九乡新闻网麦积区委书记:咏春拳拳术
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咏春拳 寻桥 标指
来源：《咏春拳》 作者： 韩广玖 一、寻桥的特点及学习方法 二、寻桥的套路、动作要领及用法 001拍脚钳阳002垂肩垂掌003开钳阳马004垂肩摊掌005抽将台掌006中宫插沙 007双柱豹拳008将台豹拳009左日字拳010十字摆指011十字下摆012十字上摆 013十字下摆014十字压摆015十字左摆016十字右摆017十字左摆018十字内摆 019十字下摆020十字外摆021左日字拳022将台豹拳023右日字拳024十字摆指 025十字下摆026十字上摆027十字下摆028十字压摆029十字右摆030十字左摆 031十字右摆032十字内摆033十字下摆034十字外摆035右日字拳036将台豹拳 037抱中剑掌038抱短剑掌039推中剑掌040抱短剑掌041推长剑掌042怀中抱掌 043朝左抱掌044中宫抱掌045朝左抱掌046中宫抱掌047朝左抱掌048左分桥掌 049左摊右伏050右摊左伏051左摊右伏052推右上掌053推左上掌054推右上掌 055一拳一掌056左边右膀057一拳一掌058左边右膀059一拳一掌060左边右膀 061一拳一掌062左推上掌063右推上掌064左推上掌065单抱月掌066左标指掌 067正下将掌068右插沙掌069摊掌圈手070将台豹拳071抱中剑掌072抱短剑掌 073抱中剑掌074抱短剑掌075推长剑掌076怀中抱掌077朝右抱掌078中宫抱掌 079朝右抱掌080中宫抱掌081朝右抱掌082右分桥掌083右摊左伏084左摊右伏 085右摊左伏086推左上掌087推右上掌088推左上掌089一拳一掌090朝右左膀 091一拳一掌092朝右左膀093一拳一掌094朝右左膀095将台豹拳096推右上掌 097推左上掌098推右上掌099单抱月掌100右摆指掌101右标指掌102正捋下掌 103左插沙掌104摊掌圈手105将台豹拳106左转吊马107力踢华山108左单拜掌 109左方右膀110针弹拳掌111左单拜掌112左方右膀113针弹拳掌114左单拜掌 115左方右膀116右单抽拳117钳阳按掌118左下插掌119左摊圈手120将台豹拳 121右转吊马122力踢华山123右单拜掌124右方左膀125针弹拳掌126右单拜掌 127右方左膀128针弹拳掌129右单拜掌130右方左膀131左单抽拳132钳阳按掌 133右插沙掌134右摊圈手135将台豹拳136左边吊马137左撩阴腿138钩针摊手 139左方双膀140左弹摊手141左方双膀142左弹摊手143左方双膀144左双捋掌 145双标指掌146戏下按掌147双弓背掌148双对指掌149双摆指掌150双长剑掌 151左将台拳152偷后踩脚153右方吊马154右撩阴腿155钩针摊手156右边双膀 157右弹双摊158右方双膀159右弹摊手160右方双膀161右双捋掌162双标指掌 163双下按掌164双弓背掌165双对指掌166双下插指167双摆指掌168双长剑掌 169双日字拳170双将台拳171偷弹后踩172抽脚前撩173倫弹踩脚174正左按掌 175正右按掌176正左按掌177推右上掌178推左上掌179推右上掌180左日字拳 181右日字拳182左日字拳183右插沙掌184左插沙掌185双插沙掌186双拳内扣 187双挂拳法188将台豹拳189双下按掌190钳阳内收191钳阳外收192拍脚钳阳 193钳阳还原 标 指 一、标指的特点及学习方法 二、标指的套路、动作要领及用法 001拍脚钳阳002垂肩垂掌003开钳阳马004垂肩双掌005抽将台掌006中宫插沙 007双挂豹拳008将台豹拳009左日字拳010十字摆指011十字下摆012十字上摆 013十字下摆014十字压摆015十字左摆016十字右摆017十字左摆018十字内摆 019十字下摆020十字外摆021左日字拳022将台豹拳023右日字拳024十字摆指 025十字下摆026十字上摆027十字下摆028十字压摆029十字右摆030十字左摆 031十字右摆032十字内摆033十字下摆034十字外摆035右日字拳036将台豹拳 037左单拜掌038击右上肘039回右上肘040击左上肘041回左上肘042击右上肘 043回右上肘044上步标指045双摆指掌046双对指掌047双下摆指048双外摆指 049双长剑掌050双长桥拳051将台豹拳052偷马将拳053右单拜掌054击左上肘 055左回上肘056击右上肘057右回上肘058击左上肘059双标指掌060双摆指掌 061双对指掌062鼠下插掌063双外摆指064双长桥掌065双长桥拳066将台豹拳 067偷马将拳068左单拜掌069击右中肘070右侧直标071标左阴掌072标右阳掌 073黏摸标指074荡捋按掌075左插右收076左摊圈手077将台豹拳078右单拜掌 079击左中肘080标左侧掌081标右阴掌082标左阳掌083黏摸标指084荡捋按掌 085右插左收086右摊圈手087将台豹拳088左单拜掌089击右下肘090带右下肘 091直标侧掌092左标阴掌093右标阳掌094双骑龙掌095双捋按掌096双豹挂拳 097将台豹拳098右单拜掌099击左下肘100标左侧掌101标右阴掌102标左阳掌 103双骑龙掌104双捋按掌105双豹桂拳106将台豹拳107右耕左拦108左耕右拦 109右耕左拦110双捋按掌111双挂豹拳112将台豹拳113左耕右拦114右耕左拦 115左耕右拦116双捋按掌117双挂豹拳118将台豹拳119黏摸荡标120黏摸荡标 121黏摸荡标122前下捋掌123左骑龙掌124正左横掌125左骑龙掌126正左措掌 127左骑龙掌128正左横掌129圈割摆拳130将台豹拳131黏摸荡标132黏摸荡标 133黏摸荡标134正前捋掌135右骑龙掌136正右横掌137右骑龙掌138正右横掌 139右骑龙掌140正右横掌141圈割握拳142将台豹拳143双推山掌144左沉龙掌 145正闩拦掌146左割摊掌147下按底掌148圈手握拳149将台豹拳150双推山掌 151右沉龙掌152右闩拦掌153右割摊掌154下按底掌155圈手握拳156将台豹拳 157钳阳拜掌158飞鹤展翅159鹤步抱掌160钳阳拜掌161飞鹤展翅162鹤步抱掌 163钳阳拜掌164飞鹤展翅165鹤步抱掌166钳阳拜掌167前推山掌168双拳内扣 169双挂面拳170将台豹拳171双下按掌172钳阳内收173钳阳外收174拍脚甜阳 175钳阳还原 二、寻桥的套路、动作要领及用法 5．抽将台掌 8．将台豹拳 11.十字下摆 12.十字上摆 13.十字下摆 14.十字压摆 15.十字左摆 16.十字右摆 17.十字左摆 18.十字内摆 19.十字下摆 20.十字外摆 21.左日字拳 22.将台豹拳 23.右日字拳 24.十字摆指 25.十字下摆 26.十字上摆 27.十字下摆 28.十字压摆 29.十字右摆 30.十字左摆 31.十字右摆 32.十字内摆 33.十字下摆 34.十字外摆 35.右日字拳 36.将台豹拳 37.抱中剑掌 38.抱短剑掌 39.抱中剑掌 40.抱短剑掌 41.推长剑掌 42.怀中抱掌 43.朝左抱掌 44.中宫抱掌 45.朝左抱掌 46.中宫抱掌 47.朝左抱掌 拆门解义 49.左摊右伏 50.右摊左伏 51.左摊右伏 依上势，右伏掌以肩、肘、腕促劲，掌以虎口往右推出成拜掌，左摊掌收回至胸际握豹拳(图1-51)。 53.推左上掌 54.推右上掌 55. 一拳一掌 56.左边右膀 57．一拳一掌 58.左边右膀 59. 一拳一掌 60.左边右膀 61. 一拳一掌 甲方随即以右手抓乙方来拳，并用左手挂打乙方面部 (图1-140)。 (3)侧身低膀 甲方用右冲拳打向乙方的腹部，乙方即用左膀手进行拦截(图1-141)。 乙方同时挂出左膀手，打击甲方的头部(图1-142)。 121.右转吊马 依上势，以腰胯带动，身转右方，右脚为吊脚钳阳马 (图1-143)。 122.力踢华山 依上势，右脚促劲内扣，使劲向右方踢出，脚跟着地(图1-144)。 123.右单拜掌 依上势，右拳化掌推向左肩，成小四平钳 124.右方左膀 依上势，呈大闪侧势（略俯），身体向右转，左脚追势向右方。以肩、肘、腕促劲使左 拳化掌，用食、中指劲下插成膀手，拇指节与肋留中（肘位于乳上），由于身体右转使右拜掌护于左肋前 (图1-146)。 125.针弹拳掌 依上势，右掌化拳拖回至将台，左膀手用肘带回将台拳。同时，右脚尖外侧往右方弹 出，右脚跟着地，身腰小仰(图1-147)。 126.右单拜掌 依上势，以腰胯带动右脚促劲，右脚前脚掌外侧用针钉势往右方钉下（紧钳地面）成小四平钳阳马。然后右掌用肩、肘、腕劲推出成拜掌，置于中宫(图1-148)。 127.右方左膀 依上势，左掌以肩、肘、腕促劲下插，膀出成半阴阳插掌，全身成大闪侧势，然后身 以腰胯、马向右转，由于体位的转变，右竖掌护于左肋前，左膀手拇指节与肋留中，左脚右 转，肘追向右方(图1-149)。 128.针弹拳掌 依上势，右拜掌用肘拖回至将台，然后左膀手拖回至将台成将台拳。右脚尖向外弹出，右脚跟着地，身腰小仰(图1-150)。 129.右单拜掌 依上势，用腰马带动，以右脚前端针钉（紧钳）地面。右掌以肩、肘、腕劲推出中 宫，成四平钳阳马(图1-151)。 130.右方左膀 依上势，左掌以肩、肘、腕带动，成半阴阳插掌，身腰马呈大闪侧势（略俯），向右方成膀手，在腰胯变动的同时，右拜佛掌竖于左肋，左膀手肘位于乳上，拇指节与肋留中。左脚追势向右方(图1-152)。 131.左单抽拳 依上势，右拜佛掌用肘底劲拖回至将台成豹拳，左膀手握拳沉肘拳向上抽打，抽打时与 肋留中(图1-153)。 132.钳阳按掌 依上势，腰胯马向正转，在转时左单抽拳变伏虎掌，掌心向下， 拇指向内(图1-154)。 133.右插沙掌 依上势，右豹拳变掌，以肩、肘、腕带动食、中指劲往下插，左伏虎掌化摊掌后握拳收 回至将台成豹拳(图1-155)。 134.右摊圈手 依上势，右插沙掌外摊至右大腿旁，行半圈后摆指握拳(图1-156)。 135.将台豹拳 依上势，待插沙指行半圈摆指握拳后，用肘底劲拖回至将台成豹拳(图1-157)。 拆门解义 与左方向相反使用。 136.左边吊马 依上势，腰胯向左方转，左脚尖着地，成 137.左撩阴腿 依上势，左腿促劲提脚跟往前直蹬（脚尖向上），同时迅速用钩针势钉下(图1-159)。 138.钩针摊手 依上势，以胸、背、肩、肘、腕、腰、膝贯劲，身往左方俯。双肘下沉，双掌摊成捧物 139.左方双膀 依上势，左脚用钩针势钉下，身腰成小闪侧并向左前斜肩。以肘、腕促虎口劲，呈弧形向左方膀出。由于身腰前移，右脚乘势跟随，仍是双弓钳阳马(图1-161)。 140.左弹摊手 依上势， 以肩、肘、腕、腰、膝促劲，左脚尖向左方弹出，脚跟着地。双膀手沉肘摊 141.左方双膀 依上势，以身、腰带动腿向右方略出，即用钩针势紧钳地面，成 142.左弹摊手 依上势，身略后仰，左脚尖向左方弹出。双膀手反摊成阴阳掌，并成捧物状，身腰要稍往后仰 (图1-164)。 143.左方双膀 依上势，身腰向右方转出，即用钩针势向马步内针下（紧钳地面），腰身成小闪侧势。以腰带动向上，右脚乘势进上左方。双手以肩、肘、腕促虎口劲呈弧形膀出(图1-165)。 144.左双捋掌 依上势，身腰后仰，双膀手收回胸际，然后下沉一拳位(图1-166)。 145.双标指掌 依上势，两掌尖向前标出，身腰稍向后 146.双下按掌 依上势，双标指掌标出后，以双掌根劲下按，指尖上翘(图1-168)。 147.双弓背掌 依上势， 以肩、肘、腕促劲于双掌背，向上缓缓打上至齐眉高(图1-169)。 依上势， 以肩、肘、腕劲转双腕，成双长桥对指掌 (图1-170)。 149.双摆指掌 依上势，用肘底劲下标指、外摆指(图1-171)。 150.双长剑掌 依上势，摆腕上翘指(图1-172)。 151.左将台拳 依上势，双标指，握拳后用肘底劲拖回至将台（图1-173）。 152.偷后踩脚 依上势，右脚发劲往后弹出(图1-174)。 拆门解义 撩阴腿也称直撑脚，是咏春拳的主要脚法之一，在实战搏击中可灵活多变，有指上打下的功效。咏春拳一般不轻易用脚，特别是在无把握的情况下，更不会随意出脚打击对方。这是因为在起脚时，自己的弱点和破绽往往很容易被对手发现，使对手能乘虚而人。故此，咏春拳高手绝不会轻易出脚踢对方，而是结合其他招式同时使用。例如：甲方与乙方黏手使对方失去平衡，待对手要前俯回身救腰的一瞬间，踢出左、右撩阴腿，即可给对方致命的一击。 [例1]乙方用左冲拳打向甲方中上路，甲方即以摊手拦截乙方的来拳，在转腕抓住乙方手腕的同时，随即踢出左撩阴腿 (图1-175a、图l-175b)。 [例2]在黏手中，甲方突然以擒拿手法使乙方失去平衡(图1-176)。 当乙方要回身救腰时，甲方立即用左撩阴腿打击对方(图1-177)。 双下按掌是防对手踢下路的招式。在黏手中，它是使对方失去平衡的一大绝招。练习这 [例]甲方用左冲拳打向乙方的中路，乙方即以按手将甲方的来 乙方随即转身冲出右冲拳，直打甲方的头部(图1-181)。 153．右方吊马 依上势，身腰、马转右方，右脚尖吊起(图1-182)。 154．右撩阴腿 依上势，右腿促劲提起，脚跟往前直蹬，脚尖上撩，再以钩针势向右钉下紧钳地面，沉腰呈小闪侧势(网Ⅱ—183)。 155．钩针摊手 依上势，以胸背、肩、肘、腕、腰、膝、吗促劲，身往右方略俯，不脱腰。沉双肘，双掌摊成捧物状，身腰往后小仰(图1-184)。 156．右边双膀 依上势，右脚尖钩针势向内斜插下（紧钳地面），身要发劲转右,以肩、肘、腕促拇指、食指和中指劲，双手呈弧形膀出。身往前俯（鼻不超膝，肘位于乳下），右脚追势向右方 (图1-185). 157.右弹双摊 依上势，右脚尖向右方弹出，脚跟着地。同时，双膀手向外摊成双抱手（双手如捧物状），身腰略后仰(图1-186)。 158.右方双膀 依上势，用右脚、腰部促劲，向右方略出后随即用钩针势向右方针钉下（紧钳地面），腰胯发劲呈小闪侧势。然后腰发劲向右方，并以肩、肘、腕发劲下插，成弧形膀出膀手。左脚追势向前上一步.(图1-187)。 159.右弹摊手 依上势，右脚尖向右弹出（身成小仰势），双手外摊成捧物状(图1-188)。 160.右方双膀 依上势，右脚发劲向右方略出，即用钩针势向右方针钉下（紧钳地面），身腰促劲成小 161.右双捋掌 依上势，身往后仰，两肘下沉至将台，不能脱腰(图1-190)。 162.双标指掌 依上势，左脚上前向右脚并拢成拍脚钳阳马。以肩、肘、腕促劲，双捋掌向右方，并 163.双下按掌 依上势，双手以长桥运气，用掌根劲向下按(图1-192)。 164.双弓背掌 依上势，以长桥运气，双手背由下向上打至齐眉高(图1-193)。 165.双对指掌 依上势，以长桥运气，双手四指相对内插(图1-194)。 166.双下插指 依上势，以长桥运气，双手（对指）同时下插(图1-195). 167.双摆指掌 依上势，以长桥运气，双手指向掌背外摆(图1-196)。 168.双长剑掌 依上势，以长桥运气，用大拇指劲回扣，然后使四指平起(图1-197)。 169.双日字拳 依上势，以长桥运气，四指由小指起握拳(图1-198)。 170.双将台拳 依上势，以肘底劲缓缓收回至将台 (图1-199)。 171.偷弹后踩 依上势，用右脚跟带动脚突然向后踩出(图1-200)。 拆门解义 与左方向相反使用。 172.抽脚前撩 依上势，左脚突然向前，以脚尖劲向右方撩起(图1-201)。 173.偷弹踩脚 依上势，左脚以脚跟蹬成虎脚，以二字钳阳马归原位 (图1 -202)。 拆门解义 抽脚前撩、偷弹踩脚和前撩后踩都是咏春拳中的绝招，撩、踩二脚是主要的攻击脚法，其杀伤力之大在武术界被称奇叫绝。 174.正左按掌 依上势，左拳化掌促劲往下按，掌刀向外，掌心朝下(图1-203)。 175.正右按掌 依上势，左按掌化为豹拳收回将台，右拳转为下按掌，并用掌根 176.正左按掌 依上势，左拳化掌下按，掌刀向外，掌心朝下，右手握拳反抽回至将台(图1-205)。 177.推右上掌 依上势，右拳化竖掌向正前方推出，左掌反转握拳收回至将台(图1-206)。 178.推左上掌 依上势，左掌化竖掌向正前方推出，右掌握拳转单柱并用肘底劲拖回至将台成将台拳(图1-207)。 179.推右上掌 依上势，右拳化竖掌向正前方推出，左手握拳缓缓收回至将台(图1-208)。 180.左日字拳 依上势，左豹拳冲出成日字拳，右竖掌握拳反转用肘底劲收回至将台(图1-209)。 181.右日字拳 依上势，左豹拳冲出成日字拳，左日字拳用肘底劲缓缓收回至将台(图1-210)。 182.左日字拳 依上势，左豹拳冲出成日字拳，右日字拳缓缓收回至将台(图1-211)。 183.右插沙掌 依上势，右拳化掌，以肩、肘、腕促食指、中指和拇指劲往下斜插，左拳缓缓收回至将台成豹拳 (图1-212)。 184.左插沙掌 依上势，左拳化掌，用食指、中指和拇指劲往下斜插；同时，右插掌化拳外旋并以肘底劲收回至将台 (图1-213)。 185.双插沙掌 依上势，右拳化掌，用食指、中指和拇指劲往下斜插，左插掌不动(图1-214)。 186.双拳内扣 依上势，双插掌化拳用劲内扣 (图1-215). 187.双挂拳法 依上势，双沉肘，双拳挂出(图1-216)。 188.将台豹拳 依上势，用双肘底劲将双拳缓缓收回至将台(图1-217)。 189.双下按掌 依上势，双豹拳化掌，然后下垂成垂肩双按掌，指尖朝前(图1-218)。 190.钳阳内收 依上势，二字钳阳马，双脚跟同时向内收一步(图1-219)。 191.钳阳外收 依上势，脚尖同时向内收一步 (图1-220)。 192.丰白脚钳阳 依上势，两脚跟同时向内移半步(图1-221)。 193.钳阳还原 依上势，双掌自然垂直(图1-222)。 标 指 一、标指的特点及学习方法 标指是咏春拳的高级套路，足咏春三套拳基本拳中最深的一套拳。它丰要的特点是将动作化作一个有一定尺寸的圆体，并依这个圆体的方向和力点的不同贴身进行搏击。例如，套路中的“三扣肘”十分讲究力的角度，每发一肘都有其不同的发力方向，并兼顾了中距离和长桥的打法。练习移步时要求稳固，要求能发出最佳的、刚柔兼备的寸劲，并强凋六合的运用。如果说练习小念头时要求的是“守如处子”，而练标指时的要求则是“动如猛虎”；小念头要求达到的是阴柔绵绵不断的意念，而标指训练要求达到的则是发出柔韧如山中之老藤的寸劲，它最高深的造诣是能在瞬间和极短的距离内打出惊人的劲力（爆发力）。初练标指的人都会感觉到它所发的劲既不同于小念头，也不同于寻桥，是以脚、膝、胯、肩，肘和腕等综合在一起的力量，寸劲及抖劲是标指功力的主要表现和追求。所以，练习标指如能达到高深境界，发劲时会使对手感到如遇下山之猛虎，往往只有招架之功，绝无还手之力。 从标指的训练中，我们会发现咏春拳每出一个动作都是以大臂带动小臂，小臂带腕指并扣拇指和放松手腕向下微转，走螺旋形，以达到“四两拨千斤”之功效。练习咏春三套拳后，你会进一步理解咏春拳中力学原理的精髓：运气发力中运用了矛盾对立统—的辩证法，间接与直接、被动与主动在一定的条件下会相互转化的辩证关系；在防守时采用的 “闪侧”和“俯仰”等，即以弱胜强，以柔力胜猛劫，避实而击虚，以退为进，指上打下，佯攻而实退，似退而实进的辩证统一的道理。 所谓“闪侧”，内涵就是避实击虚。在实战搏击，扣，通过方向、角度和重心的突然转换，同时突然发劲，使手、腰、脚相随，不与对方作硬桥硬马的顶撞，而是通过突然的闪侧来化解对方攻击的来势，使对方的进攻难以奏效。 所谓“俯仰”，就是将身体通过上身与马步的微动，产生虚实难判的功效，使对方的攻击不断地落空，即使对手挟千钧之力而发的攻击也难占亡风，而我则叮乘对方攻击落空身体失去平衡时，迅速发起反击，这就是咏春拳以静制动的基本原理。矛盾是对立统一的，世界上任何一对矛盾都是相对的，缺少任何一方都不可能成为矛盾，而咏春拳就是运用了矛盾的辩证关系去构成每一个招式和手法，，拳诀的“里帘必争”，即是被动变主动之意。例如在外帘是处于被动状态，但咏春拳通过割摆手腕或留中或起肘、沉肘、圈走腕部等，就抢得了内帘而使被动变成主动。以退为攻，退者守也，退即退步救腰，为进攻做好准备；而以静制动，就是牵引关系，即分散对手的注意力，真正制服对方。以上所讲的都是咏春三套拳精髓之所在。 二、标指的套路、动作要领及用法 1拍脚钳阳 依图2-1势，两脚并拢站立，双膝向左右微开，双脚掌全着地并钳紧地面，沉腰、提肛，环跳凹陷，开膝（不能下跪）。 2垂肩垂掌 依上势，双手自然下垂，掌心朝向大腿侧并紧贴裤缝，双拇指向前紧扣，四指并拢向下，双手促劲沉肩（图2-2）。 3 开钳阳马 依上势,双脚掌紧钳地面,双脚跟略离地面往左右移开一步,落地后前脚掌往左右移开一步,双脚前脚掌着地后,后脚根再往左右移开半步成“11”字型,开膝沉腰,环跳凹陷及会阴上提,气沉丹田,上身挺立(不宜后仰或前倾)(图2-3), 4垂肩双掌 依上势，以肩、肘腕发劲转动双掌往外摊成半阴阳仰掌，掌心晦前，四指并拢，拇指紧扣（图2-4）。 5抽将台掌 依上势，以肩、肘、腕劲带动肘提抽至将台，掌心向上，两肘内收，气至中丹(图2-5)。 6．中宫插沙 依上势，用肩、肘、腕促劲，掌心向内，两臂交叉，左外右内，拇 指紧扣，四指并拢向下插(图2-6)。 7．双挂豹拳 依上势，双掌握拳反转，用沉肘底劲使双拳自然挂出(图2-7)。 8将台豹拳 依上势，以肩、肘、腕劫带动双肘缓缓收同至将台，两肘内收，气存中丹(图2-8)。 拆门解义 双挂豹拳、将台豹拳又称为挂面拳，可拆单使用，如能掌握并熟练地运用，杀伤力很大。例如在双黏手中，甲方突然沉肘，使双拳向乙方头、胸部挂出，如乙方用摊手及膀手进行拦截，甲力即可坐马，并以右手擒拿乙厅，同时打击其右脚，这便是招上打下绝招之一——将台豹拳缓后肘之法(图2-9、图2—10)。可参见本系列书第二册中的小念头套路。 9 昨日字拳 依上势,将左豹拳变日字拳,从将台缓缓地向前方打处.(图2-11). 10 十字摆指 依上势,拇指紧扣,四指并拢,向前直标(图2-12). 11十字下摆 依上势，以长桥运气，紧扣拇指，四指并拢，用指尖力向下插(图2-13)。 12十字上摆 依上势，用指尖力上插(图2-14)。 13十字下摆 依上势，紧扣拇指，四指并拢，用指尖力下插(图2-15)。 14 十字压摆 依上势，左手以肩，肘，腕促劲转掌，拇指下压，转为平掌(图2-16)。 15 十字左摆 依上势，长桥运气，紧扣拇指，四指缓缓插向左方（图2-17）。 16十字右摆 依上势，紧扣拇指促劲，力贯四指，缓缓地插向右方(图2-18)。 17十字左摆 依上势，紧扣拇指促劲，力贯四指，缓缓地插向左方 (图2-19)。 18. 十宇内摆 依上势，紧扣拇指促劲，力贯四指向内插，然后运气下插(图2-20)。 19十宇下摆 依上势，以长桥运气下插，并以虎口、掌背外摆成下摆指(图2-21)。 20十字外摆 依上势，拇指内扣，促劲使四指翘平(图2-22)。 21左日宇拳 依上势，四指摆平后，从小指起握拳(图2-23)。 22将台豹拳 依上势，用肘底劲缓缓收左拳台回将台(图2-24)。 23．右日字拳 依上势，用肩促劲旋腕，化右豹拳为日字拳，缓缓向前冲出，日光注视拳抽紧(图2-25)。 24十字摆指 依上势，拇指紧扣促劲，四指向前直标(图2-26)。 25十字下摆 依上势，拇指紧扣促劲，以长桥运气至腕发劲，使叫指下插(图2-27)。 26 十字上摆 依上势，以长桥运气至腕发劲，四指上翘（图2-28）。 27 十字下摆 依上势，拇指紧扣，四指促劲下插（图2-29）。 28 十字压摆 依上势，以肩、肘、腕发劲至劳宫，转平掌（图2-30）。 29十字右摆 依上势，以长桥运气至腕发劲，四指右插(图2-31)。 30十字左摆 依上势，拇指紧扣，以腕促劲，四指向左插(图2-32)。 31．十字右摆 依上势，以腕促劲，拇指紧扣，四指向右插(图2-33)。 32 十字内摆 依上势，以长桥运气，反掌（掌心向上）内插，掌心向内转腕下插（图2-34）。 33 十字下摆 依上势，以长桥运气，掌被、虎口外摆成下插指（图2-35）。 34 十字外摆 依上势，四指上翘成平指（图2-36）。 35.卉日字拳 依上势，以长桥运气握拳，从小指握起(图2-37)。 36将台豹拳 依上势，用肘底劲将拳缓缓收回至将台(图2-38)。 37左单拜掌 依上势，左豹拳化拜佛掌推向右肩前(图2-39)。 38击右上肘 依上势，以腰劲转向左方，用左拜掌摸按右掌背，右肘由后绕起（臂贴耳根），向左方撞下，身腰前俯(图2-40)。 39．回右上肘 依上势，以腰马劲带肘巾身前翘起，腰微仰旱小闪侧势（不可脱腰），用肘劲缓缓向后 40击左上肘 依上势，用右手反摸按左手背，然后身转向右方，以左肘贴耳根，身腰前俯，日光注视正前方(图2-42)。 41 回左上肘 依上势，身、腰、肘全起呈小闪侧势（不能脱腰），左臂帖耳绕向后沉，至腰马中线位(图2-43)。 42击右上肘 依上势，身腰转向右方，用左掌摸按右掌背，然后右臂贴右耳根向左方压下，身腰前俯，目光注视正前方（图2-44）。 43回右上肘 依上势，身腰微仰呈小闪侧势，手沉至中线下（图2-45）。 44 亡步标指 依上势，右脚向前上一步成拍脚钳阳马。双掌向左前方直标(图2-46)。 45双摆指掌 依上势，以双肩、肘、腕运气至指尖，发劲向外、内、外插掌(图2-47)。 46双对指掌 依上势，掌心反转向内，双腕促劲，拇指紧扣，四指内插，成对指掌(图2-48)。 47烈下摆指 依上势，以腕促劲，双指下插(图2-49)。 48．双外摆指 依上势，以虎口促劲，成双下插指掌(图2-50)。 49，双长剑掌 依上势，气贯指尖，上翘成平指(图2-51)． 50双长桥拳 依上势， （从小指起）握拳，然后收于将台(图2-52)。 51将台豹拳 依上势，以长桥运气，用肘底劲拖回至将台成豹拳(图2-53)。 52偷马将拳 依上势，偷右后马，同时身、腰、马坐正，成将台豹拳(图2-54)。 拆门解义 在标指中的击右上肘是以肘尖经耳侧由上往下撞的一种攻击法， 这种肘部攻击法可用在贴身散打时出其不意地打击对手的面部、锁骨和胸部。如在黏手中甲方可突然地用肘尖撞击乙方面部或胸部(图2-55、图2-56)。 [例1]甲方以左冲拳打乙方中路，乙方即以中下膀手进行拦截(图2-57)。乙方随即大步向前用右肘击甲方头部（图2-58）。 53．右单拜掌 依上势，右豹拳化拜佛掌推至中线成右拜佛掌(图2-59)。 54占左上肘 依上势，左豹拳化掌起肘，然后身、腰、马向右转，用右拜掌压左掌背，左肘由后翘起，以左臂贴耳向右方压下，身略前俯，目光注视正前方(图2-60)。 55左回上肘 依上势，以身、腰促劲挺起，肘、臂随身腰贴耳根向后方，至腰马中线位（图2-61）。 56击右上肘 依上势，身、腰、码同时转左方，右肘由后翘起，以臂贴右耳根向左卜方撞击（左掌压 57右回上肘 依上势，以身、腰促劲起肘，肘向后方下沉，身微仰至腰马中线位(图2-63)。 58 击左上肘 依上势，身、腰、马转向右方（右掌转压左掌背），左肘由后下翘起，以臂贴左耳跟向右下方撞下身腰略前仰，目光注视正前方（图2-64）。 59 双标指掌 依上势，以身、促劲挺起，向后微仰呈小闪侧势，肘、臂经耳根下至腰上，然后，左脚上步成拍脚钳阳马。最后左右双掌同时向前标出（图2-65）。 60 双摆指掌 依上势，以长桥运气，双掌同时内插、外插再内插(图2-66)。 61 双对指掌 依上势，以长桥运气，双桥反转成双掌，掌心向内，四指内插(图2-67)。 62双下插掌 依上势，双掌以腕促劲下插(图2-68)。 63双外摆指 依上势，四指促劲，用掌背向外摆(图2-69)。 64 双长桥掌 依上势，以四指促劲，拇指紧扣，四指平起成前插指(网2-70)。 65双长桥拳 依上势，双手握拳（从小指握起） (图2-71)。 66将台豹拳 依上势，双拳用肘底劲收回至将台成豹拳(图2-72)。 67偷马将拳 依上势，左脚后弹，身、腰、马全面向正转，成双弓钳阳马（图2-73）。 拆门解义 同左方向相反使用。 68 左单拜掌 依上势，左豹拳化掌推至右肩前(图2-74)。 69 击右中肘 依上势，左拜佛掌压在右掌上，身、腰、马向左转，右肘横撞对方（身腰略前俯）。肋下沉一拳位，运六合力促腰劲，往后小闪侧，肘如带物，缓缓将身腰右转正（图2-75）。 70．右侧直标 依上势，专身带腰转使肘至正中位时，身腰突然左同，标出右侧掌，左拜佛掌护于胸前(图2-76)。 71标左阴掌 依上势，左拜掌从右侧出掌向上标出，右侧掌回收至将台成仰掌(图2-77)。 72标右阳掌 依上势，左阴掌回收右胸前成拜佛掌，打豹拳变右推掌，直标出成阳掌(图2-78)。 73黏摸标指 依上势，身、腰、马坐正，左拜掌收回至将台，右仰掌化黏荡掌摸至左肩，四指摆右后向右方直标(图2-79)。 74荡捋按掌 依上势，上桥捋掌同正后摸按下掌(图2-80)。 75左插右收 依上势，左豹拳化掌，运肩、肘、腰劲下捕，右按掌内圈握拳，收回至将台成豹拳(图 76左摊圈手 依上势，左捅掌转腕成外摊掌，拇指紧扣，叫指内插，圈半囤后准备握拳(图2-82)。 77将台豹拳 依上势，运肘底劲收同至将台成豹拳(图2-83)。 拆门解义 右中肘、右侧掌、左阳掌和右阴掌，部是通过扭腰以肘尖撞击对方太阳穴等部位的招 [例1] 在双人黏手时，乙方以右桥手内带对方左手，利用掌压对方右手形成以一伏二，使甲方 [例2] 乙方右手标指（或拳）打甲方中路，甲方即可用摊手摊住乙方的束手，并突然下按乙方右手，同时标出阴掌直插乙方的喉部(图2-86、图2-87)。 [例3] 存双黏手中，甲方突然用左中肘击乙方(图2-88、图2-89)。 78右单拜掌 依上势，右拳变拜佛掌推向左方，左拳同时变掌（右掌压住左掌背） （图2-90）。 79占左中肘 依卜势，肘巾横上撞下至右方，身腰前俯，肘下沉一拳位，身腰挺起转左（呈小闪侧势），身腰、马带横肘位于腰后(图2-91)。 80标左侧掌 依上势，腰马突然右转，左掌以侧掌击出，右拜掌护左肩(图2-92)。 81.标右阴掌 依上势，左掌握拖回至将台（右拜掌左手），然后标出右掌(图2-93)。 82标左阳掌 依上势，左豹拳，仰掌向前方直标，掌心向上成阳掌，右阴掌收成护掌(图2-94)。 83黏摸标指 依上势，左仰掌化黏摸荡掌，身腰马同时转正，左掌摸至右肩，四指左摆，收肘至左肩 84荡捋按掌 依上势，用掌根劲摸下正前方，四指尖微翘(图2-96)。 85右插左收 依上势，右豹拳变掌下插成左按掌，然后反转握拳，用肘底劲拖同将台(图2-97)。 86右摊圈手 依上势，右手反转圈半圈，准备握拳(图2-98)。 87将台豹拳 依上势，右拳用肘底劲收凹至将台成豹拳(图2-99)。 拆门解义 击左中肘与击右中肘相反使用。 88左单拜掌 依上势，左拳化掌推至右肩前(图2-100)。 89击右下肘 依上势，以左掌压右掌背井贴于右腋，右肘随身腰转左前俯，肘撞下（图2-101）。 90带右下肘 依上势，右肘下沉如钩物状，以身腰向后带(图2-102)。 91直标侧掌 依上势，身腰突然左转，向前标出右侧掌；同时，左拜佛掌收在右胸前(图2-103)。 92左标阴掌 依上势，左拜佛掌贴侧掌背，然后直标出成阴掌；右侧掌握拳，用肘底劲收回至将台成 93 右标阳掌 依上势，右拳变掌并以掌往前方斜下插，运身腰及全身劲，左阴掌变拜佛掌收回于右肩（图2-105）。 94双骑龙掌 依上势，当右阳掌标出时，左拜佛拳立即收回，身、腰、马同时转正成二字钳阳马，而手翘起成交叉，骑龙掌以左手在内、右手在外（图2-106）。 95双捋按掌 依上势，双骑龙掌同时上按，到位时抽出右掌按在左掌背上(图2-107)。 96双豹挂拳 依上势，双掌握拳内扣，沉肘，双拳挂出(图2-108)。 97将台豹拳 依上势，双拳同时运肘底劲收回至将台成豹拳(图2-109)。 拆门解义 击右下肘与上肘、中肘同时使用，如直标侧掌、左标阴掌和右黏阴掌叮连贯地使用。例 如甲、乙双方黏打中，当甲方直标侧掌被乙方拦截时(图2—110、图2-111)。 甲方突然转腰，马打出右阳掌；甲方阳掌被乙方膀手拦住，即沉腕转桥，标出右阴掌（图2-112 图2-113）。 98右单白掌 依上势，右豹拳变拜佛掌推至左肩前方，右豹拳变曲掌（右手心压左腕背上）(图2— 99击左下肘 依上势，左肘从后翘起，以臂向右方撞向身腰前俯，抬头前看(图2-115)。 100标左侧掌 依上势，肘下沉，以身腰往左方后带，突然身腰弹回，标出左侧掌，壬，拜掌收同左前胸(图2-116)。 101 标右阴掌 依上势，右拜佛掌变阴掌，压左侧后直标出阴掌，左掌化拳收回至将台（图2-117）。 102 标左阳掌 依上势，右阴掌变拜佛掌后收回至左肩前，左豹拳变仰掌，向前斜插（图2-118）。 103 双骑龙掌 依上势，身腰、马同时转正成钳阳一字马，左掌变成骑龙掌（右内左外）（图2-119）。 104双捋按掌 依上势，双掌同时下按，左掌抽出后又按下，压住右掌背(图2-120)。 105双豹挂拳 依上势，双豹拳内扣、沉肘，双拳挂出(同2-121)。 106.将台豹拳 依上势，双拳用肘底劲缓缓收同至将台图（2-122)。 107 右耕左拦 依上势，以身腰、马促劲，身体向左转，左手以插掌往下拦，右手以肩手耕向左方（注意留中）（图2-123）。 108 左耕右栏 依上势，身腰、马转向右方，右耕手转下拦手，左下拦手摊转成上耕手（图2-124）。 109右耕左拦 依上势，身腰、马促劲转左，左耕手往下膀成拦手，右手以肩、肘腕劲使右拦手再转摊成耕手(图2-125)。 110双捋按掌 依上势，身体转正，面向正前方，双手双骑龙学同时下按，左掌抽后再下按（按在右掌背上） (图2—126)。 111双挂豹拳 依上势，双手内扣、沉肘，双拳挂出(图2-127)。 112将台豹拳 依上势，双拳用肘底劲缓缓收刚至将台成豹拳(图2-128)。 拆门解义 左、右耕拦手，在标指中也可称为“交义拥手”，这招可对付对手的高脚攻击。 [例1] 甲力以冲拳向乙方胸前打来，乙方即可用耕拦于拦截，当拦住甲方来拳时，右耕手即变 [例2] 甲入用脚拦腰横扫乙方左肋部，乙方即可侧身以左耕拦手拦截甲方打来的脚，同时大转 [例3] 甲方用脚横扫乙方胸部，乙方即以耕拦手进行拦截，当左手拦住甲方脚时，即转身以右耕手杀向甲方脸部(图2-133、图2-134)。 115 左耕右栏 依上势，以身腰、马促劲，上身体转右，右耕手向下插成下栏手，左下栏手转摊成耕手（图2-137）。 116 双捋按掌 依上势，双捋按掌之前是双骑龙掌、紧跟着是双捋按掌二图，以身腰、马促劲，上身价转正后双掌下按(按在左掌上)（图2-138a、2-138b）。 117 双挂豹掌 依上势，双掌握拳内扣、沉肘，双拳挂出（图2-139）。 118 将台豹拳 依上势，用肘底劲缓缓收回至将台成豹拳（图2-140）。 拆门解义 右耕拦手与左相反运用。 119黏摸荡标 依上势，右拳化掌，黏摸左肩拖回至右肩前；同时，左豹拳变阴掌，义肩、肘、腕促劲向左方标出（图2-141）。 120 黏摸荡标 依上势，左标指黏摸右肩，拖回至左肩前，右掌四指转向右边，收肘向右方标出（图2-142）。 121．黏摸荡标 依上势，右掌化单 抱月掌，向左黏摸至左胸后拖回趸右胸前；左掌四指外摆，收肘后向左方标出(图2-143)。 122前下捋掌 依上势，左标指摆向正前方，以掌根发劲往下捋，右豹拳收回至将台(图2-144)。 123左骑龙掌 依上势，身腰、马转左方，以肩、肘、腕促劲，成左单骑龙掌(图2-145)。 124 正左横掌 依上势，随着身腰、马转下，左单掌（单骑龙掌）打出成左横掌（图2-146）。 125 左骑龙掌 依上势，身腰马向左转两次，提左骑龙掌（图2-147）。 126 正左横掌 依上势，身腰随马转正，左骑龙掌直打出正面成横掌（图2-148）。 127 左骑龙掌 依上势，身腰、马全向左转，左掌成骑龙单掌(图2-149)。 128．正左横掌 依上势，随着身腰、马全面正转，左掌打出第三次，成正左横掌(图2-150)。 129圈割摆拳 依上势，四指内扣，下标、外摆成翘平指，然后握拳(图2-151)。 130将台豹拳 依上势，用肘底劲缓缓收回至将台成豹拳(图2-152)。 拆门解义 黏摸荡标，骑龙掌、止横．掌和刚割摆拳，在标指中是一组连贯的攻防套路，它充分显示出连削带打的威力。黏摸荡标的实战应用见下例。 [例1] 乙方用日字拳打向甲方，甲方黏住乙方来手后，随即摸左转身，标出右标指打向乙方(图2-153、图2-154)。 [例2] 乙方用日字拳打向甲方，甲方用右骑龙掌接任乙方来手，随即摸左横掌打向乙方肋部(图2-155、图2-156)。 [例3] 乙方上步用日宇拳打向甲方腹部，甲方即以骑龙掌按住乙方右拳，同时迅速上步打出右横掌；当右横掌被乙方左伏手按住时，甲方随即以左手打出左横掌，同时右横掌外摆，并用二桐手内转，标出右标指打向乙方脸部(图2-157-图2-159)。 131黏摸荡标 依上势，左豹拳变单抱掌黏摸至右肩前，再以肘劲拖至左肩前，然后右豹拳变阴掌，四指外带标出右方(图2-160)。 132黏摸荡标 依上势，右掌变抱月掌向左摸至右肩前，左掌四指外摆直标出(图2-161)。 133黏摸荡标 依上势，左标指手变抱月掌由右肩摸至左肩前面，右掌四指外带直标出(图2-162)。 134正前捋掌 依上势，右掌摆前摸下，左手化豹拳收回至将台(图2-163)。 135 右骑龙掌 依上势，身腰、马向右转右手成骑龙掌（图2-164）。 136 正右横掌 依上势，身腰马转向正，右掌直标出横掌（图2-165）。 137 右骑龙掌 依上势，以身腰、马促劲转右，右手变骑龙掌（图2-166）。 138正右横掌 依上势，身腰、马转正，右骑龙掌向前直打出成横掌 (图2-167)。 139.右骑龙掌 依上势，身腰、马转右，右手变骑龙掌(图2-168)。 140正右横掌 依上势，身腰马转正，右骑龙掌打出成正横掌(图2-169)。 141刚割握拳 依上势，拇指紧扣，四指并拢内插、下插、外摆、翘指平插，然后握拳(图2-170)。 142将台豹拳 依上势，用肘底劲将拳缓缓收回至将台成豹拳（图2-171）。 拆门解义 与左黏摸荡捋的使用相同， 143双推山掌 依上势，双豹拳化双竖掌后向前推出，成长桥竖掌（图2-172）。 144．左沉龙掌 依上势，身腰左转，左掌变沉龙掌，右掌在左肘位成拜掌(图2-173)。 145正闩拦掌 依上势，身腰、马转下，左沉龙掌化正闩拦掌，右拜佛掌护于左胸前(图2-174)。 146左割摊掌 依上势，左割桥至左肋变下摊掌，右拜佛掌不动(图2-175)。 147下按底掌 依上势，下按掌以掌根劲向下打出，右拜佛掌不动(图2-176)。 148囤手握拳 依上势，下按底掌叫指并拢，然后下插、外摆、翘指后握拳，右拜佛掌同时变拳(图 149将台豹拳 拆门解义 双推山掌、拦掌和下按底掌，在标指套路中属双推掌，是一招以双掌齐出的攻击法。这 [例11] 甲方用直冲拳打向乙方，乙方以左膀拦住对方，然后以沉腕、肘斥打甲方的颈部，也可用右掌打甲方背后(图2-179、图2-180)。 下按底掌与下路横掌有所不同，下按掌以掌根部打在对方身体；而下路横掌则是以掌刀部分攻击对方要害的部位。 [例2] 在黏手巾，甲方突然用右闩拦掌外带乙方的左手，并在对方防守有隙时立即打山右下按 150双推山掌 依上势，双豹拳化双推山掌，肖推出胸前(图2-183)。 151右沉龙掌 依上势，身腰、马转右，右掌化沉龙拳，左拜佛掌护于右胸前(图2-184)。 152右闩拦掌 依上势，身腰、马转正，右沉龙掌化闩拦掌，左拜佛掌仍然留在右胸前(图2-185)。 153右割摊掌 依上势，以右闩拦掌割桥，再用肘底劲拖至右肋，反掌后四指下摆(图2-186)。 154下按底掌 依上势，右掌反掌上前，促劲向斜下插，左拜佛掌不动(图2—187)。 155 圈手握拳 依上势，右拳内插、下插、外摆翘指、握拳，然后右拜佛拳握拳（图2-188）。 156 将台豹拳 依上势，以肘底劲收回至将台成豹拳（图2-189）。 157 钳手拜掌 依上势，双拳化拜佛掌合十于胸前（图2-190）。 158飞鹤展翅 依上势，双掌直上（气过百会），双手向左右弓升，双手四指向下(图2-191)。 159鹤步抱掌 依上势，随着坐马下蹲，双手成海底抱月状，当与膝平时内收抱等，两手中指相对，然 160.钳阳拜掌 依上势，双掌合十提至胸前时成拜佛掌(图2-193)。 161飞鹤展翅 依上势，双掌直上（气过百会），双手向左右弓开，两手四指向下(图2-194)。 162鹤步抱掌 依上势，随着坐马下蹲，双手成海底抱月状，当与膝平时内收抱掌，两中指相对，然后 163钳阳拜掌 依上势，双掌合十提至胸前成拜佛掌（图 2-196） 164飞鹤展翅 依上势，双掌直上（气过百会），双手向左右弓开，两手四指向下(图2-197)。 165鹤步抱掌 依上势，随着坐马下蹲，双手成海底抱月状，当双手与膝平时内收抱掌，两手中指相对，反掌成拜佛掌(图2-198)。 166．钳阳拜掌 依上势，双掌合十提至胸前时成拜佛掌(图2-199)。 167.前推山掌 依上势,双掌向前分开(掌心向前),以肩、肘、腕促劲将双掌推向前方(图2-200). 168.双拳内扣 依上势,双掌化拳促劲内扣(图2-201). 169.双挂面拳 依上势,双肘下沉,双拳迅速向正前方挂出(图 2-202). 170.将台豹拳 依上势,以肘底劲将拳缓缓收回至将台(图2-203). 171.双下按掌 依上势,双豹拳反转成下按掌,以掌根劲顺两边往下按(图2-204). 172．钳阳内收 依上势，二子钳阳马，脚跟微起向内收一步(图2-205). 173钳刚外收 依上势，一字钳阳马，脚尖微抬起后往内收一步成“八”宇(图2-206)。 174拍脚钳阳 依上势，双脚跟向内移半步，成一字钳阳马(图2-207)。 175钳阳还原 依上 势，双掌手指自然下垂，归原位(图2-208)。
1．拍脚钳阳
双脚并拢，双膝向左右微开，以双脚掌外侧紧钳地面，双脚掌全部着地，提肛收臀，环跳凹陷，沉腰开膝，不能下跪（图1-1）。
2．垂肩垂掌
依上势，两手自然下垂，两掌心朝向大腿并紧贴裤缝，拇指紧扣，四指并拢，劲促双臂并下沉贯于指尖（图1-1）。
3．开钳阳马
在拍脚钳阳马的基础上，双脚跟略离地向左右移开成“八”字（注意开膝），双脚跟着地，双脚前端向左右移开成反“八”字，两脚跟稍向左右移半步成“11”字。这时脚外则紧钳地面，开膝，沉腰，提肛收臀，环跳凹陷，气沉丹田。注意上身要挺立，不能后仰或折腹(图1-2)。
4．垂肩摊掌
依上势，用肩、肘、腕促劲，双臂往外转摊成半阴阳仰掌，然后抽将台仰掌，行肘底劲，抽提双掌上将台(图1-3)。
依上势， 以肩、肘、腕促劲，行肘底劲运气往上，将双掌抽至将台成仰掌(图1-4)。
6．中宫插沙
依上势， 以肩、肘、腕促劲，化弓背将台掌，掌心向内，两臂交叉（左外右内），拇指紧扣，四指并拢，双臂贴紧肋，用虎口劲使拇指、食指和中指三指成斜插掌(图1-5)。
7．双柱豹拳
依上势，化掌为拳，以肩、肘促劲，沉肘挂出双拳，与肋相距一拳位(图1-6)。
依上势，用肘底劲将拳收回将台，两肘略沉向后摆(图1-7)。
9．左日字拳
依上势，将左豹拳变日字拳从将台缓缓向前方打出(图1-8)。
10.十字摆指
依上势，四指并拢，拇指紧扣，向前直标(图1-9)。
依上势，以长桥运气，四指并拢下插(图1-10)。
依上势，四指并拢上插(图1-11)。
依上势，以长桥运气，四指并拢下插(图1-12)。
依上势，以左手肩、肘、腕促劲，转掌为平掌(图1-13)。
依上势，以长桥运气，四指尖缓缓插向左方(图1-14)。
依上势，以长桥运气，力贯四指尖，缓缓插向右方(图1-15)。
依上势，以长桥运气，力贯四指尖，缓缓插向左方(图1-16)。
依上势，以长桥运气转腕，使之与手臂成90。，四指向内运气下插(图1-17)。
依上势，以长桥运气下插，虎口劲（掌背外摆）成下摆指(图1-18)。
依上势，以长桥运气，拇指紧扣，使四指翘平(图1-19)。
依上势，指摆平后握拳，由小指握起(图1-20)。
依上势，用肘底劲将左豹拳缓缓收回于将台(图1-21)。
依上势，用肩劲转动腕化为豹拳，以日字拳缓缓冲出。目光注视拳口(图1-22)。
依上势，拇指紧扣，四指向前直标(图1-23)。
依上势，以长桥运气，用腕劲使四指下插(图1-24)。
依上势，以长桥运气，用腕、指发劲，四指上插(图1-25)。
依上势，以长桥运气，四指下插(图1-26)。
依上势，以长桥运气，同时肩、肘、腕发劲于劳宫，转平掌(图1-27)。
依上势，以长桥运气至指尖， 四指右插(图1-28)。
依上势，以长桥运气，四指发劲向左插(图1-29)。
依上势，以长桥运气，四指发劲向右插(图1-30)。
依上势，以长桥运气，反掌（掌心向上）内插，然后转腕下插(图1-31)。
依上势，以长桥运气，掌背和虎口外摆，成下插指(图1-32)。
依上势，以长桥运气，四指翘平（图1-33）。
依上势，以长桥运气握拳（从小指握起），成日字拳(图1-34)。
依上势，用肘底劲将拳缓缓收回至将台(图1-35)。
依上势，化豹拳为抱拳（两手心相对，拇指紧扣，四指并拢），运肘底劲促虎口向正前方推出，推至肘与肋相距一拳位(图1-36)。
依上势，用肘底劲将双掌缓缓收回将台(图1-37)。
依上势，用肘底劲将双掌缓缓往前方推出，使肘与肋相距一拳位(图1-38)。
依上势，用肘底劲缓缓将双掌拖回原位(图1-39)。
依上势，用肘底劲将双掌缓缓往前推出，手臂要直(图1-40)。
依上势， 以背、肩、肘、腕促劲，掌心用抱球势顺序由大变小地收至胸际，注意留中，变掌心朝下，左上右下(图1-41)。
依上势，上身不动，用腰胯促劲全身转向左方，左脚前脚掌外侧紧钳地面，微开膝，仍是双弓钳阳马 (图1-42)。
依上势，上身不动，面部向正前方，以腰胯促劲，双脚前脚掌外侧紧钳地面，全脚掌着地，开膝 （图1-43。 
依上势，上身不动，面部向左方，以腰胯促劲，左脚前脚掌外侧紧钳地面，用右脚跟促劲弓膝，为双弓钳阳马(图1-44)。
依上势，以腰胯促劲，双脚前脚掌外侧紧钳地面，全脚掌着地．弓膝，面向正前方(图：1-45)。
依上势，以腰胯促劲，面向左方，左脚前脚掌外侧紧钳地面，右脚跟促劲，开膝，为双弓钳阳马。拳诀曰：“腰胯动，桥不动。”(图1-46)。
推、抱长剑掌，朝左抱掌和中宫抱掌，在寻桥中是一式二桥上势的训练手法，这里除练习“听”劲外，还训练“化”劲。所谓化劲，是通过桥、腰、马的移动去化解对方进攻的劲锋，这是咏春拳诀中的“腰胯动，桥不动”之真谛所在。
48.左分桥掌
依上势， 以肩、肘、腕促肘底劲，两肘沉至留中位（即与肋相距一拳位），双掌分捋左右(图1-47)。
依上势，左摊右伏掌（成毒蛇喷雾势）分掌后，左掌以肩、肘、腕促劲，从掌背、虎口顺序往左方摊出掌，再用腕劲翘指（肘留中），同时右掌用肘、腕促劲成刀掌，以掌伏至左肘按掌，指向前翘，肘移向右留中。下盘不动，“桥动，腰胯不动”，实际上是内动，而不是外动，动中有静，静欲思动(图1-48)。
依上势，右掌反转成摊掌，左掌成伏掌置于右掌肘位 (图1-49)。
依上势，左掌背以虎口顺序往左方摊出掌（肘部归中），右掌以肘、腕促劲，掌刀、掌心、劳宫和虎口掌伏至左肘旁(图1-50)。
52.推右上掌
依上势，左豹拳化掌向前推，以肩、肘、腕促虎口劲往左方推出左掌，右掌握豹拳以肘底劲回收至将台 (图1-52)。
依上势，右豹拳化掌向正前方推出，左竖掌握拳收回将台 (图1-53)。
依上势，以腰马促劲，全身向正前方转，左手握豹拳，右手化仰掌，同时停于将台（图1-54)。
依上势，以腰、胯、腰、背、肩肘、腕促劲，使身体向左方，左脚前脚掌紧钳地面，全脚掌着地，开膝；右脚跟外侧紧钳地面，全脚掌着地，开双弓钳阳马。手以肩、肘、腕促虎口劲，移动将台掌（拇指节与肋之间留一拳位），肘底向外，使肘与肩在一水平线上成高膀手。目光注视正前方，然后将左豹拳化为竖掌，运劳宫、虎口劲，以肘推掌向右肋前（图1-55）
依上势，身腰马转正，左上掌用肘劲拖回将台成豹拳，右膀手化仰掌，再用肘劲拖回将台成仰掌（图1-56）
依上势，手以右肩、肘、腕促虎口劲移动将台掌，拇指节要留于肋中，肘底向外，肘与肩平一线成高膀手。目光注视正前方。左豹拳化为竖掌，运虎口劲，以肘推动向右肋前(图1-57)。
依上势，腰马促劲朝正前方，左竖掌用肘拖回将台成豹拳，右膀手用肘劲拖回将台成仰掌(图1-58)。
依上势，以腰胯、肩、肘、腕促劲，身体转向左方，左脚前脚掌紧钳地面，全脚掌着地，开膝，成双弓钳阳马。以右肩、肘、腕促虎口劲，移动将台掌（拇指节与肋留中），肘底朝外成高膀手；左豹拳化竖拳，运虎口劲，以肘推向右肋前(图1-59)。
依上势，以腰胯，促劲，面向正前方，左上掌用肘劲拖回将台成豹拳，右膀手用肘劲拖回将台成仰掌，然后左拳变仰掌，右仰掌变拳(图1-60)。
62.左推上掌
依上势，左拳化掌，以肩、肘、腕促劳宫劲向正前方推出，右掌握拳置于将台(图1-61)。
63.右推上掌
依上势，左掌化拳并用肘劲拖回将台成豹拳，右拳化掌，以肩、肘、腕促劳宫劲向正前方推出(图1-62)。
64.左推上掌
依上势，左拳化掌并用肩、肘、腕促劳宫劲向正前方推出，同时右掌化拳，用肘劲拖回至将台(图1-63)。
65.单抱月掌
依上势，左推掌化单弓抱月掌，以掌心、劳宫顺序摸至右肩(图1-64)。
66.左标指掌
依上势，用掌刀、指尖左摆至左，以肩、腕促劲向左方直标(图1-65)。
67.正下捋掌
依上势，直桥行半弧形后往下捋掌(图1-66)。
68.右插沙掌
依上势，将右豹拳化掌，以肩、肘、腕促劲往下插；左捋掌反转握拳后缓缓收回至将台(图1-67)。
69.摊掌圈手
依上势， 以肩、肘、腕促劲，右掌外摊后，内插、下插、外摆平腕后握拳 (图1-68)。
70.将台豹拳
依上势，用肘底劲将拳收回至将台 (图1-69)。
拆门解义
分桥掌，左摊右伏掌，推左、右上掌（又称推山填海），左边右膀，黏摸荡掌和左标指掌是寻桥的主要招式。分桥掌主要是二桥上势；而在练习推左、右上掌时，可进一步体会咏春拳招式中的掌劲其根在于脚，其劲发于腿而主于腰， 形于手（指），要领是以肩窝吐力，气贯于掌心；而黏摸荡掌的训练， 目的是为标指掌打基础，拳诀曰： “拳没掌能，掌没指劲，指为掌之先锋。”使用指时五指要并拢，上下伸缩运气，使气能达于指尖，经过长期、刻苦的训练，其劲可与铁石相比。在实战中，其指常常配合前手使用，如在黏住对手后，即可转身或侧身使出标指。
例如，当乙方用直冲拳向甲方打来，甲方即用黏手黏住对方的来拳，同时可迅速侧身出标指手打击对方（注：在本书的双人搏击图例中，右边为乙，左边为甲）。
[例1]乙方用右冲拳打向甲方中路，甲方即用左桥内转，拦住乙方来拳(图1-70)。
甲方即转为伏手(图1-71)。
甲方以右手防守抓住乙方打来的右冲拳，左伏手即可顺对方来手的手臂，直标向乙方上路(图1-72)。
[例2]乙方以右冲拳打向甲方中路，甲方即以伏手进行拦截(图1-73)。
当甲方右手拦住乙方来拳时，立即将其下按，转腰左标指打向乙方的上路(图1-74)。
甲方用左标指打向乙方上路的同时下按乙方右拳，标右标指再攻乙方上路(图1-75)。
左摊右伏掌在寻桥套路中，通常可在一只手先摸到对方的来手时，另一只手即以摊掌标上，连环使用。
[例3]在黏手中，乙方突然以二桐手使对方失去平衡(图1-76)。
在甲方回身救腰时，乙方（用伏掌）马上打出左标指手(图1-77)。
在打中甲方的同时下伏，右摊掌标向甲方上路(图1-78)。
下捋掌和捋掌，是手法中的“耕拦摊膀，黏摸荡捋”之一，其应用十分广泛，训练时一定要反复地单练。
[例4] 甲方用左标指手或拳打向乙方上路，乙方迅速以左伏手伏按对方来手，并在用二桐手接住对方来手的同时迅速下按(图1-79、图1-80)。要求左右手反复交替变换训练。
71.抱中剑掌
依上势，化豹拳为侧掌，两手心相对（拇指扣紧，四指并拢），用肩、肘、腕促虎口劲向正前方标出，两肘留中行至肘底线(图1-81)。
72.抱短剑掌
依上势，用肘底劲缓缓收回至两肋(图1-82)。
73.抱中剑掌
依上势，用肘底劲缓缓往前方推出，两肘与肋相距一拳位(图1-83)。
74.抱短剑掌
依上势，用肘底劲缓缓收回至将台 (图1-84)。
75.推长剑掌
依上势，用肘底劲缓缓向前推出，手臂要伸直(图1-85)。
76.怀中抱掌
依上势，以背、肩、肘、腕促劲成掌刀，以掌心、劳宫顺序拖回至胸前留中，掌心再转向下，右上左下(图1-86)。
77.朝右抱掌
依上势，腰胯转右方，右脚前脚掌外侧紧钳地面，以左脚跟促劲，开膝成双弓钳阳马(图1-87)。
78.中宫抱掌
依上势，腰胯促劲转向正前方，双脚前脚掌外侧紧钳地面，开膝，全脚掌着地(图1-88)。
79.朝右抱掌
依上势，腰胯促劲向右转，右脚前脚掌外侧紧钳地面，以左脚跟促劲开膝，成双弓钳阳马(图1-89)。
80.中宫抱掌
依上势，以腰胯促劲劲，面向正前方，双脚前脚掌外侧紧钳地面，全脚掌着地，开膝(图1-90)。
81.朝右抱掌
依上势，以腰胯促劲转向右方，右脚前脚掌外侧紧钳地面，左脚跟促劲开膝，成双弓钳阳马(图1-91)。
82.右分桥掌
依上势， 以肩、肘、腕促劲行肘底线，两肘沉至归中位，双掌成左右分桥 (图1-92)。
83.右摊左伏
依上势，右桥掌用肩、肘、腕促劲，以掌刀、掌背、虎口顺序往右方摊掌，用腕劲翘指，肘移向右腹（留中）成右摊桥掌；左手以肩、肘、腕促劲，再以掌刀、掌心、劳宫顺序伏掌至右肘按掌指向前(图1-93)。
84.左摊右伏
依上势，左手以肩、肘、腕促劲，以掌刀、掌背、虎口顺序往左方出摊掌，用腕劲翘指，将肘移向左腹(留中)；然后，右手成右摊掌，再以掌刀、掌心、劳宫顺序往左按掌，指前，肘移至右肋（留中） (图1-94)。
85.右摊左伏
依上势，右手以肩、肘、腕劲促劲，以掌刀、掌背、虎口顺序往右方出摊掌，用腕劲翘指，肘移至右腹(留中)；然后，左摊掌再以掌到、掌心、劳宫顺序往右肘按掌，指向前(图1-95)。
86.推左上掌
依上势，左伏掌以肩、肘、腕促虎口劲向前方推出，右摊掌握拳，用肘拖回至将台成豹拳(图1-96)。
87.推右上掌
依上势，右豹拳化掌，以肩、肘、腕促虎口劲向前方推出上掌；左掌变握豹拳，用肘拖回成将台豹拳(图1-97)。
88.推左上掌
依上势，左豹拳化掌，用肩、肘、腕促虎口劲向前方推出成上掌；右掌变握豹拳，用肘拖回成将台豹拳(图1-98)。
89. -拳一掌
依上势，以腰胯促劲转向正面，右拳不动，左推上掌变左仰掌收于胸际，成将台日字拳(图1-99)。
90.朝右左膀
依上势，以腰胯、背、肩、肘促劲带动身向右转，右脚前脚掌外侧紧钳地面，全脚掌着地，开膝，成双弓钳阳马。以左肩、肘、腕促虎口劲，带动将台掌下插，拇指节留于肋中，肘底向外，肘与肩平一线成高膀手。目光注视正前方。右豹拳化竖掌，用肘带动向左肋前推出上掌(图1-100)。
91.一拳一掌
依上势移马，身体转向正前方的同时右手握拳于胸际，左掌变左仰掌，收于胸侧(图1-101)。
92.朝右左膀
依上势， 以腰、胯、背、肘、腕促劲转向右方，右脚前脚掌外侧紧钳地面，全脚掌着地，开膝，成双弓钳阳马。以左肩、肘、腕促虎口劲，移动将台掌下插，拇指节留于肋中，肘底朝外，肘与肩平一线成高膀手。目光注视正前方。右豹拳化竖掌，用虎口劲以肘推动向左肋(图1-102)。
93. 一拳一掌
依上势，以腰胯促劲转向正面，左脚前脚掌外侧紧钳地面，右脚跟促劲。右上掌握拳用肘、腕劲拖回至将台成豹拳(图1-103)。
94.朝右左膀
依上势， 以腰、胯、背、肘、腕促劲，腰胯带动上身向右转，全脚掌着地成双弓钳阳马。用左肩、腕促虎口劲带动将台掌下插，拇指节留于肋中，肘底向外，肋与肩平一线成高膀手。 目光注视正前方。将右豹拳化为竖掌，用虎口劲带动肘向左肋前推上掌，右肘留中(图1-104)。
95.将台豹拳
依上势，以腰胯劲转向正前方，左脚前脚掌紧钳地面，右脚跟促劲。右上掌握拳用肘带动拖回将台成豹拳，左膀手用肘带动拖回将台成仰掌(图1-105)。
96.推右上掌
依上势，右拳变掌，以肩、肘、腕促虎口劲向正前方推出，左手握拳不动 (图1-106)。
97.推左上掌
依上势，左拳变掌，以肩、肘、腕促虎口劲向正前方推出，右掌握拳用肘底劲回收于将台(图1-107)。
98.推右上掌
依上势，右拳化掌，以肩、肘、腕促虎口劲向正前方推出，左上掌握拳收回至将台(图1-108)。
99.单抱月掌
依上势，右手以肩、肘、腕促劲成单抱月掌，黏摸于左肩(图1-109)。
100.右摆指掌
依上势，用掌心内抱至左肩沉虎口，指尖摆至右肩旁 (图1-110)。
101.右标指掌
依上势，摆右后向右方标指（图1-111）。
102.正捋下掌
依上势，以直桥用掌刀、掌心顺序行半弧形往下捋掌 (图1-112)。
103.左插沙掌
依上势，左豹拳化掌，以肩、肘、腕促虎口劲往下插，右捋掌变握拳缓缓收回至将台(图1-113)。
104.摊掌圈手
依上势，将左豹拳变插沙掌后，以掌刀、背顺序向下摊掌(图1-114)。
105.将台豹拳
依上势，下摊掌摊至左大腿外侧时内插、下插、外摆、翘平指后握拳，用肘劲拖回至将台成豹拳(图1-115)。
106.左转吊马
依上势，以腰胯带动全身转左，用右脚着力，左脚吊起(图1-116)。
拆门解义
以上各种桥手可以左方向相反使用。
107.力踢华山
依上势，以左脚内扣，用力向右方踢出着地，成四平钳阳马，全身向正前方 (图1-117)。
108.左单拜掌
依上势，变左拳为拜佛掌，由左推至右胸前，仍是四平钳阳马(图1-118)。
109.左方右膀
依上势，呈大闪侧势，以腰胯促劲转向左方，右拳变掌，以肩、肘、腕促虎口劲下插，拇指节留于肋中，行肘底劲向外膀，因身形变动，左竖掌护于右肋(图1-119)。
110.针弹拳掌
依上势，左掌握拳，用肘劲收回至将台成豹拳，右膀手用肘底劲收回至将台成仰掌。左脚尖促劲向左方弹出，脚跟着地(图1-120)。
111.左单拜掌
依上势，左脚尖内摆，上身成小俯势（小四平钳阳马）。左拳变拜佛掌，从左推至右肩，右膀手握拳收回至将台(图1-121)。
112.左方右膀
依上势，左脚尖移向左方，呈大闪侧势（身略俯） 向左方转，右脚追势向左方。以右掌、肩、肘、腕劲带动移下，拇指留于肋中，以肘底促劲成中膀手，身形转变，左掌护于右胸前(图1-122)。
113.针弹拳掌
依上势，左掌用肘劲收回至将台，右膀手用肘拖回将台成豹拳。以左脚尖促劲向左方弹出，脚跟着地(图1-123)。
114.左单拜掌
依上势，左脚尖向内摆，上身呈小俯势，身转正成小四平钳阳马。左拳变掌从左推至右肩，右膀手握拳收回至将台(图1-124)。
115．左方右膀
依上势，左脚移向左方开膝呈大闪侧势（略俯），以腰胯带动向左方，脚向左方追势。右掌以肩、肘、腕促虎口劲下插，指节与肋留中，肘位于乳上，然后以肘底劲向外成中膀手，身形转变，左掌护于右胸前(图1-125)。
116.右单抽拳
依上势，左右掌同时握拳，左拳拖回至将台成豹拳，右拳沉肘上抽打出右单抽拳，肘与肋留中(图1-126)。
117.钳阳按掌
依上势，以腰胯带动身转正，变右单抽拳为伏虎掌，掌根下按(图1-127)。
118.左下插掌
依上势，左豹拳变掌，并用肩、肘、腕促食指、中指劲下插，右手按掌转腕握拳收回至将台(图1-128)。
119.左摊圈手
依上势，左插沙掌三点力外摊半圈，摆指握拳(图1-129)。
120.将台豹拳
依上势，用肘劲拖左拳回将台成豹拳(图1-130)。
拆门解义
在寻桥中，力踢华山为寻桥第一脚，它是在对峙中突然起脚。例如，在甲乙双方的对峙中，乙方突然出右脚打在甲方上、下七寸的部位上(图1-131、图1-132)。
[例1]黏手中，甲方突然用二桐手使乙方失去平衡 (图1-133)。
在乙方忙于回身救腰时，甲方突然出脚打击乙方的右脚(图1-134)。
[例2] 甲方用右冲拳打向乙方中路，乙方即以摊手进行拦截(图1-135)。
乙方突然出脚打在甲方的膝关节上(图1-136)。
左方右膀，也称侧身膀手，是一招正身的膀手，因为转马而成左方右膀（或右方左膀），是咏春拳中主要的护手之一。其变化很多，常运用“按头起尾”和“按尾起头”去应付这种变化。下面是上、中、下三膀手的应用。
(1)侧身高膀
甲方用冲拳向乙方上路打来，乙方即用高膀手进行拦截(图1-137)。
乙方同时用膀手将甲方的手以沉肘将其挂出（图1-138）。
(2)侧身中膀
乙方用右冲拳向甲方中路打来，甲方即以中膀手进行拦截(图1-139)。
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