鹰的重生给我们的启示:常感觉疲劳 建议吃补中益气粥-补-浙江在线-生活资讯

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 03:05:50
专家提醒，光休息不能彻底解决疲劳，还需要通过饮食甚至是药物来改善疲劳，调理身体。

　　专家推荐可吃吃补中益气粥：当归12克，黄芪20克，陈皮、白术、薏苡仁各15克，加水小火熬汁，反复3次，再加入粳米100克，研磨成粉的高丽参3克，与药汁共同煮粥食之，每天1次。此方益气健脾，宜于躯体过劳、体力下降者调养。

　　中年人更需要进补。一些有补益功效的药材可运用到中年人士的日常饮食中，在不知不觉中，增强人体抵抗力。进补药材的首选为高丽参，高丽参中的人参皂甙有抗疲劳、强化人体免疫力等作用。不过，研究也表明，人参皂甙对高温比较敏感。专家建议，为减少高温炖煲高丽参时对药效的损耗，可将足量高丽参研磨成粉储存起来，每日少量用温水冲服，这样不仅方便，而且有利于坚持进补。

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