九乡新闻网黑人巨大封面:【心智中心训练】之训练指导!
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 09:02:14
第2部分：如何进行训练
【心智中心训练】是通过音频引导来实现的。吴若来（心如来）老师将引导你进入一个健康、放松的心智层次。在背景音频中，你还将听到轻轻的“砰、砰、砰．．．”声音，这是一种每秒14Hz的轻柔节拍。这种声音模拟的是阿尔法层次的频率，它可以帮助引导你的大脑到达这一频率。
你所需要做的就是找到一个舒服的姿势，最好是坐着，然后闭上你的眼睛。当你准备好，你就可以播放音频了。当你进行【心智中心训练】时，有三件事你需要做的，此时你要保持闭着眼睛。这个训练不仅仅是一个放松的工具，也是一个进入到心智层次解决问题的有力措施，改变习惯和训练创造性视觉化（想象力）。
这就是我们所说的 【动态冥想】的含义。
有三件事你要做：
首先，你必须训练自己的专注力。专注力是一种基本技能。你要专注于导师在音频引导中让你做的事情上。第二，训练你的想象力。我们希望你学会如何夸张你的的想象，因为你将能更好地控制你的创意性想象力。同时，它也会让你在训练过程中保持主动（活跃）。由于心智处于活跃状态，你就避免了进入迷迷糊糊睡着的倾向。第三，你必须训练自己协调身体放松和精神放松。人们很容易进入精神放松状态。但是你也必须学会让身体放松了。相比让你精神进入放松状态，放松你的身体则需要更多一些时间来完成。
你无需保持一个固定的、死板的姿势。假如你想调整自己的姿势使身体更舒服些，那么你可以这样做。假如你需要挠挠痒，也是可以做的。让自己感到舒服，你将能够更好地放松。
无论什么原因，假如你感觉得不舒服，假如你感觉你想要睁开眼睛，那么就可以直接睁开眼睛。
然后在心理上或口头上告诉自己“放松，这一切都很正常”。在当你放松下来之后，就可以重新开始训练，要从头开始，从头播放【心智中心训练】音频。
要记住的几件事：
- 当导师说“投射”——或“集中注意力”——感觉你的头皮部位时，这就是你开始训练专注力。将你的“意识”聚焦在那里。我们假设，例如，它是一束光线，蓝白光。聚焦一束光线到那个部位或区域，对我来说是件很容易的事情。
- 接下来，你会被引导着觉察（探测）那个部位或区域的“颤动”和“血夜循环引起的温热感”。要集中精力去感觉在该部位或区域中的脉搏振动。第一次尝试时，你可能感觉不到，而经过第二次或第三次的努力，你就可以觉察到了。
- 接着，你被引导“释放并完全放松身体这部分的所有紧张感和韧带压力”。不要只是背诵，要专注于它，要扩大（夸张）你的想象力。如何想象自己的头皮处于完全的放松呢？思考。专注。也许你会觉得这样比较好，比如好想像你的头皮上盖着一块温暖，湿润的棉布。请运用你的想象力。
- 导师也将说一些积极肯定的确认语，比如“每天，在各方面，我会越来越好...”。你听到的另一个确认语是“我在学习调谐我的智慧，开发我的心智感官，并将我的心智感官投射到不同的地方”。这是一个肯定确认，我们在【超意识ESP训练班】上用以开发ESP能力。
- 在某段中，导师会说：“当你再次听到我的声音时，你已在这个心智层次度过了一个小时”。导师将会进入30秒沉默，然后你再听到他的声音。这是一种精神层面的建议，让你感觉到放松，就好像你已经休息了一个小时。并不是一个小时的时间真的过去了——仅仅是过了30秒。但是，你的潜意识会把它作为一个真实的事情而采纳这项建议，因此你会感觉有在阿尔法层次心智度过了一个小时的效果。你会感到更加放松和平静。
当你把你的生理放松和精神放松结合在一起，在训练末尾阶段你会更加地放松和轻松。你练习得越多，就越容易进入到完全放松。请记住，成功的秘诀是训练。熟能生巧。
这跟你锻炼身体以保持体形没什么不同，假如你每月锻炼身体一次，那么你得到的结果将于你每天锻炼身体一次是完全不同的。同样的原理也适用于你训练和锻炼心智。你越多地进入到阿尔法层次，学习视觉化，放松，调节你的直觉，你就越越健康，你的生活就会变得更好。
一些应用
通过练习，你也能更好地开发你的直觉或预感。
这只是需要训练和实践，以及一些必要的知识，你可以做到的。在【超意识ESP训练班】上，绝大多数学员能够在为期三天的训练课程中有效地开发他们的直觉，可以为别人改善健康状况。
你持续有规律地进行【心智中心训练】是非常重要的。我们鼓励【超意识ESP训练班】学员在课程结束后，要每天坚持训练一次，持续训练三个月。在此之后，我们中的许多人继续坚持每周至少一次做【心智中心训练】。
一旦你掌握了以坐姿做放松，假如你想找到一个更舒服的姿势——比如是一个可以更好伸展身体的躺椅，那你就这样做吧。首先要学习进入深入并健康的心智层次水平，同时保持意识清醒——而不睡着。当你学会了些，那么你就可以进入更深入的层次，即使是舒适地躺着，你仍然可以根据自己的意愿长时间地保持清醒。
现在，就让我们活动一下身体，休息片刻，然后开始享受超意识ESP【心智中心训练】。