任老师和各个任科老师相互配合，每一个任课老师都了解每个学生在每一门课上的问题，比如说物理，那么物理老师要配合班主任老师把他的心理问题做到位。第三个有的学校不要搞倒计时。我问很多考生，说离高考前10天，再翻一下到第9天，马上一身冷汗。有的孩子他一翻他就紧张。第四点就是高考前，学校里要有两套辅导班子，一套是教学的辅导班子，我英语有问题就找英语老师辅导，另外还有一个心理辅导班子，高三班主任老师，他有心理问题找他们解决。一方面抓学习，一方面抓心理，两手抓他就心态好，考得好。第五点，学校里头要有一个比较宽松，温馨的气氛，不要搞得很紧张，要以平常心来对待高考。
      　　那么家长怎么帮助孩子高考呢？我想家长主要要走出五个误区，第一个走出过分关心的误区，现在有的家长离高考前请假回家，还有的一面倒水，一面送西瓜。你过分关心就是给他压力，增加他的负担，影响他复习功课。第二个过分干涉的误区，不要说今天吃什么，来个电话也问，男同学，还是女同学？这样搞得心理上对立，有隔阂。第三个误区就是过分期待。就是期望太高，我们耽误了上不了大学，你一定考上北大，你一定考上大学，圆我多少年的大学梦，每个孩子有自己的实力，你过分期待，本来我是考北京工业大学的水平，你让我考北京大学，那么期待太高，那不是有压力吗？本来我是500分的水平，你让我考一个580分的水平。第四个误区不要只重视言教，也要重视身教。有的家长讲努力努力，但是回家就看电视，有的又在打麻将。第五个误区就是不要只重视身体健康，忽视心理健康。要既重视心理健康，又重视身体健康。再具体就是高考前，要做到，要创作一个温馨的家庭环境，家里不要吵架，现在家长吵架都是因为报考志愿不一样才吵架。
      　　要有温馨的气氛，第二家长情绪要稳定，不要听小道消息。第三个只要尽力就行。不要要求孩子，孩子只要尽力就行。孩子会努力的。第四考前做好卫生工作，别让孩子胃肠不好。第五个不要送孩子上考场，越送孩子上考场，对孩子的压力越大。这是我非常重要的经验，几千个考生我访谈过，很多孩子送他进考场，他都有压力。有个孩子平常120分左右，他的爸爸送他上考场，他一道数学题做不上来，觉得对不起父母，然后全做不上来了。只考了58分。所以爱孩子一定要爱到点上。你掌握高考的规律，你就会帮正忙，帮到点上去。
      　　网友：我是高三的班主任，我发现孩子现在比较浮躁？
      　　王极盛说:因为高考前很近了，课程也很多，有的学校布置的作业太多，越多心理越乱。另外一方面就是考考得不好，所以这些同学，就是跟着老师，老师让你做什么，你做时间，第二点要有严格的作息时间，第三点要学会放弃。今天8－9点做数学，有两道题不会做，就不做了，这样以来你一天的主要东西都复习到了，手中有量，心里就不慌。

      成功者的经验值得借鉴
      　　主持人说:我们都知道好的学习经验是高考成功的基础，请王老师，因为您对很多优秀的学生，都进行一种面对面的交流，对他们进行深入的调研，从他们身上你总结出了一些成功的经验，请您介绍一下这方面怎么去，把这种好的学习经验给大家介绍一下？
      　　王极盛说:很多考生都问我，王老师，你访问300多高考状元，他们有什么成功的经验，他们的成功经验也是两句话，第一句实力强，第二句话是心态好。有的高考状元平时在学校里也是第一第二，他到了考场发挥好，心态好。山西省一个学校的考生，文科非常好，没高考之前，大家都认为他是我们省内的文科状元，同学老师不叫他的名字，叫他状元，结果高考的时候压力太大了，不但重点大学没有考上，结果大学都没考上。所以第一实力强，第二心态好。他们有一个重要的办法就是抓紧，抓好课堂45分钟。很多考生说，我晚上睡得比较好，高考怎么办？谁笑到最后，谁笑得最好。因为我上课盯着老师，把老师讲一个小时的东西，你下课的时候自己去摸索，3个小时，4个小时，老师反复研究考试大纲，所以他的意见非常的重要，你要自己摸索，3、4个小时都把握不住。
      　　所以一定要把老师教的东西掌握好，经验不在多，抓住点就行了。我觉得他们的经验非常好。第二点同学们准备四个错误改正本，什么意思呢？你有数学，语文，英语的错误改正本，还有文综或者理综的本，你把你每次考试当中，不会的题抄在本上，比如说语文，这次一模考试，哪些题不会，你抄在本上，再把你会做的做出来，其他几科也依此类推，离高考前的所有考试，都写在笔记本上。你也不用从头到尾把所有的书再看一遍，你重点放在错误改正本上，你再重复一遍，再巩固一遍，把握好错误点。我觉得这也是一个非常重要的经验。第三个非常重要的经验就是跟着老师走。到现在开始，你不再去买什么试卷了，只要你对老师让你做的题你做就行了，你的老师让你做的卷子，做就行了。你不要再去买很多的教材，材料。第四个成功经验就是打效率战。现在一分钟有一分钟的效率，一小时有一小时的效率。不要大灯夜战，一两点才睡觉。现在有很多孩子是夜猫子，越到晚上越清醒，高考是早上9点，你力求强调效率，每天晚上9、10点睡觉就行了。
      　　网友：高考临近了，高三优生的选择题得分状况都出现波动，现在怎么来调整这个状况？
      　　王极盛说:临近高考题型很多，有的东西你能答上来，最后两个月波动是正常现象。不波动不正常。一定有一个观念，到最后冲击的阶段，题型变化很大，难度也变化，所以出现波动是很自然的现象。你应该抓住这个机会，分析波动的原因，上次考得好，这次考得差，是题的难度增加了？还是你马虎了？还是你能力不行？如果是题的难度增加了，你不要担心，大家都一样。如果你是马虎了，你在这方面去解决，如果你心态有变化，是心态造成的，你就解决心态问题。所以大家感觉高考前成绩波动较大，不足为怪。特别是成绩好的学生，你要是攀高分，越是高分，他题越难，所不定这次你做出来，下次做不出来所以有波动也很自然。越是成绩好的学生，你再提高分，难度就大了。你从600分，往620分攀登那就很困难。

      填报好志愿就是给高考加分
      　　主持人说:很多人说填报好志愿就是给高考加分，这也是很多家长关注的，有关如何填报志愿，请王教授给我们广大的学生家长一些建议。
      　　王极盛说:现在离高考填报志愿还有一个月。填报志愿全国分三类，第一类是考前填报志愿，第二类是考后填报志愿，第三类是考后估分填报志愿。最重要就是要知己知彼，我自己是什么情况，对方录取是什么情况。如果你第一次模拟考试，第二次模拟考试发挥正常的话，你两个加在一起，对2一除，是570，大体上可以初步的有个估计，你高考可能在570左右，因为考试难度不一样，分就变化，但毕竟是一个参考系统。第二最重要要看你在班里的排队，看相对位置。据我的研究经验，你一模的成绩如果发挥正常的话，除北京市的一模考试是你正常的水平成绩，你在北京海淀的排队位置150名之内，我可以保证你北大，清华。
      　　就是你的相对位置很重要。这是知道自己情况，但是这也是一个相对估计，不能说我的150和154就差别很大，差不多，大体估计，不是绝对估计，对方怎么知道呢？对方你就要了解他，比如说你想考北京理工大学，2004年在北京的提档线多少？谁也不知道，将来考完才知道。那么怎么推测呢？你把2003年，2002年，2001年北京理工大学在你那个地方的提档线的分数加在一起，对3一除，也是一个估计。2004年北京理工大学在你们那个地方提档线的参考，绝对不会是这个数，但是是一个参考的指标。
      　　填报志愿，最重要是填报第一志愿。我在我的书里头《王老师高考心理热线》上面反复强调这点，第一志愿报好了，成功了99％，书里说得很详细。非常重要一点，从现在开始，让你爸爸妈妈到你要报考的学校去花10块钱，买一个招生的简章，了解了解情况。这样心里有数，不要在填报志愿的时候慌张。另外填报志愿心态很重要，一定要注意心态，不要攀比，我在书里讲到注意八个心理问题都是很重要的。填报志愿很重要，志愿填报好了，就是给高考加分。最后有几个同学按照我的意见报了，最后都考上北京大学医学部了。还有两个同学，他们说爸爸妈妈说了，从小就想上北大清华，不上北大清华死不瞑目，结果高考，一个考了618，结果差4分，一个510分录取了北京某大学去了，考了610分白考了，多考100分浪费了，这说明了报志愿报不好就是给高考减分。我书中曾经反复强调这点。
      　　网友：家长在孩子填报志愿的时候，究竟扮演什么样的角色？
      　　王极盛说:家长的角色是帮助出主意，第一收集材料，第二共同讨论，第三个出主意，不要包办代替。孩子报哪个学校基本上是家长做主。家长第一个是提供情报，第二个讨论，第三个出主意。到每个学校去收集招生简章，把大量的信息掌握了，第二步开始讨论，第三步开始想办法，指导，但是绝对不能代替，这个高考志愿的决定权在孩子手里，不在家长手里。现在很多家长是侵犯了孩子这个权利。当然也是为了孩子好。我想学计算机，你非要让我跳舞，我想跳舞，你非让我学计算机也不行。
      　　网友：王教授你好，我的孩子就读于北京市最好的高中，进高中都在百名以内，一模考试不好，孩子的自信心受到的沉重的打击，孩子划不开清华的情节，该怎么办？我猜想这个孩子是在北京四中念书的。北京四中每年考清华，北大是150－180人。这个小孩按照估计成绩上北大，清华没问题。这次考了200多名，也没关系，不是一次考试决定成绩。高考的成绩主要考你多次考试成绩的综合反应，不是一次考试。你要注意一次考试并不能代表你整个成绩，特别是一模考试，他不适应，也是正常现象。只要你过去考试是正常水平，我确保你还能回到你原来的位置，只要你不是蒙的，你将来还能回到你原来的位置，还能回到100名以内。高考前一些考试，特别成绩好的学生，这次难度大了，他就下去了，反复难度掌握好一些，你还是可以考出你原来的水平，只要你过去考试水平是真的水平，你还可以恢复到100名之内。
      　　网友：我想请问王教授，我们怎么来处理现在专业就业时冷时热？比如说法学专业，我上学的时候可能很热，但是我毕业的时候这个专业就冷下来了。
      　　王极盛说:这是很自然的现象。一定要对国家，社会，特别本地区社会发展的需求来看。你现在的城市里计算机的人已经满了，你再报计算机，过几年也热不了。如果你这个城市需要计算机，你报计算机，他就开始热了。近几年来中国计算机人才是非常迫切需要，我绝对不是给计算机专业做广告，你现在如果学计算机你毕业之后，计算机还是热门专业。但是有的就是看你当地的情况。你报学校当地的就业情况，但是也不是看不出来苗头来，大体我估计，特别是当地的就业指导中心，他们是有丰富经验的，跟他们商谈一下有好处。因为他对现在的发展规划，现在各种人员的比例和数量，他都比较了解，你找他们咨询咨询还是可以。
      　　网友：我一心想报考信息工程专业，但是我的成绩刚好上重点本科，为了稳妥起见，我想填报一般本科的该专业？
      　　王极盛说:可以，你稍微有点富裕，我的总的思路是报考专业，知己知彼。第一志愿上不去。所以我觉得你还是确保你的专业报考成功，也是很重要的。
      　　网友：有时候我考试的时候，有时考得很好，有时考得不顺的时候就很差，连基本水平都发挥不好，该怎么办？
      　　王极盛说:这就是状态问题，越考越来劲。考不好，就是越考越背，这是心态的作用。所以关键要解决心态问题，要有一个平和的心态。什么叫高考成功，对每一个人高考成功的分数不一样，我平时是620，我高考考610、620都是成功，每一个人的成功标准不一样。你成绩好，你平时620，你考610也是成功，我成绩不好，我平时考360，我考380，也是成功。只要你的位置变化不大那就是成功。比如说我现在年级排位是200名，我现在超常发挥，考了100名。那么高考的时候考到200名，我就发挥失常了。其实你考180，170这个范围都是正常的。
     

        高考应试的技巧与策略
      　　主持人说:下面请王教授讲一讲在考试的时候，有一些什么样的技巧和策略？
      　　王极盛说:考试的策略和技巧因人而异，首先卷子发下来之后，你把自己应该填的代号什么填好，有的考生是说等会儿填，他到最后就忘了，第二你还是要听好老师的说明，有的学生卷子一发下来该做，老师的说明很重要。第三点一般情况下，把整个的题，从头到位看一遍，心里有数。第四就是根据看过的情况，分配一下时间，大体上分配一下时间，哪些题用多少时间，有一个分配，留有余地。第五个原则上先易后难。你一定先做简单题，你一做就会，马上心里就有底了，也有信心，你不要一下子做难题，难题分高，但是难题做不下来心里就慌了。2002年高考，理科综合，最后一道题是27分，有的考生就开始攻这个，结果攻不下来，心里就着急了，结果这道题没有做出来，时间也耽误了，所以要先易后难。第六点就是选择题尽量选，不要放弃，只要他选错不扣分，你就选。第八点，一定要留出10分钟左右的检查时间，难题最后做不了就不做了，先检查，检查自己简单题丢的分，看错丢的分，你不要最后还剩10分钟，还有一道难题没做，你做不出来还是浪费时间。把简单的题看看有没有错误。第九点，我建议考生字不要写得太潦草，像天书一样，平卷的老师看不懂，也是白写。有的同学要求把字写得工工整整的。只要老师能够看得懂就行，时间就是分数，你写得太工整，也得不了满分。只要掌握这几个技巧，一般就可以完成考试。
      　　网友：王老师你好，这回模考考得不好，但是平时成绩还可以，我一到大考就特别紧张，总是静不下心来？该怎么办？
      　　王极盛说:这样的考生就是心态问题。我教你一个简单办法，你进考场，我教你快速调节心态三步曲。特别在6月7号，我希望每一个考生都这样做，只要这样做就可以给你高考加分。第一步曲，从家里要学校的路上，看见自己同学，自己的老师，主动问好，同学好，同学会说，你好，同学不会说你坏。你好我好，大家都好，心态就好。第二步曲你到了考场的时候，有的考生一看监考老师就发抖，害怕，你对着监考老师热情的说，老师好，老师也会说你好，连监考老师都说我好，那还能差吗？马上获得安全感，力量感，支持感，信心感。第三步曲，你找到自己座位以后，在座位上闭上眼睛，默念三遍，我一定会成功。经过快速心态调节三步曲你就会以良好的心态，迎接胜利的高考。
      　　

主持人说:王老师我听说您有一套心理健康操，能不能给大家介绍一下？
      　　王极盛说:可以，这个操是我根据中国学生的情况，编制的叫王极盛的心理健康操。实际上是你念出声音来也行，默念也行。四个字，叫健美幸福。健康美丽幸福。两个手有动作，同时进行。你站着做也行，坐着做也行。要放松，特别重要，要面带笑容，要发自内心的笑，得以的笑，开心的笑。不要冷笑。然后你两个手自己张开，放在腰两边，你感觉怎么放松就怎么放松，然后你默念健美幸福。念出声音来也行，双手除了大拇指以外，其余的四个指头，第二个关节，说健的时候大约弯曲90度，说美的时候除了大拇指，其余四个指头，第一个关节也大约弯曲90度。说美的时候张开手、握住拳、再张开手，说福的时候一握拳，手往前一推，挺胸。（王老师在现场演示）
      　　主持人说:每天做多长时间呢？
      　　主持人说:每天做一会儿，一次是30秒钟。9次就行。所以同学们再忙也有时间做。晚上吃完饭之后和爸爸妈妈一起，健美幸福。心态好，学习效率也高。
      　　网友：请问王教授，我的孩子是个女孩，文科不错，但是又怕考文科后把握不好专业，又怕将来不好找工作？
      　　王极盛说:我觉得你报文科还是可以的，至于说找工作，我觉得今后同学们，家长们，千万不要认为现在的文科就是纯粹的文科，现在不少文科都加理科成份。现在很多是文理交叉，稍微有一点的侧重，是这个意思。所以我觉得你将来的就业方向还是很宽广的。所有社会发展，社会越进步，人文科学越重要，你饭都吃不饱的时候，粮食很重要，你现在吃得饱，你又要减肥了。所以中国社会肯定还要继续进步，文科专业的人才需要量更大，不会因为这个影响就业。
      　　网友：孩子在考前40多天的时间里，转到重点中学去上课，这样会有效果吗？
      　　王极盛说:我建议你还是根据老师的步子走，你还可以根据自己的情况参与一些辅导课，但是重点还是学校的老师。你可以相对有一点时间去开开眼界。
      　　主持人说:可能是他认为重点中学的老师是不是有高考诀窍？
      　　王极盛说:谁也离不开教学大纲。重点中学他的题难度大，结果你适应不了，那反而就麻烦了。
       
      各科目的复习方法
      网友：我是一位心理学教授，我觉得高考状元的经验是不能在一般的学生身上生效的，不同智力的学生他的状况都是不同的，只能因人而异，因材施教。你怎么看待这个问题？
      
      　　王极盛说:我从1996年研究高考之后，我逐渐改变了这个想法，我每年对全国31个省市自治区的高考状元进行访谈，我后来才明白，高考状元之所以成功他就是把握了高考规律，高考规律就是实力加心态。这个适用于一切的高考学生。但是具体的用，要因人而异。本来我是500分的水平，那么我要想考600分，这个不可能。谁违背了高考规律，谁就要受到挫折。状元是每年的高考高声脱颖而出，他之所以脱颖而出是因为他规律掌握得好，所以高考成功有必然性，当然也有偶然性，但是主要还是必然性，你成绩好，心态好，你就考得好，我们研究高考规律就为了当状元，这就是反面了，我们是力求我们高考正常发挥，无怨无悔，争取超常发挥，喜出望外，为了掌握规律，运用规律，适用于一切人。学习方法得当，各门课有各门课的学习办法，比如说数学题，你一定要做题，但是不是越多越好，要适可而止，每一类的题他的思维规律是什么，这就是成功的规律。为什么很多同学题没少做，他成绩还是上不去，因为他不思考。
      
      　　主持人说:您刚才讲到数学的成功规律，能不能讲一讲其他科的规律？
      
      　　王极盛说:数学第一要有数学思想，第二要有数学方法，第三要做适当的总结。
      
      　　语文的学习规律就是多看，多观察，多积累。第一个多观察，第二个多看书，第三个就是多写，每天晚上睡觉前，对当天感受最深的东西写一写，5分钟不要多。离高考还有50天，你看一下每天有那些感触，你表达一下你的感情你那么高考作文的时候，你也表达得好。
      
      　　英语主要是多看，多读，多说。人民大学有一个考生叫吴综化，他就是从高一开始，每天用20分钟到30分钟的时间，开始英语读，坚持三年不变，结果高考英语他考了145分。这都是关键的，
      
      　　我再讲讲理综，综合考试考好四件事，第一件事，心态要占上风。第二件事情最关键最主要把理综的也好，文综也好，那三门科，最基础的知识掌握好，这是关键的关键。就是考试大纲规定的，课本上的最基础的知识学得好，用得好，这就是成功的90％。第三件事情适当的做一点卷子。练练手找找感觉。第四件事情就是高考前一个月，把当年的一年的国内外大事情，特别社会的焦点问题想一想，做几道有助于自己对高考的热点题的了解。比如文综增加一些考试新的知识点，去年没考的，今年增加新的考试的知识点，你一定要掌握，增加这些知识点，这是今年考试大纲之内的。这些都要掌握好。
      
      　　主持人说:时间也差不多了，我们今天的访谈也差不多要结束了，非常感谢王教授在百忙当中来到我们搜狐高考直播间，为广大的高考和家长做答疑，我们非常感谢我们的合作伙伴，中国社会科学出版社。谢谢大家，也谢谢王老师。
      
      　　王极盛说:祝所有高考考生金榜题名。
      
      
      高考冲刺阶段还能提高多少分 10到30分有希望
      
             
      高考在即，如何坚持到最后阶段成为很多考生和家长面临的难题。新浪考试频道近日推出“高考冲刺你能提高多少分”网上调查，共有2085人参与投票，其中绝大多数是高三应届考生，占43.5%；家长的比例为38.23%；此外，还有高考过来人(9.69%)和复读考生(8.59%)。调查结果显示，有超过半数的参与者认为，在高考最后的冲刺阶段，通过努力还能提高10～30分。
      半数人认为还能提高10～30分
             
      距离高考还不到一个月，您认为自己还有潜力吗？高达八成的调查者认为最后的冲刺阶段，自己仍有潜力可以挖掘；认为不确定的占13.72%；认为自己已经没有潜力的仅为5.04%。对于在冲刺阶段通过努力能够提高多少分这一问题，有33.29%的被调查者认为还能提高50分以上；52.81%的被调查者认为还能提高10～30分；认为不可能再有所提高的仅占1.92%。

      中等生最有希望提高成绩
            
      平时未尽力的学生，最后努力一个月还有用吗？对于这个问题，调查结果显示：74.92%的人选择了临阵磨枪、不快也光。同时有74.34%的人认为，冲刺阶段最有希望提高成绩的是中等生，18.56%的被调查者认为成绩较低的学生也很有希望提高成绩。
       重在查缺补漏巩固基础
              
      那么，在冲刺阶段应该采用何种复习策略和复习方式，对提高成绩最为有效呢？有58.03%的被调查者认为应以放松、调节的状态为主；28.54%的人认为应该将全部时间都用来学习。对于选择何种复习策略，占被选项最多比例的分别是：查缺补漏(45.8%)、巩固基础(43.93%)，而选择在这一阶段攻克难题的比例仅为1%。由此可见，最后复习阶段回归课本、弥补缺漏是被绝大多数人认同的有效复习方法。
      
       高考前夕注意事项
      1.认真对照考试大纲强化考点。要根据考纲的具体要求，回顾相关的知识点，对于印象不深、经常出错的地方，应重点予以强化；对于有一些在教科书上找不到、而考试却又常常出现的“隐性知识点”(如一些典型结论、重要数据等)也应给予足够的重视。

      
      2.以平和的心态对待模拟考试成绩。往往不少因模拟成绩不理想而乱了方寸、慌了手脚，也有的因模拟考试成绩好而沾沾自喜。须知高考成绩才能说了算！
      
      3.莫忘回归课本、回归基础。在考前一、两周要注意基础知识的回顾、理解、记忆，切忌只顾钻进题海，一味地做综合题、模拟题、攻难题。每个考生应当明白，高考中真正拉开分数档次的，是中、低档题。

      
      4.充分发挥自身的主观能动性，力求自己多观察、多动脑、多动手、多总结、多比较、多反思、多领悟、多变通、多探索，进而让高考冲刺阶段成为再思考、再发现、再提高的过程。

      
      5.保持适度压力、适度焦虑。