九乡新闻网黑白记忆观后感1500:秋天天冷骨易酸痛 骨关节炎防治有妙法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 04:59:37
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入秋时节，正是关节炎的高发期，很多患有“骨质增生”、腰腿疼的人又开始发愁起来，因为只要天气稍有变化，关节就会疼痛，简直像天气预报一样。
专家表示，骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。其首选方法是要实施正确的生活方式，掌握相关的健康知识。这对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。
什么是骨关节炎
骨性关节炎又叫退行性关节炎，俗称“骨刺”、“骨质增生”，实际上并非炎症，主要为退行性病变，属关节老化与磨损，特别是关节软骨的老化。骨性关节炎代表着关节的衰老，故又称之为老年性关节炎。
骨性关节炎是最常见的关节病，随年龄增长，患病率迅速上升；大于65岁人群中50%以上有骨性关节炎的X线片证据，但是只有25%会有症状。75岁以上人群80%会出现症状。骨性关节炎是老年人疼痛和致残的主要原因。
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30岁就该防关节炎
骨性关节炎是一种关节的退化性疾病，过去一直被认为是一种老年人特有的疾病，但是近来发现人类的关节可以早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。当年龄达到四五十岁时会出现症状，说明关节的退化已经侵犯到你的骨头，这时才开始重视为时已晚，你能够做到的事情仅限于尽量保护还未受到侵犯的关节软骨，延缓关节继续退化的期限。
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关节炎患者的自我保健
1.不可使关节过度负重、受潮、受凉，避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。
2.对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当锻炼可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重的关节屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
3.老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
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预防关节炎方法
刮痧防关节炎
气候转变是关节炎发作的主要原因，而泡澡后适当地刮痧对防治关节病有很好的作用，特别是秋季刮痧，效果很好，因为秋季还是气候比较暖和的时候，人体的阳气足，血液经络易疏通，穴道也易打通。
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吃石榴对抗骨关节炎
美国《营养学期刊》指出，石榴中所含有的一种天然抗氧化物，可以对抗骨关节炎的发生。
实验证明，石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，它还是维持关节完整与功能的有效营养补充品。此外，研究人员指出，以往的研究表明，石榴还有助于预防前列腺癌复发、对抗动脉硬化，因此秋季应多吃石榴或喝些石榴汁。
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五个方法锻炼关节
对于本身关节就不太好的人来说，要纠正一个误区，当感觉骨关节不适的时候，不要休息不活动，而是要在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼。这样不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进一步发展，并有利于病情的恢复。
下面介绍一下适合锻炼关节的五个有效方法：
平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作，手“抓”着车把，脚“蹬”着蹬子，要让踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
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坐位伸膝：坐于床上，让不舒服的膝关节尽量伸直，然后用同侧的手向下按着膝盖，同时，让另一只手使劲去探摸伸展的脚。
坐位垂膝摆动：坐在床边，让关节不舒服一侧的小腿下垂，另一条腿压在膝关节上按压，同时弯曲膝关节锻炼。
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仰卧屈膝：仰卧床上，让关节不适一侧的腿与身体成90度，膝关节尽量弯曲，然后让另一条腿按压弯曲的小腿，以增加膝关节的屈度。
跪位屈膝：跪坐在床上，用整个上身的力量向后跪压，以增加屈膝的角度，进行锻炼。