九乡新闻网黑色帆布鞋变黄怎么办:我用五练稳血压
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 05:59:01
魏光友
我今年69岁，患高血压十多年，10年前血压常在170/100毫米汞柱以上。后来，在几位老中医指导下，我坚持运用五种锻炼方法降压。近几年，我的血压一直保持在130/85毫米汞柱以下。
一梳头 每天早、晚各用牛角梳或桃木梳梳头10分钟。先逆发上梳，后顺发下梳各5分钟。
二摇脚脖 坐在凳子上，右脚放到左大腿上，左手握住右脚尖顺、逆时针各摇20圈，再以同样方法摇左脚脖20圈，然后右脚尖着地，大小腿带动脚脖先向外、后向内摇动20圈，再以同样方式摇左脚脖20圈。早、晚各一次。
三搓脚心 每天晚上用50℃左右的热水泡脚10分钟后，两手分别搓左右脚心100次以上。
四练太极拳 每天练习太极拳半个小时左右。
五练金鸡独立 两脚并拢，两手自然下垂，两眼紧闭，然后右脚慢慢提起成金鸡独立式，两脚轮流上提。
我今年69岁，患高血压十多年，10年前血压常在170/100毫米汞柱以上。后来，在几位老中医指导下，我坚持运用五种锻炼方法降压。近几年，我的血压一直保持在130/85毫米汞柱以下。
一梳头 每天早、晚各用牛角梳或桃木梳梳头10分钟。先逆发上梳，后顺发下梳各5分钟。
二摇脚脖 坐在凳子上，右脚放到左大腿上，左手握住右脚尖顺、逆时针各摇20圈，再以同样方法摇左脚脖20圈，然后右脚尖着地，大小腿带动脚脖先向外、后向内摇动20圈，再以同样方式摇左脚脖20圈。早、晚各一次。
三搓脚心 每天晚上用50℃左右的热水泡脚10分钟后，两手分别搓左右脚心100次以上。
四练太极拳 每天练习太极拳半个小时左右。
五练金鸡独立 两脚并拢，两手自然下垂，两眼紧闭，然后右脚慢慢提起成金鸡独立式，两脚轮流上提。