黎明杀机糯米:男士一周计划全揭晓

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/01 15:45:19

好的健身习惯是需要耐心来培养的。如何让健身变得有趣，使自己可以主动拿起健身器材，可以说是健身计划需要考虑的主要因素。下面是一份融入了趣味性、实用性和良好功效的一周健身计划。不妨试试看。
●星期一
今天是新的一周的开始！根据你的时间安排和精神状态，可以选择早上、中午或晚上进行健身练习。早上可以选择运动强度不是很大，但却可以有效锻练腹肌、肱二头肌和臀部肌肉的举重练习。中午可以选择修身健体操，学习基本的街舞动作，在趣味中达到活动筋骨和消耗卡路里的目的。
下班后则可以选择运动强度极大的动感搏击操，通过激烈的动作来释放你身体的能量，最大限度的消耗卡路里。
●星期二
健身计划需要你的决心和毅力！如果周一你已经参加了举重练习、修身健身操或动感搏击操，并觉得其中有一项特别适合你的口味，那就请留意这项运动在周二的时间安排。或者你想试一下新的健身运动，如动感桑巴或踏板舞。
●星期三
由于你的肌肉在过去两天都处于极度兴奋和紧张的状态，今天不妨休息一天，给身体放个假。同时注意调整自己的呼吸，运用腹部呼吸法可以有效消耗腹部的卡路里，并且随时随地都可以进行。
●星期四
转眼后天就到周末了，今天也要加油呢！去健身房参加自己喜欢的运动，或是尝试一下新的拉丁舞或中级踏板舞。请记住"兴趣"是最大的老师，身体的本能是懒惰的，这就需要你的意志来战胜懒惰！
●星期五
还有一天你的一周健身计划就可以完成了！建议今天下班后去健身房参加动感搏击操，最大限度的消耗你在一周里囤积的卡路里，同时达到释放压力的目的。运动结束后冲个澡，就可以精神抖擞的参加晚上的party了。
●周末
周末是身体休养生息的好时机。可以通过快步走、腹部呼吸和床上运动等培养在日常生活中健身的好习惯。
来源：城市商报

男士一周计划全揭晓 ☆ 一周“炫”肤计划男士着装全攻略男士必读——前列腺缩小计划一周7天排毒养颜计划护肤一周计划?每日积攒美丽一周运动计划让健康生活两不误看我的一周身体训练计划轻熟女必知护肤品抗老成分全揭晓通晓善变之道　男士一周服装搭配方案 [荐] 完美内衣全计划超精品最全的男士护肤很给力！一周7天排毒养肤计划人体一天、一周、一季、一年的保养计划 TuGus--途加网--属于你的新媒体-男士着装全攻略：男士着装全攻略 TuGus--途加网--属于你的新媒体-男士着装全攻略：男士着装全攻略1 TuGus--途加网--属于你的新媒体-男士着装全攻略：男士着装全攻略《21天瘦身》连载四：第一周计划（饮食计划）《21天瘦身》连载五：第一周计划（运动计划）最全的醒酒解酒法，男士看看吧！男士领带的10种系法全图解男士T区护理全攻略将问题肌拒之门外职场男士择衣品牌全攻略男士领带的10种系法全图解