黑人说唱歌手排行榜:五招脊柱健康法（一）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 19:25:55
五招脊柱健康法（一）(2007-07-17 21:37:59) 标签：脊柱健康 脊柱不正 养生之道  分类：长生不老丹     这几天开始看《脊柱健康自我疗法》，书本不厚，也就100多页，主要有四个部分：１、脊柱不正是万症之源；２、五招脊柱健康法；３、用脊柱健康法治疗八种疾病；４、与其一吨的治疗不如一克的预防。     脊柱不正的现象越来越多，自己也有一些轻微的毛病，过去没有在意并不知道，但通过看书学习以后才弄明白是怎么回事。第二期的《瑜伽》也着重讲了这个问题，看来现在有这些问题的朋友还不少，下面我把学习到的五招脊柱健康法依依录下来，大家共享一下吧：） 一、金鱼摆尾运动1、准备阶段    这个运动类似金鱼在水中游泳，所以名为“金鱼摆尾运动”。进行前最好先全身放松，效果会更显著。 ２、主要动作   请仔细看图2-1。做金鱼摆尾运动时，请先仰卧在地板或床上，身体尽量伸直，脚往上抬，双脚并拢，脚尖往膝盖的方向压。然后双手放在后脑勺下方，张开手肘，像金鱼那样摆动身体。可以做2分钟，能做到5分钟更好。    这样的运动一天做2-3次。开始时会觉得关节僵硬、不协调，当你注意了手肘和脚尖的协调时，慢慢就会习惯，会越做越快的。如果有他人帮忙摆动，则协助者抓住运动者的脚踝，同样左右摆动。 3、注意误区    有些人做一会儿后手肘就不自觉地抬起来，这样效果不好。因此不妨略震动手肘，使手肘碰触地板，脚尖用力撑紧也有拉跟腱（阿基里斯腱）的效果。 ４、治疗效果    如果每天做这个运动，脊柱骨偏斜或副脱臼的现象就会改善，脊髓神经的通道——椎间孔（图2-2）扭曲的状况也可得以矫正，从而消除脊髓神经所受的压迫和末梢神经麻痹感，使全身神经功能恢复正常。    这种运动对于预防和治疗脊柱不正很有效果，每天做也有助于排便，治疗便秘。本运动还可以让移位的腹部脏器（尤其是肠子）回到正常位置，也可以防止肠闭塞、肠扭转及粘连的问题。 未完待续……
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