九乡新闻网黄龙有什么好玩的:保健脊椎 告別痠痛
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 19:44:27
保健脊椎 告別痠痛 
學者建議，保健脊椎最好的方式就是游泳。（記者高宛瑜／攝影） slideshow ●感覺全身痠痛，到醫院卻檢查不出異狀？美國南加州大學人體工程學計畫主任李建軍認為，很可能與脊椎問題有關。他說，每個人都知道脊椎很重要，卻很少有人知道該如何保養脊椎。
李建軍指出，脊椎保健最重要有六字訣：防、護、養、動、治、正。李建軍以「防」（預防）為例說明，如果要預防脊椎受到傷害，上下樓梯時不要用力過猛，也要留心階梯的高低寬窄，以免步伐過大或過小，影響身體平衡。
李建軍表示，一般上班族每天坐在辦公桌前與電腦、滑鼠為伍，久而久之，肌肉缺乏鍛鍊，脊椎負擔就會加重，很容易出現慢性退化性損傷，導致各種身體上不適。
他建議，保健脊椎最好的方式就是游泳；如果沒有時間經常游泳，上班時每兩小時就要全身活動五分鐘，讓腰、頸、背部簡單伸展、轉動，就可減緩腰痠背痛、消除疲勞。
上班族也要注意坐時上身垂直地面，兩腳平放地面；同時挑選一張符合人體工學的椅子，特別是椅背弧度必須與脊椎的弧度吻合。
他表示，一旦出現明顯症狀，如嚴重的肢體疼痛、麻痺，千萬不要拖延，盡速找合法的專業醫師診治，以免延誤治療。
李建軍，從前是個醫生，現在的他，則是個學者，「主要研究領域就是人體工程學」。（