黑莓q20壁纸:女性养生 吃出健康10种食物

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 07:44:14
             俗话说:吃什么补什么。但女性养R%$EF*fokCW%XSJ3m2v生食物是什么呢?你知道大脑、心脏、肺、头b0+7FX442MPaR ln--6qPKdMnVlHJYyO @V79Ic42K1n*发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供G43V$DuVM#YQZ%i9CCqywYpvTAH一张全身的女性养生食物地图,告诉你从头到BG)ez9V^kG(AP*OVh3)&#+g-M#LbS)aIg2qlrBJ)Pk6BhfbwT脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。   以下D7!w@fai#wN*eQkv!10种营养食物,最适合女性养生食物

  护脑:菠菜

  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶!&P4QZO!mJ$*@$THHhf-nWWC6LI-l4Fa&EbjMk2d%M等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病rtp+eWZp1tk^%8Kl vvoKep1Prxbpx9&7(2%vBq1Zn5 dPxLmWZ变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?美N容养生专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为BL8(GZfjR +i)pr#iv2CK)%3GjTWDbGU0L+AY^Cc!@qW#%M#B韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜XCXZX、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、tmX @UKBjq7Dz*vh+sAiqJ48fwJ%5JFFI*U^XfaphnQCl4腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、n猪肝汤等都值得你补脑时选用,说它是女性养tYpiWnn%%ZhHXRvUxvFNd#(7PE5 jwdPE@AcbP7g(x生食物一点也不夸张。

  Ctj^SwGpLdIX1pse9tFllc4- kxeV2j^Y@csAnxiDaFKbn-V护眼:红薯

  维生素A素s-@5%0 7NVvY)-jdwI有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼KNVD^tH lOewxI$uaWu3xzk8%e$tDSW-4Lt7w*2SEl睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适ji3rmGkah@g^$ svZm!cP4PZM^iMEE%g$ovgaDoQ1DCfeJB$应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维EE+aV&7iMNhJC3XP!GP7 u)Wj@sQHBKco3uIrSfiSk(!EqqnCQ6lClvFrt生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之+2arg22G外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰ljSIeG+z&v6Quiu1@9N C-r富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯lvY)4K-GZDDfy5XPN*05L9Et对美容护肤有好处,所以说它是女性养生食物Sw。

  护发:海带

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  说起护发的食物,可能你知道得&7nP@&Zvd1WDHP!PLPwKTQcSn@f@很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发QZUhjWH生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。X1yTH-uOOG!J%l3qWUZ!AvB@i!ts%X8-zDh97X-VG9DGq4u5dGvVCD&4i%但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是*AT%LHDK^ow9ZQ%lBv-0C5@ZI X海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补$J充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、lm6w(tyo1t@qGOX7BkB1ASob6Wb9亮泽也都具有特殊功效。

 WnQW$3UXW*QL6! 护肺:番茄

  英国的最2%k$S&CO7Do@ElGZlEDFROc0#qE8W5ovN新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防wJsPbavUJ1L%b*gPR12呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但NP)R)0oa5JmK+!R3hnOKBP#m40A+u90mX!13*ZZkOXaO80Hr0!Q番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成Dmn+PR%4(Ae0-xCZuyXJ2zNXY44g$RJq3Gwgg反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中f-@ oZIraqyhge!a@2kwxP^$tI番茄红素含量越高。

  护+0hDEWHYFV8Xms7kiBArYU腿:香蕉

  含钾元素丰富%fOr XKNMSVTjXOs2B3NIIbg-@kBBk4G的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它XdZp!te2$CKPS-lWd&xeow@&+t^SZ^所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预6M4Y6DC7Z@Wx$dcWK86DRcGRCHhKBeJ&LnyOuCtjM3N FhmuEGTb5#8ULQe防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,718^ZF8A31*U它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可Pi&1pieG itWY1r8TYU6rEd0补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  护心:深海鱼

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  德国专家曾发布过这样一组实验证By!+4CKzt B2z1djU&x5g*%nNVzjjl3c@33+U#OAj0IIjUW9%zLuQbivJN明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏TiiRUZNhQ#Fq)4*KNQIsUPPNii@duhqHf#7M病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不f6&iX9YpB1vm- SW7I0n3&Vas%R4Gzv&B)d4饱和脂肪酸,被俗称为"好脂肪",它们能担z-fDbgZM#krH)7当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心izyrK)bb(mr32O37B^ZT5s2qV!cV3Y8w$d1j c)F$5肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

  护肾:黑豆

  自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆iK6PLr&cdI6xP7hBa)AAfhKPK%J-nW@1W-rMdisKRiyTT !从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相vtCPLafosb%n7jjdJy@tv&-7g4-xyM4B&eVn9PB4IKONdv#EVRct8zbv似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补bBR5RkUL8s448$%$Z77nnCD Nn(^awXscDT#W$JL(gdk)肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别fMN 34适合肾虚者。

  护胃:甘hN8@D%YrEsN9)nkrwmeGPl@h2syjmpmUWbLJPh蓝

  甘蓝是世界卫生组织D6%)glBQCrF(+F9Q6HziYj3p#9FvRGL2推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然"胃菜"。A-j8m9pA8zL0$IUhgz-RjFb^NA!+davMmFAyA0H!OUG)wF3a-rjp患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议!N0wt+Hy461R8ATb7+N&H-a)PqOEOu3^@o2pGLZOgUT!HHo$TyY*w多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食&7Ro8MM9Ng5HB!^o tAKuR0IIfq&9l*oAi#(k!t 2TY用,此法有促进溃疡愈合的作用。

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  护甲:鸡蛋

dkHFCCOOLTo$jo+&euq)MB!QT4b$fAA^4vwo4OCI1K  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血IWoDv 3agcnVVeo&s17!thB3iTDNv*6Dy!液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或zD6-GXnB0YK9)其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健HG)k--AmkptuIeAvSI(fs$-iBHlFBc8Kn5b)XafMn@cbfFfz s6eHh康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好mu+bc08^CIuNizi来源。

  护肤:西兰-x%x6i!A&J^花

  2009年推荐的十2Z2ibIG7ArNEFsg#*RT$Q$soTwN3oUJn&大健康食品中,西兰花荣登第四位。它不仅营8LvK*8bd%r-^4QTp9uGGK789NT84aK&pBFa养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士"Fi)Pou+OI4d7)smlq*julnAYajIlnfj2!ZrPvyI^Q*#(^5!,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效OJabAQbA5N0-mmoRiDGE++^ko果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和macCyApju*@bSymLt((SKkRJpC76IpGSmL$iOTWFkasIu3y5LmK49Wi胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于SsL0gbH保持皮肤弹性。 

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