九乡新闻网黄可29视频完整版:失眠的自治疗
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 04:50:13
无论什么病症，都先要设法弄清病因，然后寻找与选对治病的方法。需要明白的是：没有真正的神医与妙药能够立即改变或永久消除症状，无论时间长短，治疗总有一个过程。因此，自身的精神又起着至关重要的作用。尤其是对于慢性病，只要选对方法（路子对头），就必须以乐观自信的心态，持此以恒做下去（走下去）！对于失眠这种慢性病症，可以通过下面收集整理的一些方法，来进行自我治疗。
失眠，多是心肾不交，水火不济所致。可以通过自己对相关穴位的按摩、疏通血脉与经络，以及饮食的调理来逐渐得到改善与解决。
一、按摩
涌泉穴——位于前脚掌中心凹陷处（足心）。每晚临睡前半小时，搓热双手掌后，以左手掌按摩右涌泉穴，右掌按摩左涌泉，各36次。可降心火上升肾水。则水火既济，心肾相交。
安眠穴——位于虎口的中点。用两手指揉几下，然后用力慢压一下，为一次（此手法为“补”）。有时间就这样左右手交替做36或49次。
小手指按摩——小手指的周围有许多穴位，关联着肾与肝。可以食指与中指，夹着另一手的小手指的左右或前后，从上端向手指尖拉出。感到痛的点位就用手指夹着来回或转动着地多揉几次。经常做可以补肾与舒肝。
手掌骨两侧——掌骨内外两侧穴位很多连接着包含从头、颈、心肺、肝、胃、肾、肠、肛门等等器官。近手指处对应头（为“上”），近手腕处对应脚（为“下”）。按摩时手呈半握状。从头到脚的自上而下的按摩为“泄”，反方向为“补”。
由失眠的成因，需采用“补”手法——可以食指关节自下而上地按摩。感到有痛的点位，用“补”的揉法多揉几次直达舒缓。（可见“手掌骨全息图”）
手掌按摩 手掌的按摩 一手握拳后，以指关节突起处在另一手掌内滚压。在痛点处多揉几次。手掌内连接着内脏器官。
脚掌的按摩 一手握拳后，在另一侧脚掌上滚压。尤其多压涌泉穴，以及从它到脚心的二分之一处的“肾穴”。交替做两脚。
腰眼按摩 也即“肾俞穴”按摩。双手握空心拳后，将双手的虎口对准腰眼。双脚平行而略分开地自然站立。拳头每揉几下就踮起脚后跟又重重地击地。而前脚掌却不离开地面。有时间就多做做，可以补肾水，补气。
敲打“足三里” 足三里穴位于膝盖下三指宽处，小腿骨外侧。以双手空心拳击打对应双腿上的足三里处49次。（那里会有酸痛感觉的点即是。）可以扶正祛邪。
揉压“三阴交” 三阴交穴位于小腿内侧、脚环骨最高突出点上三指宽处。用“泄”的手法——压揉几下后快速放开为一次。
二、舒经活络与精神放松
睡前泡脚或洗热水澡。可用食、中、无名三指按摩涌泉穴。睡前不要看紧张或激动的影视片，或谈论生气等事。心平气和地，用手指从前到后/从后到前/从左到右/从右到左地按摩或敲打头皮。
（对于气血不畅的手足冰冷者，可每天早晚以食指关节快揉涌泉穴各100次，致热感出现。再揉各脚趾100次，可使手脚快速暖和。还可一按一松地交替压揉“气冲穴”。它位于大腿根内侧。它下端连接着一条动脉。按揉几下气冲穴就向下推揉这根动脉，可做到感觉有热气下流到脚跟为止。）
上床做“放松功”。平卧，双手放在身体两侧。全身放松，均匀呼吸，意念守住“丹田穴”（脐下二寸处）渐渐入睡。
三、饮茶与食疗
200克桑葚，分5天，煮水或泡水后，全天当茶饮用。
晚上喝安神粥：几个莲子、几颗红枣、少许百合、两把糯米与小米成粥，可安神、补气血。