黄金麻花岗石价格:健康生活，从早晨第一杯水开始

    健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7~8 杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。那早晨第一杯水到底有些什么功效呢？

    补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450 毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

    防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。

    冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

    清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

    美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女生可一定要喝好这一杯水哦。

    也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

    1. 喝什么?

    新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

    有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

    早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。    2. 什么温度?

    有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

    3. 喝多少?

    一个健康的人每天至少要喝7~8 杯水( 约2.5 升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300 毫升的水最佳。

    4. 怎么喝?

    清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

    TIPS ：健康饮用水的标准

    ·TDS 值达标（国际标准：0
    TDS 是英文 tatal dissolved solids 的缩写，中文译名为溶解性总固体，单位为毫克/ 升。表明1 升水中溶有多少毫克溶解性总固体。

    ·水呈弱碱性，即PH 值在7.35~7.45 之间。

人体的体液呈弱碱性，只有喝的水和人体的酸碱值匹配才会被人体更好的吸收和参与人的机体活动。人的体液酸碱值就在7.35 到7.45 之间。

    ·含有人体所必需的适量的矿物质及微量元素，比例合适。

    ·呈小分子团儿水。

    小分子团儿的水，溶解性和渗透性较强，可以溶解掉我们体内多余的脂类和垃圾，使得我们的肠道更加畅通，可以促进血液循环； 另外，小分子团儿的水也更利于细胞吸收，更利于促进新陈代谢； 分子团儿的水对于女性的美容十分有利；小分子团儿的水对于清洗伤口以及伤口愈合十分有帮助。

    ·含有一定的氧分(5mg ／ L 左右)。

    氧分不仅是人体必须的物质，而且参与人体内的许多氧化反应。水中含有适量的氧气不仅使水的活性增强而且可以改变水的口感。

    ·水呈负电位。

    负电位的水可以中和人体内游离的自由基。而自由基是形成炎症和癌症的罪魁祸首。