黄果树瀑布 一日游:送给胃不好的人~~牢记牢记~~【*…*“一二三四” 篇】 - 『 养生健康 』 - 爆点社...

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 19:48:36

送给胃不好的人~~牢记牢记~~【*…*“一二三四” 篇】

何为“一二三四”

至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。

“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。

“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。

“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。

“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。

“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。
送给胃不好的人~~牢记牢记~~【*…*“一二三四” 篇】 - 『 养生健康 』 - 爆点社... 送给胃不好的人~~牢记牢记~~【*…*养胃秘诀篇】 - 『 养生健康 』 - 爆点社区 —... 送给胃不好的人~~牢记牢记~~【*…*“红黄绿白黑” 篇】 - 『 养生健康 』 - 爆点... 送给胃不好的人~~牢记牢记~~【养胃食谱 篇】 - 『 养生健康 』 - 爆点社区 —中国... 送给胃不好的人~~牢记牢记~~【重“五养”篇】 - 『 养生健康 』 - 爆点社区 —中国... 送给胃不好的人~~牢记牢记~~【温胃祛寒食疗剂篇】 - 『 养生健康 』 - 爆点社区 —... 1送给胃不好的人~~牢记牢记~~【重“五养”篇】 - 『 养生健康 』 - 爆点社区 —中国... 送给胃不好的人~~牢记牢记~~ 送给胃不好的人~~牢记牢记~~【养胃食谱篇】 送给胃不好的人~~牢记牢记~~【*…*养胃秘诀篇】 甲方代表要牢记“一二三四五六” 甲方代表要牢记“一二三四五六”12 甲方代表要牢记“一二三四五六” 送给胃不好的人【重“五养”篇】 - 『 养生健康 』 - 爆点社区 —中国... 健康膳食的一二三四五 送给政府官员的忠告，需要牢记在心 牢记养生八字 健康长寿百岁 牢记养生八字 健康长寿百岁 牢记养生八字，健康长寿100岁 牢记养生八字?健康长寿百岁 【牢记养生八字 健康长寿百岁】 养生台阶：一二三四五 送给胃不好的人 送给胃不好的人