1. 开心的基本条件----不伤害别人
“为人不做亏心事，不怕夜半鬼敲门。”不伤害他人，自然心安理得，这是开心的基本条件。不伤害他人有五项原则：不杀，不偷，不说谎，不邪淫，不饮酒。分别介绍如下：
不杀：所有动物、昆虫都贪生怕死。我们看到新生命的诞生都感到欢喜，见到死人则恐惧躲避。人们都期待春天，而看到秋天的落叶就免不了唏嘘一番。因此我们追求快乐、长寿，最根本的就是要爱护生命，避免直接或间接伤害生命。中国有句谚语：“欲知世间刀兵窃，但听屠门夜半声。”我们如果杀害生命自然种下短命多病的种子，请记住：宇宙就是一个大圆圈，出去的一定会回来。中国民间有句话：“青菜豆腐汤，吃了保平安。”简单一句话，即包含了很深的智慧。事实上，医学界已有很多证据，素菜五谷能预防多种慢性病如癌症、心脏病、糖尿病等。不杀的好处是自然面貌端正、和蔼可亲、人见人爱。关在牢里的杀人犯哪一个不是面貌凶恶，人见人畏！要开心必须不杀。
不偷：每一个人都心爱自己的东西，如果东西遗失或被偷、被盗一定很难过。“己所不欲，不施于人”。不偷还包括不取不已之财。不偷的好处是财富不缺。
不说谎：“祸从口出，病从口入。”言语上一不小心，很容易说出令自己后悔的话，语言诚实自然获得别人的信任，，友情才能保持长久，家庭才能和睦。习惯说谎的人，到后来连真假分辨不清，思想糊涂，既伤人又害己，怎么可能开心？不说谎还包括不说虚伪奉承的客气话，不要以为这是无伤大雅的小谎言，其实都会伤人伤己的。
不邪淫：也就是除了正常的夫妻男女关系之外，不另搞关系。传统上，邪淫是指夫妻之外的关系，但在今日未婚男女婚前大多有关系，所以才有放宽定义。男女之间的关系是世间最复杂的，是天堂也是地狱，可能是喜剧也可能是悲剧。因为男女之间的占有欲非常强烈，要想婚姻幸福美满，维持一夫一妻是非常重要的，如果这微妙的关系一旦插入第三者，必定会造成悲剧。连带的是必定说谎，还可能演变到情杀，哪能开心？
不饮酒：就能乱性。在酒精的控制下，常会使人失去理智，本来是正人君子，往往因酒精的关系而杀、偷、说谎、邪淫。基于这个原因，若想开心最好不要饮酒。
2. 去除开心的障碍
在具备了开心的基本条件之后，接下来便是去除开心的障碍。首先，必须忏悔过去所做伤人伤己的行为。这好比一个被毒蛇咬伤的人，必须先把毒液吸出来，再敷药。忏悔错误，同时下决心不再犯错。要有有效的忏悔，最好到长辈或被害者的面前，或佛菩萨的面前忏悔。
原谅自己和他人：忏悔完之后我们应该把心理上的担子放下，不要老挂在心上。要原谅自己也原谅他人，当我们被伤害一次，如果不能谅解他人，则每次想到那个人时就不舒服，自己也就再一次被伤害。
由忍辱转化憎恨：憎恨是开心的最大障碍，必须经过转化改变。忍辱不是压制住怨气，而是利用修心的方法去改变心的盲目反应。从宇宙规律上讲，憎恨心只会伤害我们自己，因为发出去的终究会回到我们身上。“忍”不是指让自己像菜一样被他人乱砍，也不是任由他人欺负我们，而是让我们能不起烦恼、不生气，而冷静的思想时最好的应付方法。当我们气愤填膺时，思考能力一定大大减低，盲目的反应无异火上加油，只会把事情搞得更糟。当我们面对不懂事、不讲理的人，可以把他当着生病的孩子，发着高烧，神志不清。
由布施转化吝啬：慷慨的人一定有很多的朋友，守财奴必定是孤独的。因此，要开心就要会给、会布施，特别是给需要我们帮助的人。“助人为快乐之本”，当我们慷慨解囊帮助别人时，心情一定很愉快。
由感恩转化为傲慢：俗话说“知足常乐”，但当傲慢心占优势时，人会变得怨天尤人，不知足也就不开心了。感恩则能改变傲慢、不知足。人在福中不知福，平常日出日落，风调雨顺时，我们往往不会特别去注意，一旦雨水太多或太少时，我们才会觉察到风调雨顺的可贵。万一有一天太阳不见了，那我们也就没命了。所以，随时随地都应该感恩，开开心心地谢天谢地。生活中有很多事是值得我们感恩的，亲朋好友、父母、子女、健康的身体。。。。。。只要我们活着，就有创造生命的机会，所谓“留得青山在，不怕没柴烧”。奉劝你，经常感恩。
由随喜转化嫉妒：看到他人成功就眼红，，是最不开心、也是伤感情的事，对治“红眼病”的最好方法时随喜。随喜就是看到他人成功。做好事时，跟着高兴。当我们随喜时，不但开心，也种下成功的种子。
由平等心转化贪心：平等心就是去除强烈的好恶心，平常人对自己家人好友总是非常开心、疼爱；相反的，与亲爱的人分离就很难过。其实只要把心打开，能见面的就是有缘人，这样处处见到的都是亲人，也常常能开心了。
以上是去除开心障碍的几种方法，如能照着去做，保证您心情愉快，笑口常开。
3.心平气和的训练----静坐
宋朝的大文豪苏东坡曾得意的写了一首诗：
稽首天中天，豪光照大千，八风吹不动，端坐紫金莲。
送给对江的一位禅师好友佛印和尚，那禅师在上面批了“放屁”两字又送还给他。苏东坡一看之后勃然大怒，立刻渡江去找禅师理论，结果只见禅师的房门紧闭，门上贴着一张纸条：“八风吹不动，一屁打过江。”
八风是什么呢？得、失、称赞、毁谤、快乐、痛苦、出名、不出名。平常人一天二十四小时被八风吹得神魂颠倒，不能自主，哪有心平气和？看到喜爱的就起贪念，看到讨厌的就起恶心，不然就是处在麻木的情况下，念头随时都在起伏中，没有片刻安宁。如果你不相信，只要观察一件事----呼吸，看自己能不能平静下来。呼吸时最简单的现象，空气一进一出，只要考察几分钟，就会发现自己的烦恼，我们总是担心这担心那，或不满这抱怨那，这对身心是一项很大的负担，消耗很多精力。如果能掌握住我们的念头，就能明显的改变我们的身心健康，甚至于我们的命运。因此我们的所作所为时起源于一个念头，如果念头改了，当然行为跟着改，于是命运就改变了。
调心就像驯服一匹野马，必须有耐心、有恒心，不能操之过急，否则心是会反抗的。
调心的第一步是放松身体，因为身心之间有密切关系，放松身体能帮助放松心。端坐在椅子上，背部不能靠椅背，右脚搭在左脚上，放松前额、眉心，嘴角微笑。接下来，放松膝盖后的肌肉和脚跟，手掌相合，轻松的放在腿上，这时自然的呼吸，并且观察呼吸一进一出。心念如果太乱，可以不要管它，随它起伏。刚开始不妨抽出十分钟来练习，然后渐渐延长到三十分钟。平常也可以随时提醒自己观察呼吸。
大脑活动与呼吸有密切的关系，当我们放松时，脑电波的频率要比平常讲话时慢，呼吸速度也跟着减慢。同样的，如果我们故意将呼吸拉长，脑电波也会减慢，心也就跟着平静下来。因此，我们情绪激动时，如果立刻深呼吸，情绪就会平缓下来。深呼吸是一种很好的调心训练：将手掌贴在丹田上，吸气时将手推出，吐气时压着小腹，吸气时数八下，呼气时数八下，然后自然呼吸，再重复两次。这样练几次，心就静下来了。
4.光音修法----六字真言
光和声音都能影响我们的身心，特别是我们的气。一般人只使用了大脑的百分之十，而透过光和声音，则能使我们潜在的能力发挥出来。光和声音协助我们表达自己，一个人能充分表现自己时，一定很开心。
太阳光经过折射后，会出现以下几种颜色：红、蓝、黄、绿、橘、紫红和墨蓝。利用光来改变身心，一定要选择鲜明的颜色，因为每一种光色又为正、负两面，暗淡的颜色具有负作用。每一种光对身心的影响都不同，观想光的练习还可以增加我们的创造力和观想能力。
以下就是每一种光和它的作用：
红色：代表自在、独立、领导能力、开创精神。可用以断除坏习惯，或改变生活上的不如意。心里先想好要改的种种，然后再观想红色。
蓝色：代表忍辱、慈爱、看得开、放得下。可用以促进人与人之间的沟通。
黄色：代表喜悦，组织能力，心情不好时可用。
绿色：代表身体健康、成长、财富。
橘色：代表自信心、勇气、智慧。
紫红色：情感上的康复、灵感。
墨兰色：保护作用、万物同体。
练习时先从单色开始，面对着一个颜色，吸收那光，然后再发出那音。建议您先观想红色，来切断坏习惯和不如意，然后用紫光来复合伤口；如果只切不合，伤口会出现不好的反应。蓝光的用途最多，因为它的作用是慈爱，能帮助我们原谅他人，沟通感情。特别是丧失亲爱的人或恋爱失败时，可观想难忘的人就在面前，然后从眉间或心口发出蓝光，送给对方，每天如此观想几分钟，一星期之内就会产生效果。蓝光还可以止痛，观想疼痛部位被蓝光照着，甚至晚上点着蓝灯泡睡觉。当我们熟悉单色光观想后，可观想彩色。
观想在一草原上，天气非常晴朗，脚下踏着柔软的青草，前方有座平顶的金字塔，你循着台阶走上去，踏上第一层时全身被红光照着，第二层被蓝光照着，第三层被黄光，第四层被绿光，第五层被橘红光，第六层被紫红光，第七层被墨兰光。然后上到顶层，吸取阳光，阳光具备所有的颜色。吸足后再下台阶，颜色次序倒过来：墨兰、紫红、橘红、绿、黄、蓝、红。这时走回自己的房间，慢慢睁开眼睛。
声音和光一样的能够改变我们的心识和气。
真言的力量就是根据这个原理。
六字真言如：「唵嘛呢叭咪吽(OM MA?I PADME HUM)」对开心由很大的帮助，可以多念。
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