黑蜘蛛招聘:作3个小动作防心脑血管疾病 -九牧林医家-搜狐博客

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 16:57:06

作3个小动作防心脑血管疾病

 

九牧林医家：现在进入晚秋初冬时节，气温骤降，有很多心脑血管病患者，都感到很难受。对于心脑血管病，不是防不胜防，如果我们学做一些看来并不起眼的“小动作”，就可减少或避免心脑血管病的发生，对患者的病情有一定的缓解作用。

    3  个

    小动作预防心脑血管疾病

  

   秋冬时节，气温骤降，很多心脑血管病患者都感到很难受。其实，心脑血管病也不是防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，可减少或避免心脑血管病的发生，对患者的病情有一定的缓解作用。

  一、张闭嘴巴：

　　闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，即最大限度将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。这样通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

　二、咬牙切齿：

　　把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地“咬牙切齿”，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复数十次。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，这可以消除眩晕的发生，防止“一过性脑缺血”症状及预防脑中风的发生。

　三、摇头晃脑：

　　平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2-3次。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，并减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

来源：《法制晚报》《CCTV.com》

网址：http://discovery.cctv.com/20071108/107025.shtml

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