黄山风景区内住宿:吃的不多 为何还会长胖
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 17:30:51
很多MM位了身材苗条对平时的饮食已经一少在少,由于对热普遍量缺乏认知,以为吃得少就能减肥,却不知道有的食物热量很高。比如1个菠萝面包热量就有800卡,若配上饮料,热量有可能破千卡,这样的数据是不是让你吓了一跳!而这往往就是上班族发胖的原因。 (http://1559983118.qzone.qq.com/ 瘦身女人心 转载勿删)
瘦身女人心
外食族的主食多是以白饭或面条为主,也常常为了方便或工作忙碌,选择以糕饼、面包类及加工食品与含糖饮料来裹腹,常常吃进过多的热量而不自知,长期下来不想发胖也难。
瘦身女人心
目前市售的饼干甜点类商品大多使用大量的砂糖、精致面粉及人工奶油、乳玛琳来制作,长期食用容易造成下半身的肥胖,过量的砂糖容易转换成脂肪储存起来,使下一餐食欲和食量增大,长期下来对健康会构成威胁,容易罹患心血管方面的疾病。 (http://1559983118.qzone.qq.com/ 瘦身女人心 转载勿删)
“外食族”这样吃才不发胖 瘦身女人心
外食之所以容易使人发胖,其原因就在于烹调方式,外食烹调的过程中,会加重调味料的比例,相对的热量自然就高不可挡。外食族可掌握一些饮食技巧,把握少油、少酱、简单的原则,妳就不会是外食发胖族群中的主角啰!
米饭主食若可以选择糙米就不要选白米饭,由于糙米的GI值低,能缓和消化吸收的速度,就不容易肚子饿。
外食中的白饭,不要淋肉燥或酱汁,虽然它闻起来很香。
瘦身女人心
不要点选油炸的食物(如炸排骨),可选择以蒸、炖、卤调理的食物。 (http://1559983118.qzone.qq.com/ 瘦身女人心 转载勿删)
外食的自助餐青菜含油量都很高,建议食用前备一杯热水水洗,若觉得味道太淡不习惯,可以另外在加些酱油调味。 (http://1559983118.qzone.qq.com/ 瘦身女人心 转载勿删)
肉类方面,白肉热量会比红肉少,建议选用鸡、鸭、海鲜,食用前先去皮。
文章转自[瘦身女人心]
瘦身女人心
点餐时尽量选择调配料理简单的食物
喜欢吃面者,以汤面为首选,不选择”羹类”面食。勾芡食物中含大量的太白粉及油,热量很高,若要吃时记得先将汤汁沥干再食用。
(http://1559983118.qzone.qq.com/ 瘦身女人心 转载勿删)
可选择吃起来花时间但是进食量不多的食物(如螃蟹)。 (http://1559983118.qzone.qq.com/ 瘦身女人心 转载勿删)
饮料选用不含糖的茶或开水,也可以选用代糖碳酸饮料。
瘦身女人心
喜爱喝汤者以清汤代替浓汤 (http://1559983118.qzone.qq.com/ 瘦身女人心 转载勿删)
喜爱吃色拉者建议以醋或柠檬汁代替色拉酱 瘦身女人心
避免选择糖醋烹调方式的食物
吃快餐炸鸡要去皮 瘦身女人心
避免重口味的食物,那会诱使你胃口大开。
加工肉品、甜不辣、猪大肠等含油量高,建议不要选择。 瘦身女人心