黑龙江省委书记陆浩:什么是高峰体验？_

    “高峰体验”（Peak experiences）是著名美国心理学家马斯洛独创的一个概念。现在这一概念正在走出心理学的殿堂，进入到日常生活的领域。人们对高峰体验这一概念的关注，反映了生活质量的提高。但是，这一概念并不是轻易就可以弄懂的，其原因在于，有这种体验的人还不是太多。但按照马斯洛的说法，一般一个人一生至少有一次。

     所谓高峰体验并不是指登山时产生的一种体验，尽管这种体验有可能在登上高峰时产生。高峰指的是人很少达到的，超越自己平常情况的一种状态。正是由于如此，在这种体验中人们常常有这样的感觉：“在某些方面好像摇身一变，成了另外一个人。”（马斯洛《自我实现的人》，第273页，许金声等译，三联书店，1987年）

    高峰体验显然是和人的最佳状态联系在一起的。马斯洛在多种著作里都提到高峰体验，从很多方面描述过这一概念。他认为高峰体验是人“最美好的时刻”、“令人心荡神游的时刻”、“消魂夺魄的时刻”、“最幸福的时刻”。至于这种体验的特征，他首先强调的是高峰体验的整体性和整合性的性质。例如，他在《高峰体验中的存在认知》一文中，从十九个不同的角度描述了在高峰体验中的认知的特点，而他列为第一个的特点是整体性：

     “体验或者对象倾向于被看成是一个整体，一个完整的单位，超越了任何关系，任何可能的实用性、方便和目的。我们将它看成是宇宙中的一切，存在的一切，是宇宙的同义语。”（马斯洛《自我实现的人》，第278页，许金声等译，三联书店，1987年）

     又如，他在《高峰体验——强烈的同一体验》一文中，从十六个不同的角度描述了高峰体验。整体性也是其中第一个特点：

    “处于高峰体验中的人有一种比其他任何时候更加整合（统一、完整、浑然一体）的自我感觉。旁观者从外部各个方面来观察，也可以得出同一印象。例如，他们更少分裂或者分离，更少内心冲突，对自己更加心平气和，体验我与观察我之间更加一致，目标更加集中，更加协调有机化，自身各部分更加有效地组织起来良好地运作，更少内在的摩擦等等。”（马斯洛《自我实现的人》，第257页，许金声等译，三联书店，1987年）

    高峰体验这一特征，也许与它是一种同一性体验有关。所谓同一性体验，是指我们对某一对象认同时产生的体验。例如，我们认同某一个人，会产生爱的体验。认同一个团体，会产生归属这个团体的体验，认同一个国家，会产生爱国主义的体验。而马斯洛对高峰体验提出的要求是认同全部的存在或者说宇宙。抓住这一特征，我们可以区别高峰体验和其他一些体验。

     2005年一次我在北京某大学心理系上课，在引导学生放松了大概六分钟后，我用了这样的暗示语：“你回忆起了自己曾经经历过的最美好的体验，这体验是在大自然中旅游的时候，或者是在人际关系中，或者在欣赏艺术的时候产生的。”下面是几位学生记下的回忆：

    一位学生写道：“大一夏天去北戴河旅游，我们踏海浪，踩沙滩，光着脚跑回住处，从没有这样疯狂地开心过，每餐都吃海鲜。晚上去沙滩散步吹海风。细沙从脚趾缝中流过，像温柔的抚摩。我们随意购物、砍价，特别有成就感。总之，阳光、大海、沙滩，还有度假、爱情都是让我快乐的重要因素。”

这位学生所叙述的只是旅游时在大自然中的一些一般的快乐和美好体验，离马斯洛说的整合感还很远，算不上高峰体验。

    又一位同学也写的是旅游的感受：“放松之后，我想到了登山看日出，当太阳一点、一点从云海中升起来的时候，心理也好像随着周围的光线一样慢慢亮起来，接着感到胸中有股气流在涌动，我不知道怎么样让自己平静下来，其他的感觉通通消失，既没有痛苦也没有快乐，只是感觉自己在膨胀，过了一阵子之后才体会到那种快乐，接着慢慢平静，快乐渐渐扩大。”

    这位学生谈到“感到胸中有股气流在涌动”、“感觉自己在膨胀”，这里有高峰体验的特征之一：能量的上升。但这位学生叙述的能量上升的强度和分量似乎都不够。只有能量的上升达到足够的强度和分量，才能够产生融合感，以至扩展为整合感。这样才接近马斯洛所研究的高峰体验。

     又一位学生谈的是在人际关系中的体验：“我想到了和男友的第一次拥抱，这是我一生中最美好的记忆，时间似乎就在那一刻停滞，世界中只有我们两个。我回忆起那种感觉，他的体温，那么真切，我又感受到了那种温暖。”

     这位学生谈到的虽然是一般的人际关系，但他写道：“时间似乎就在那一刻停滞，世界中只有我们两个”，也有一些高峰体验的元素。马斯洛说：“在我所研究的高峰体验中，可以看到一种时空莫辩的特征。在这样的时刻，人在主观上已经脱离了时空。在创造的迷狂中，诗人或者艺术家全然没有意识到他周围的环境以及时间的流逝。当他如梦初醒时，他绝不可能判断到底逝去了多少时光。他经常不得不摇摇头，好像刚刚从迷乱中清醒一样，现在必须重新找到自己的位置。”（马斯洛《自我实现的人》，第289页，许金声等译，三联书店，1987年）高峰体验有可能是在人际关系体验中发生的，但这位学生在回忆“那种感觉”时，强调的只是“体温”、“真切”、“温暖”，尽管也有关于时间的异样的感觉，但并没有认同整个世界的感觉，似乎仍然不算是马斯洛意义上的高峰体验，只是归属需要和性爱的需要得到满足时的一种状态。

     人们当然可以在不同的层次上使用高峰体验这一词语，人生的确有不少健康的、积极的体验。我们强调马斯洛原意的目的在于，高峰体验是一个极有价值的概念，它是超出人的身体健康和心理健康之上的灵性健康，表示了人之所以为人最闪光的性质，也为人的潜能的充分发挥提供了一个参照系。身体和心理都健康，同时也有过高峰体验的人，才算是具有“身、心、灵”大健康的人。

      后人本心理学大师肯·威尔伯在《没有疆界》一书中提供的关于一体意识的一个例子，也可以用来说明高峰体验的整合性和整体性：

    “街道上的尘土、石头都如黄金一般贵重，世界的最初就是它的最终。当我透过一扇门初次看见那些绿树的时候，我感到欣喜若狂、心醉神迷……在街头奔走嬉笑的小伙子和姑娘洋溢着青春活力，弥足珍贵。……芸芸众生都各得其所地天长地久地生存。在阳光下，永恒清清楚楚地显现出来……街道属于我，神庙属于我，人群属于我，天空属于我，太阳、月亮、星星，整个宇宙都属于我，我是其中的观赏者，陶醉于其中。我不在意那些烦琐的条条框框，不在意什么是边界，什么是疆界……”

     这个例子当然不能够概括高峰体验所有的特征，高峰体验是丰富多彩的。但高峰体验在高峰体验中，人之所以有最广阔的认同范围，是因为高峰体验往往是和终极关切联系在一起的。在上面的描述中，我们可以看到，这位高峰体验的描述者对“芸芸众生”以及“整个宇宙”都是认同的。“街道上的尘土、石头都如黄金一般贵重”。人只有在进入终极关切状态后，才会有这样的心态和接纳精神。

    如何才能够产生高峰体验？

    我自己有过一些高峰体验，根据我的体会，至少有以下一些途径，可以使高峰体验容易产生：

1、真诚地对待人生，对人生要有终极关切状态。

2、真诚地对待人生，就可以在生活中不断地聚积能量，就具有了在尽量大的范围内产生同一性内在条件。高峰体验也可以说是一种意义感的高涨和能量爆发。

3、开放自己的心灵去感受大自然与艺术。在这种感受中，你又会有新的能量积聚。当你对待人生已经足够真诚，能量的积聚已经充足之后，高峰体验常常就会不期而遇。