九乡新闻网艾利abo漫画:咏春拳之马步-
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 13:43:52
咏春拳
作者：佚名 文章来源：格斗吧
马步， 是练功夫最重要的基础之一， 各种拳术对马步的动作要求有所不同， 作用也不相同。 短打拳术的马步有： 外钳阳马、 内钳阳马、 二趾钳阳， 三角（藏三脚）钳阳马、 吊提马、 单蝶马、 双蝶马等。
外钳阳马
左脚在前， 右脚在从， 站成不丁不八； 左膝关节向外互相扭旋使髋关节向后移靠， 右膝关节向外扭旋， 使髋骨向前移靠， 两膝关节的力相互拉开， 两髋关节成相夹状， 右脚占三分力， 左脚占七分力（三七马）； 身形偏向后龟背， 田鸡肚（即含胸拔背、收腹）。 外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则， 使外则肌肉膨胀有力。
内钳阳马
两脚站好不丁不八后， 关节向内扭钳， 髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠， 形成两膝相夹相合的力， 髋关节的力相反成相互拉开， 左脚占七分力， 右脚占三分力。 身体前扑， 吞腰松胯。
二趾钳阳马
两脚左右分开， 距离比两肩略宽， 两脚第二趾筋用力向内向后拉， 髋关节内则也同时互相对拉， 力向骨内收敛。
三角钳阳马
两脚站在身体中线两边， 然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节、 膝关节、 髋关节， 节节锁紧。 外钳阳马主要练外则肌肉和筋膜， 内钳阳马主练内则肌肉， 二趾钳阳马主练筋， 三角钳阳马主练骨。 各马互为转变即为“步”， 步是筋、 骨、 肌肉易变所产生出来的动态。
钳阳
“动则生阳”， “阳”是指人体中的阳经、 气， 肾阳、 心阳、 肝阳； 督脉， 阳跷脉和足太阳膀胱经。 所有凡带钳阳的都要用些力， 含蓄阳经脉紧些， 使阴经畅通， 练以达阴阳平衡， 故名钳阳马。 持之以恒， 细心体会。 马步运动自如时， 三盘也就形成， 初级套路多用以上马步。
作者：佚名 文章来源：格斗吧
马步， 是练功夫最重要的基础之一， 各种拳术对马步的动作要求有所不同， 作用也不相同。 短打拳术的马步有： 外钳阳马、 内钳阳马、 二趾钳阳， 三角（藏三脚）钳阳马、 吊提马、 单蝶马、 双蝶马等。
外钳阳马
左脚在前， 右脚在从， 站成不丁不八； 左膝关节向外互相扭旋使髋关节向后移靠， 右膝关节向外扭旋， 使髋骨向前移靠， 两膝关节的力相互拉开， 两髋关节成相夹状， 右脚占三分力， 左脚占七分力（三七马）； 身形偏向后龟背， 田鸡肚（即含胸拔背、收腹）。 外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则， 使外则肌肉膨胀有力。
内钳阳马
两脚站好不丁不八后， 关节向内扭钳， 髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠， 形成两膝相夹相合的力， 髋关节的力相反成相互拉开， 左脚占七分力， 右脚占三分力。 身体前扑， 吞腰松胯。
二趾钳阳马
两脚左右分开， 距离比两肩略宽， 两脚第二趾筋用力向内向后拉， 髋关节内则也同时互相对拉， 力向骨内收敛。
三角钳阳马
两脚站在身体中线两边， 然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节、 膝关节、 髋关节， 节节锁紧。 外钳阳马主要练外则肌肉和筋膜， 内钳阳马主练内则肌肉， 二趾钳阳马主练筋， 三角钳阳马主练骨。 各马互为转变即为“步”， 步是筋、 骨、 肌肉易变所产生出来的动态。
钳阳
“动则生阳”， “阳”是指人体中的阳经、 气， 肾阳、 心阳、 肝阳； 督脉， 阳跷脉和足太阳膀胱经。 所有凡带钳阳的都要用些力， 含蓄阳经脉紧些， 使阴经畅通， 练以达阴阳平衡， 故名钳阳马。 持之以恒， 细心体会。 马步运动自如时， 三盘也就形成， 初级套路多用以上马步。