麦考瑞大学澳洲排名:张学良的大笑养生法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/04 13:46:57

张学良的大笑养生法

　　张学良每日清晨6点，准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。

　　“大笑养生法”的具体做法是：

　　1.喝杯温水滋润口腔和喉咙。

　　2.吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。

　　3.稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。

　　4.放松片刻，自然呼吸几分钟。

　　5.再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

　　6.放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。

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