黄梦莹个人资料:科学健身怎么好 - 联合早报网-健康频道

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 03:12:11

科学健身怎么好

2011-04-15未知编辑：sml

增强患者的体质，加强患者的免疫力是健身的目的，但是科学健身怎么好呢?是多数的人比较关注的，尤其是在阳光明媚，百花盛开的春季想要知道的。下面就让我们一起看看专家科学健身怎么好的解析。

健身可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。科学健身怎么好呢?科学的健身需要充足的准备和良好的健身后活动。

运动前做足准备活动，可以有效防止外伤。科学健身怎么好呢?经过冬季这样一个运动&;低潮期&;，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求&;速成&;而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤。

健身后做好保暖工作，在初春乍暖还寒的气温条件下，身体活动量过大、出汗过多，这时候没有做好保暖工作，一旦被冷空气侵袭，就很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。所以春季健身后要特别注意防寒保暖。科学健身怎么好健身时间可选择下午2点至晚上8点。下午2点之后，人体机能开始上升，下午5点至7点时达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。

多饮水保持机体水分前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季的气候还较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

上述是我们对科学健身怎么好的简单的解析，此外，专家提醒我们还应注意日常的饮食，以保证好的疗效来改善患者的症状，减轻患者的痛苦。

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