九乡新闻网黑死馆杀人事件 mobi:陈氏太极的圆档
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陈氏太极的圆档
分类:默认栏目2010.12.15 19:37 作者：taiji73 | 评论：0 | 阅读：164一、何为裆？ 陈鑫云：肾囊两旁谓之裆。（肾囊者，外阴也。理解成大腿根应该相差不多吧？然差之
毫厘，谬之千里。还望各位指正。）又云：两大腿根要开，裆开不在大小，即使有一丝之微也算得开。盖心意
一开，裆即开矣。不会开裆者，腿虽岔三尺宽，不开仍然不开。可见开裆之难，若无明师指点，要过此关怕是
有些人终生无望。
二、那么如何开裆呢？开裆又是为了解决什么问题呢？ 纵观陈鑫《陈氏太极拳图说》全书，仅此一处
说到裆。而如何开裆，想是方家之秘，只字未提。 内功经云：按肩以炼步，逼臀以坚膝，圆裆以坚胯。又云：
逼臀者，两臀极力贴住也；圆裆者，内向外极力挣横也。
三 逼臀开裆为的是提起谷道，引气机上升。逼臀开裆之后，会阴自然提起，不须着意也。外间有云：
提阴如忍大便状。忍大便时裆却是收紧的，大家不妨试试。两下对照，可见差之毫厘，谬之千里之语不虚。
四、谨防“尖裆” 稳定重心
业余太极拳习练者，多将练太极拳作为健身娱乐之手段，教与学皆不甚严格，从而导致动作不规范，虽长期演
练但进步缓慢。每见习练陈式实用拳法数年者，仍明显存有“尖裆”之病，重心不稳，毫无太极拳运动的柔美
之感，更无走粘之妙。陈式太极拳实用拳法要求裆开要圆，最忌“人字裆”，对于裆部要求，洪公曾说，陈式
太极拳与其他各式的根本区别在于下盘尾骨微向后翻，它的姿势恰如我们端坐的样子，形象一点说它又像将军
座。裆部只要能开的圆，自然能塌得下，使重心降低，加强躯干的稳定。陈鑫也曾指出“尾骨长强穴微向
后翻”，这样的姿势可使小腹下边斜向里收。一来气自然沉于丹田，二来大腿根的两条大筋放松，可加大躯干
旋转的角度，以保持重心的下降与随遇平衡。
五、圆档是步型多变，转换灵活的根基；目前，很多学练陈式实用拳法者，多注重上肢的运动变化，而
疏于对下盘的要求，致使习练该拳法者多不明下盘规范，尤其步型无多少变化，一路拳打下来，基本上都是
处于正马步状态，导致步法僵硬不活，步型虚实转换不灵，严重制约着运动水平的发挥与提高。