九乡新闻网麦当劳市场调查:失眠腿疗方
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 06:48:58
BTV养生堂刘长信吃药用腿不用嘴全集3
经常听身边的长辈说“睡个好觉太难了”，我就问他“一宿没睡着吗？”他说“睡是睡着了，但是起来以后却跟没睡一样，还是觉得很累很乏。”其实不止是上了岁数的人这样，很多年轻人更是如此，所以今天我们说说睡眠的问题。
被忽视的“睡眠隐患”
1、您每天入睡都需要很长时间吗？
2、睡觉时很容易醒吗？
3、若没有保证充足的睡眠，第二天是否影响情绪？
感觉疲劳没精神，或注意力不集中？
导致失眠的原因有很多，但对于中老年来说，常见的有两类：心神不安、心肾不交。
心神不安的典型症状：
形体消瘦、精神委靡、面色淡白、健忘、食欲不振、肚子还经常有饱胀感
心神不安泡腿方：
生栀子30克，远志30克，丹参30克，黄芩30克。
心肾不交的典型症状：
心烦，头晕，腰膝酸软、手脚心发热、入睡困难、夜间盗汗。
如果您分辨不清自己的症状，没关系，我们有更简便的缓解失眠的方法！
方法一：穴位点按
方法二：“秘密武器”手中拿
首先准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5～10分钟，时间若太短则起不到健身作用。此外，为避免感冒，应将室温控制在20℃以上。
擦背可以每天进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。擦完后如果有劳累的感觉，可用一两分钟晃晃腰、颈，有利于减轻疲劳。
睡眠自测
睡眠自测
睡眠自测
心神不安的典型症状
缓解失眠泡脚方
缓解失眠：涌泉穴
缓解失眠：百会穴
茭白有生津、消渴止烦的作用
经常听身边的长辈说“睡个好觉太难了”，我就问他“一宿没睡着吗？”他说“睡是睡着了，但是起来以后却跟没睡一样，还是觉得很累很乏。”其实不止是上了岁数的人这样，很多年轻人更是如此，所以今天我们说说睡眠的问题。
被忽视的“睡眠隐患”
1、您每天入睡都需要很长时间吗？
2、睡觉时很容易醒吗？
3、若没有保证充足的睡眠，第二天是否影响情绪？
感觉疲劳没精神，或注意力不集中？
导致失眠的原因有很多，但对于中老年来说，常见的有两类：心神不安、心肾不交。
心神不安的典型症状：
形体消瘦、精神委靡、面色淡白、健忘、食欲不振、肚子还经常有饱胀感
心神不安泡腿方：
生栀子30克，远志30克，丹参30克，黄芩30克。
心肾不交的典型症状：
心烦，头晕，腰膝酸软、手脚心发热、入睡困难、夜间盗汗。
如果您分辨不清自己的症状，没关系，我们有更简便的缓解失眠的方法！
方法一：穴位点按
方法二：“秘密武器”手中拿
首先准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5～10分钟，时间若太短则起不到健身作用。此外，为避免感冒，应将室温控制在20℃以上。
擦背可以每天进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。擦完后如果有劳累的感觉，可用一两分钟晃晃腰、颈，有利于减轻疲劳。
睡眠自测
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心神不安的典型症状
缓解失眠泡脚方
缓解失眠：涌泉穴
缓解失眠：百会穴
茭白有生津、消渴止烦的作用